Shots de betterave – dopage naturel
Publié le , mis à jour le par Michaël Galy
Ce qui m’a le plus surpris récemment, c’est le pouvoir des shots de betterave. Ci-dessous le manuel d’utilisation du booster naturel !
Propriétés de la betterave – nitrites et nitrates précieux
L’ingrédient le plus important des betteraves pour les personnes actives sont les nitrates. C’est-à-dire des composés qui dilatent les vaisseaux sanguins. En un mot : les nitrates contenus dans les betteraves peuvent être convertis en nitrites, qui à leur tour produisent de l’oxyde nitrique. L’ensemble de ce processus vise à conduire à un meilleur apport sanguin, une meilleure oxygénation et une meilleure nutrition des muscles. Cela augmente l’efficacité et la capacité aérobie et réduit le coût énergétique de l’exercice.
En plus de la réaction ci-dessus, on doit également à la betterave une bombe de vitamines et de minéraux. Ils contiennent des vitamines A, B1, B2, C et E, ainsi que du calcium, du fer, du phosphore, du magnésium et de l’acide folique. Et une nouvelle très importante pour les hommes. Le jus de betterave a un grand effet sur la puissance, prolonge l’érection et augmente la libido !
Shots, jus, betteraves entières, que choisir ?
Si vous souhaitez essayer la supplémentation en betterave rouge, cela dépendra vraiment de vous sous quelle forme vous le ferez. La portion journalière recommandée de jus de betterave est de 500 ml, ce qui correspond à 200 g de betterave cuite au four ou un one shot, soit environ 70 ml.
En raison de la commodité et de la forme très concentrée, j’utilise des shots. Cependant, vous pouvez facilement rôtir des betteraves ou presser du jus frais tous les jours. Les shots ont un avantage incontestable : vous pouvez emporter une petite bouteille partout avec vous et la boire sans aucun problème. Soyons honnêtes : le goût des betteraves liquides ne doit pas nécessairement passer par la gorge.
Propriétés de la betterave – recherche
L’AIS (Australian Institute Of Sport) est l’institut le plus fiable qui sélectionne des suppléments pour les athlètes. C’est cette institution qui a élaboré 4 listes de compléments qui ont été testés pour leur naturalité et leur pertinence d’utilisation par les sportifs. Les années précédentes, le jus de betterave figurait en deuxième position – un complément acceptable, mais sujet à une enquête plus approfondie. Actuellement, avec la bêta-alanine, il figure sur la première liste de suppléments naturels fiables qui améliorent réellement la santé et les performances sportives.
Des universités espagnoles, dont le Collège des Sciences de la Santé, ont montré dans leurs recherches en 2017 que le jus/shot de betterave pris pendant 2 à 3 heures améliore l’endurance et les performances musculaires et cardiaques.
L’Université d’Exeter a également confirmé que boire du jus de betterave augmente l’endurance et retarde la fatigue.
Est-ce que ça vaut la peine de manger des betteraves ?
Bien sûr, cela vaut la peine d’envisager une supplémentation en betterave rouge. Tout d’abord, c’est un remède naturel. Grâce à la nature, vous pouvez obtenir de nombreux avantages
Il est important de noter que les recherches de nombreuses institutions confirment les effets du jus de betterave. Les athlètes se promènent avec des sourires roses sur les tirs. Je ressens également une différence lors des entraînements après supplémentation. Faire du vélo est plus facile, je respire mieux, je me fatigue moins vite et je pédale plus fort. C’est pourquoi je le recommande chaleureusement !
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À propos de l’auteur
Michaël Galy – Fondateur et directeur de Light In Fitness
Titulaire du Brevet d’Éducateur Sportif, Michaël Galy accompagne depuis 2013 les salles de sport, box CrossFit, hôtels, EHPAD, collectivités et bases militaires dans leurs projets d’équipement. Plus de 500 établissements professionnels équipés en France et en Europe, de l’audit initial à l’installation et au suivi SAV.
