Qu’est-ce qui est mieux : Cardio ou musculation ?
Publié le , mis à jour le par Michaël Galy
Dans cet article nous aimerions également expliquer les questions qui se posent régulièrement dans nos salles de sport. Aujourd’hui, la question qui est peut-être la plus souvent posée : quel est le meilleur, le cardio ou le renforcement musculaire ? Nous expliquons brièvement la différence et donnons ensuite notre avis honnête.
CARDIO ET MUSCULATION, LA DIFFÉRENCE
Cardio signifie cœur en latin, l’entraînement cardio vise donc à améliorer votre endurance. Les formes d’entraînement cardio les plus connues sont la course à pied, le vélo et la natation. Vous effectuez un certain mouvement pendant une longue période, ce qui entraîne une augmentation de votre fréquence cardiaque. En plus de votre endurance/condition, vous entraînez également indirectement vos muscles. Mais ce n’est pas avant tout l’objectif.
L’entraînement en force (le mot veut tout dire), vous entraînez ainsi la force musculaire de votre corps. Cela signifie que vous ne faites pas d’exercices pendant de longues périodes, mais plutôt des exercices courts, lourds et intensifs. En soulevant du poids (corps), vous vous assurez que votre corps développe des muscles supplémentaires et devient plus fort. Cela se traduit par des muscles plus gros au fil du temps.
QU’EST-CE QUI EST MIEUX ?
Les deux processus prennent un certain temps pour voir les résultats. Cela dépend donc de votre objectif de donner une réponse sans ambiguïté à la question de savoir lequel est le meilleur. Envie de courir un marathon prochainement ? Il est alors conseillé de se concentrer principalement sur le cardio-training. Voulez-vous des biceps plus gros ? Alors l’entraînement en force est ce dont vous avez besoin. Ce qui précède constituait autrefois une distinction stricte, mais les dernières découvertes dans ce domaine montrent également d’autres choses.
LA COMBINAISON
Nous voyons de plus en plus de personnes combiner cardio et musculation. L’un soutient l’autre. À l’entraînement, les footballeurs ne se contentent plus de courir après un ballon et se concentrent uniquement sur leur condition physique. De nos jours, surtout les professionnels, s’entraînent également plusieurs fois par semaine dans la salle de musculation avec des poids. Après tout, une bonne force musculaire garantit que le corps devient plus fort et est donc beaucoup moins susceptible aux blessures. D’un autre côté, il est extrêmement important pour votre santé globale que votre cœur et vos poumons soient en bonne forme. Se concentrer sur l’entraînement cardio aide énormément ici.
Bref, on ne peut pas faire de choix entre cardio et force car les deux sont très précieux. C’est une décision personnelle de déterminer sur quoi l’accent est mis sur vous, mais il est recommandé de combiner les deux.
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À propos de l’auteur
Michaël Galy – Fondateur et directeur de Light In Fitness
Titulaire du Brevet d’Éducateur Sportif, Michaël Galy accompagne depuis 2013 les salles de sport, box CrossFit, hôtels, EHPAD, collectivités et bases militaires dans leurs projets d’équipement. Plus de 500 établissements professionnels équipés en France et en Europe, de l’audit initial à l’installation et au suivi SAV.
