Position assise prolongée et santé

Publié le 31 octobre 2023, mis à jour le 23 avril 2026 par Michaël Galy

On sait que le temps passe vite et agréablement devant la console ou l’ordinateur. Cependant, lorsque vous passez encore une heure à développer votre personnage dans Baldur’s Gate III, votre corps subit une véritable torture en position assise. Découvrez comment une position assise prolongée affecte les systèmes cardiaque et squelettique, les organes internes et la santé mentale.

Colonne vertébrale

Lorsque vous êtes assis sur une chaise, la pression sur votre colonne vertébrale augmente de 40 %. Lorsque vous êtes assis courbé – de 40 % supplémentaires. Cela est dû à l’aplatissement de la voûte plantaire de la colonne lombaire. En conséquence, les nerfs qui quittent la moelle épinière peuvent être comprimés. Et tellement de douleur que vous n’aurez même plus envie de jouer.

Cœur

Selon l’American Journal of Epidemiology, si vous passez plus de 6 heures par jour assis, vous avez 18 % plus de risques de mourir d’une maladie cardiaque. La mort est le dernier recours. Selon les calculs des scientifiques du Pennington Biomedical Research Center, les personnes qui passent du temps en position assise sont deux fois plus susceptibles d’être hospitalisées en raison d’une suspicion de crise cardiaque. Et ce, quels que soient votre poids et votre condition physique. Ce n’est pas parce que vous vous entraînez que vous réduisez vos risques.

Ventre

Rester assis sur une chaise pendant des heures a également un effet désastreux sur votre silhouette. Des scientifiques de l’Université de Saragosse en Espagne ont calculé que passer plus de 4 heures par jour assis sur une chaise augmente de 170 % le risque d’obésité abdominale ! Une telle obésité – c’est-à-dire un gros ventre qui sort de derrière la ceinture – n’est pas seulement un problème pour trouver une fille, c’est aussi un risque accru de diabète de type 2.

Poignet

De nombreuses heures passées à manipuler la souris d’une main et le clavier de l’autre peuvent, au fil du temps, conduire à une maladie qui survenait autrefois principalement chez les personnes âgées, et maintenant chez les personnes de plus en plus jeunes : le syndrome du canal carpien. Le nerf responsable du pouce, de l’index, du majeur et d’une partie de l’annulaire traverse le canal carpien. Lorsqu’une inflammation survient en raison d’une surcharge, le nerf est comprimé. Vous ressentez d’abord une sensation de picotement dans lesdits doigts, puis cela commence à faire mal. À tel point que non seulement vous ne pourrez pas jouer, mais même attacher vos chaussures vous sera difficile.

Insomnie

Le fait que vous puissiez jouer presque jusqu’au matin sans avoir sommeil n’est pas seulement dû à l’intrigue captivante et à votre forte volonté. C’est aussi l’effet de ce qu’on appelle la lumière bleue, qui empêche votre glande pinéale de sécréter de la mélatonine, l’hormone responsable de la somnolence. Sous l’influence de la lumière bleue, votre corps pense qu’il fait encore jour et qu’il ne sert à rien de s’endormir. À court terme, c’est bien, mais à long terme, pas tant que ça, car le manque chronique de sommeil diminue vos réflexes et vos capacités cognitives.

Les hémorroïdes

Vous savez probablement que passer beaucoup de temps aux toilettes augmente le risque d’hémorroïdes. C’est une condition très désagréable. Premièrement, ça fait mal, deuxièmement, ça se salit, troisièmement, ça démange, et quatrièmement, cela peut nécessiter une ablation chirurgicale. Et puis il y a des points de suture dans ce lieu des plus intimes pendant quelques jours. Rien d’agréable.

Dépression

Les recherches suggèrent qu’une position assise prolongée peut être associée à un risque plus élevé de dépression et d’autres troubles mentaux. Le manque d’activité physique et une mauvaise posture, comme une position assise prolongée, peuvent affecter votre état mental. Alors n’en faites pas trop avec Baldur’s Gate III et rappelez-vous qu’il existe une chose telle que Gym’s Gate.