8 étapes pour une silhouette parfaite

Mis à jour le 23 avril 2026

Vous avez de la chance, car les hormones vous aideront pendant les vacances. En été, nous avons un taux sanguin de cortisol plus bas – une hormone du stress qui favorise l’obésité abdominale. De plus, lorsque votre mercure augmente, vous êtes plus susceptible de manger des aliments froids que d’habitude.

Vous avez de la chance, car les hormones vous aideront pendant les vacances. En été, nous avons un taux sanguin de cortisol plus bas – une hormone du stress qui favorise l’obésité abdominale. De plus, lorsque votre mercure augmente, vous êtes plus susceptible de manger des aliments froids que d’habitude. Et c’est un autre profit pour vous. En mangeant de la soupe froide ou de la crème glacée, vous obligez votre corps à brûler des calories. Parce qu’avant que la nourriture ne soit digérée, le corps doit la réchauffer à la température du corps. Pour cela, il utilise l’énergie qu’il obtient en brûlant les graisses. Il ne vous reste plus qu’à suivre les conseils ci-dessous. Bonne chance !

1. Mangez moins, mais souvent

Vous devez suivre cette règle tout au long de l’année, mais en été, c’est plus facile à mettre en œuvre. Ceci est favorisé par une diminution naturelle de l’appétit. Lors des journées chaudes, nous préférons les collations et les boissons plutôt qu’un dîner copieux. Et c’est une bonne chose, car manger de grandes portions fatigue le tube digestif et nous rend moins aptes à faire face à la chaleur. N’oubliez pas non plus que des repas légers mais pris régulièrement maintiennent votre taux de sucre dans le sang constant, ce qui aide à prévenir la sensation de faim.

2. Optez pour des salades

Les légumes frais sont faibles en calories et vous pouvez en manger beaucoup. Alors composez une variété de salades. N’oubliez pas de ne pas y ajouter de sauces lourdes, saupoudrez-les simplement d’huile d’olive.

3. Choisissez le sorbet

La glace au sorbet est beaucoup moins calorique que la glace traditionnelle. Une boule de glace à la crème fournit environ 90 kcal et une boule de sorbet – environ 50 kcal. De plus, le sorbet a un goût acidulé, donc il rafraîchit et rafraîchit mieux.

4. Dites non aux sucreries

Quand le soleil brille, votre bonne humeur vous quitte rarement. Vous n’avez donc pas besoin de manger des sucreries et des produits glucidiques comme vous le faites les jours maussades. Ensuite, leur alimentation est justifiée – sous leur influence, le cerveau produit de la sérotonine, appelée hormone du bonheur. Des considérations pratiques aident également à rester à l’écart des sucreries – lorsque vous irez à la plage, vous ne prendrez pas de chocolat car… il fondra.

5. Atteindre la viande grillée

Non seulement vous pouvez la faire cuire sans ajouter de graisse, mais aussi beaucoup de « calories » en sont fondues pendant la cuisson. Lorsque vous mangerez la viande avec une portion de salade, elle sera légère et saine.

6. Bougez autant que possible

Chaque jour, allouez une demi-heure à une activité physique accrue. Grâce à cela, vous brûlerez environ 200 kcal. La marche, la natation, le vélo ou le ballon de plage feront du bien à votre cœur et à votre corps. Même si vous n’êtes pas en vacances, vous pouvez profiter du beau temps. Tout ce que vous avez à faire est de descendre 1 à 2 arrêts plus tôt et de vous rendre au travail à pied.

7. Buvez beaucoup d’eau

En remplissant votre estomac, vous pouvez tromper votre faim. Choisissez le froid – grâce à cela, vous perdrez un kilogramme de plus pendant 3 mois qu’en buvant le froid.

8. Mangez des fruits

De préférence de saison, car ce sont les plus précieux. Nous recommandons particulièrement les baies, peu caloriques et bien garnissantes.

Il est vrai que tous les fruits, comparés aux sucreries, contiennent peu de calories, mais certains valent mieux ne pas en manger trop, car ils ont un effet ballonnant et contiennent beaucoup de sucre. Ceux-ci comprennent, entre autres : les cerises, les prunes, les raisins. Avec ça vous serez prêtes pour vos vacances.