Máquina de abdominais Power Line, estação guiada com torre de 100 kg

Em resumo — Máquina de abdominais Power Line, estação guiada com torre de 100 kg: dimensões 124.5 × 107.8 × 165.5 cm, peso 185 kg, material aço, marca Ellipse, distribuída pela Light In Fitness, preço 2 450,00 € sem IVA.

A máquina de abdominais Power Line é uma estação de core de carga guiada com torre de discos de 100 kg. Mede 1245 x 1078 x 1655 mm e pesa 185 kg. Preço profissional: 2.450,00 EUR, IVA excluido.

Carregar o abdómen em vez de contar repetições

O trabalho abdominal com o próprio peso corporal tem uma única intensidade, pelo que a progressão passa pelo número de repetições e acaba por deixar de produzir adaptação. Uma máquina de abdominais guiada aplica o mesmo princípio de sobrecarga progressiva que se usa no resto da sala: menos repetições contra uma carga que aumenta ao longo de um bloco de treino. Além disso, é muito mais fácil de executar corretamente do que um encolhimento no chão, porque o apoio peitoral e a trajetória fixa impedem que os flexores da anca assumam o esforço.

• Torre de discos guiada de 100 kg
• Almofada peitoral que transmite a carga através do tronco e não do pescoço
• Percurso e posição do assento reguláveis
• Pegas para uma preensão estável durante a flexão
• Discos de aço isolados com PVC redutor de ruído
• Estofo em espuma de poliuretano com revestimento em pele sintética

Músculos envolvidos

A carga principal recai sobre o reto abdominal, com os oblíquos e a parede abdominal profunda a estabilizar durante todo o percurso. Uma parede abdominal treinada sustenta a postura e participa em qualquer movimento com carga executado de pé, e por isso uma estação de core pertence ao circuito de força em vez de ser tratada como um simples exercício de fecho.

Regulação

Regule o assento de forma que o eixo de rotação da máquina fique alinhado com a base do esterno e a almofada peitoral apoie confortavelmente sobre o tronco. Flexione o tronco em vez de puxar com os braços, e controle o retorno. Selecione uma carga que permita entre doze e quinze repetições controladas antes de aumentar o peso.

Perguntas frequentes

A máquina é melhor do que o trabalho no chão?

São diferentes, e complementares. O trabalho no chão treina o core para resistir ao movimento; a máquina treina-o para produzir flexão do tronco contra uma carga mensurável. Só a máquina permite a sobrecarga progressiva, e por isso uma sala comercial costuma querer as duas coisas.

É segura para a coluna cervical?

Sim, desde que o assento esteja bem regulado. A carga passa pela almofada peitoral, não pelas mãos nem pelo pescoço, o que elimina a tensão cervical associada aos encolhimentos no chão com as mãos atrás da nuca.

Que área ocupa?

A máquina ocupa 1245 x 1078 mm, uma das pegadas mais compactas da gama. Preveja um acesso livre na parte de trás para a torre de discos. Com 185 kg, a sua localização não coloca problemas na maioria dos pavimentos.

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