Eine Hyrox-Trainingszone in einer bestehenden CrossFit-Box einrichten

Eine Hyrox-Trainingszone in einer bestehenden Box einzurichten ist vor allem ein Flächenproblem und kein Geräteproblem. Die Geräteliste ist kurz genug, dass die Entscheidung daran hängt, ob Sie 50 bis 70 Quadratmeter dauerhaft freihalten können, ohne Ihre bestehenden Kurse zu kannibalisieren. Das Format ist seit 2023 in Europa schnell gewachsen und bringt eine Mitgliedschaft, die eine reine Functional-Fitness-Box nicht erreicht: Ausdauersportlerinnen und -sportler, ehemalige Wettkampfteilnehmende, Triathlon- und Trailläufer. Dieser Leitfaden behandelt die acht Wettkampfstationen, den jeweiligen Flächenbedarf, eine kalkulierte Geräteliste und die Kompromisse bei der Aufteilung, die jede Box eingehen muss.

Was das Format verlangt

Hyrox kombiniert acht Kilometer Laufen in Abschnitten von je einem Kilometer mit acht standardisierten funktionellen Stationen. Die Stationen sind festgelegt, und genau das macht die Ausstattung im Vergleich zum allgemeinen funktionellen Training überschaubar.

Das sind die Lasten und Distanzen des Open-Formats. Die Formate Doubles, Pro und Elite erhöhen die Lasten, eine Trainingszone sollte daher die Open-Lasten als Grundausstattung führen und schwerere Zusatzlasten für erfahrene Athletinnen und Athleten ergänzen.

Die Schlittenbahn: der Kompromiss, den niemand umgeht

An dieser Stelle widersprechen sich veröffentlichte Gerätelisten, auch unsere eigene französische Fassung, die im selben Dokument einmal eine Kunstrasenbahn von 50 m für die Schlittenstationen und einmal eine Bahn von 12 m in der zusammenfassenden Geräteliste nennt. Beide Angaben können nicht dieselbe Anlage beschreiben.

Die Auflösung ist einfach, sobald man sie klar ausspricht. Nur sehr wenige Boxen verfügen über 50 laufende Meter, eine Trainingszone arbeitet daher mit einer kürzeren Bahn, typischerweise 12 bis 20 m, und die Athletinnen und Athleten legen die Distanz in Wiederholungen mit Wende zurück. Das trainiert Bewegung und Last, nicht aber die durchgehende Belastung über 50 m, und die Trainierenden sollten das wissen. Wenn Sie eine wettkampftaugliche Anlage und keine Trainingszone bauen, ist die Bahn von 50 m nicht optional, und der Flächenbedarf verändert sich vollständig. Entscheiden Sie, welches der beiden Sie bauen, bevor Sie Kunstrasen bestellen.

Kalkulierte Geräteliste

Nettopreise aus unserem aktuellen Katalog, für eine Trainingszone und nicht für eine Wettkampfanlage.

Schlitten, Sandsäcke, Wall Balls und Zugseile werden nach Spezifikation kalkuliert, da die Lastkonfiguration variiert. Eine vollständige Trainingszone liegt bei den Geräten typischerweise zwischen 10.000 und 18.000 EUR netto, vor Bodenbelag und Montage. Mit Bodenbelag und Montage ist für eine Zone von 60 Quadratmetern ein realistischer Gesamtwert von 14.500 bis 25.000 EUR netto anzusetzen.

Die Zone in einen laufenden Betrieb einfügen

Die Schlittenbahn erzwingt die Entscheidung. Sie ist lang, lässt sich nicht mit einem Rig teilen und nicht wegklappen. In den meisten Nachrüstungen verläuft sie entlang der längsten freien Wand, was meist bedeutet, Lagerfläche oder einen Rig-Abschnitt zu verlegen. Die Ergometerreihe ist dagegen unproblematisch: Sie fügt sich in eine Cardioreihe ein und dient dem allgemeinen Kursbetrieb, wenn die Hyrox-Gruppe nicht trainiert.

Kaufmännische Überlegung vor der Geräteüberlegung

Die Zone rechnet sich nur, wenn sie neue Mitglieder bringt und nicht die vorhandenen umverteilt. Drei Fragen entscheiden das. Gibt es eine Hyrox-Veranstaltung in vertretbarer Entfernung zu Ihrem Einzugsgebiet, denn die Nähe zu Veranstaltungen treibt die Trainingsnachfrage stärker als alles andere. Haben Sie Trainerkapazität für ein eigenständiges Programm, denn das Training ist tempogesteuert und unterscheidet sich von einem Standardkurs. Und können Sie die Schlittenbahn während der Stoßzeiten freihalten, denn eine Bahn, die um 18:30 Uhr als Ausweichfläche dient, ist keine Hyrox-Zone mehr.

Normen und Bodenschutz

Stationäre Trainingsgeräte für den gewerblichen Innenbereich entsprechen der EN ISO 20957-1. In der überarbeiteten Fassung von 2024 deckt Klasse S den professionellen und gewerblichen Einsatz ab, Klasse I bezeichnet inklusiv nutzbare Geräte, und die Klassen A, B und C beschreiben die Genauigkeit. Für eine Box ist EN ISO 20957-1 Klasse S die einzig zutreffende Ausführung. Auf dem Boden selbst brauchen die Bereiche für Burpee Broad Jumps und Ausfallschritte mindestens 30 mm Gummifliese, und die Schlittenbahn braucht Kunstrasen auf einem tragfähigen, ebenen Untergrund: Ein Schlitten, der über eine sich abhebende Rasenkante gezogen wird, beschädigt sowohl den Rasen als auch den Boden darunter.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Fläche brauchen wir wirklich?

Fünfzig bis siebzig Quadratmeter für eine glaubwürdige Trainingszone, dominiert von der Schlittenbahn. Unter 40 Quadratmetern lassen sich die Stationen zwar trainieren, aber nicht so, dass es dem Wettkampf ähnelt, und die Mitglieder merken das.

Ein Ergometer oder zwei von jeder Sorte?

Beginnen Sie mit einem Ski-Ergometer und einem Rudergerät und ergänzen Sie das zweite, sobald die Kursgrößen es rechtfertigen. Zwei von jeder Sorte machen aus einer Warteschlange eine Rotation, und das ist die erste Erweiterung, die die meisten Boxen innerhalb eines Jahres vornehmen.

Können wir unsere vorhandenen Rudergeräte nutzen?

Ja, sofern sie in gewerblicher Ausführung und in gutem Zustand sind. Das Ski-Ergometer ist das Gerät, das die meisten Boxen noch nicht besitzen, und zugleich die Station, die das Trainingsangebot am stärksten von einem Standardkurs abhebt.

Braucht die Zone einen eigenen Bodenbelag?

Die Bereiche für Sprünge und Ausfallschritte ja, mit mindestens 30 mm. Die Schlittenbahn braucht Kunstrasen. Die Ergometerreihe kann auf dem vorhandenen Boden stehen, sofern dieser eben ist und die Geräte während der Nutzung nicht wandern.

Und die Wettkampfkonformität?

Eine Trainingszone ist keine Wettkampfanlage und muss die offiziellen Distanzen nicht nachbilden. Wenn Sie Veranstaltungen ausrichten wollen, ändern sich die Anforderungen erheblich, insbesondere bei Bahnlänge und Laufrundkurs, und die Anlagenspezifikation ist mit dem Veranstalter abzustimmen, bevor irgendein Gerät bestellt wird.

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