Máquina de abdominales Power Line, estación guiada con torre de 100 kg

La máquina de abdominales Power Line es una estación de core de carga guiada con torre de placas de 100 kg. Mide 1245 x 1078 x 1655 mm y pesa 185 kg. Precio profesional: 2.450,00 EUR sin IVA.

Cargar el abdomen en lugar de contar repeticiones

El trabajo abdominal con el propio peso corporal tiene una sola intensidad, así que la progresión pasa por el número de repeticiones y acaba dejando de producir adaptación. Una máquina de abdominales guiada aplica el mismo principio de sobrecarga progresiva que se usa en el resto de la sala: menos repeticiones contra una carga que aumenta a lo largo de un bloque de entrenamiento. Además resulta mucho más fácil de ejecutar correctamente que un encogimiento en el suelo, porque el respaldo pectoral y la trayectoria fija impiden que los flexores de la cadera tomen el relevo.

• Torre de placas guiada de 100 kg
• Almohadilla pectoral que transmite la carga a través del tronco y no del cuello
• Recorrido y posición del asiento regulables
• Empuñaduras para un agarre estable durante la flexión
• Placas de acero aisladas con PVC reductor de ruido
• Acolchado de espuma de poliuretano con tapizado de piel sintética

Músculos implicados

La carga principal recae sobre el recto del abdomen, con los oblicuos y la pared abdominal profunda estabilizando durante todo el recorrido. Una pared abdominal entrenada sostiene la postura y participa en cualquier movimiento con carga ejecutado de pie, y por eso una estación de core pertenece al circuito de fuerza en lugar de tratarse como un simple ejercicio de cierre.

Puesta a punto

Regule el asiento de forma que el eje de giro de la máquina quede alineado con la base del esternón y la almohadilla pectoral apoye cómodamente sobre el torso. Flexione el tronco en lugar de tirar con los brazos, y controle el retorno. Seleccione una carga que permita entre doce y quince repeticiones controladas antes de añadir peso.

Preguntas frecuentes

¿Es mejor la máquina que el trabajo en el suelo?

Es distinto, y complementario. El trabajo en el suelo entrena al core para resistir el movimiento; la máquina lo entrena para producir flexión de tronco contra una carga medible. Solo la máquina permite la sobrecarga progresiva, y por eso una sala comercial suele querer las dos cosas.

¿Es segura para la columna cervical?

Sí, siempre que el asiento esté bien regulado. La carga pasa por la almohadilla pectoral, no por las manos ni por el cuello, lo que elimina la tensión cervical asociada a los encogimientos en el suelo con las manos detrás de la nuca.

¿Cuánta superficie necesita?

La máquina ocupa 1245 x 1078 mm, una de las huellas más compactas de la gama. Prevea un acceso despejado por detrás para la torre de placas. Con 185 kg, su ubicación no plantea problemas en la mayoría de los forjados.