Alzate laterali Bodytone FH24, macchina deltoidi a carico guidato

En bref — Alzate laterali Bodytone FH24, macchina deltoidi a carico guidato : dimensions 123 × 109 × 162 cm, poids 220 kg, marque Bodytone, distribuée par Light In Fitness, prix 4 228,20 EUR IVA esclusa.

La Bodytone FH24 è una macchina per alzate laterali a carico guidato che isola il deltoide mediale attraverso un’abduzione delle braccia guidata. La traiettoria guidata è ciò che la distingue da una coppia di manubri: il carico resta sulla spalla per tutta la corsa invece di spostarsi man mano che le braccia salgono, e il movimento può essere eseguito lentamente e sotto controllo, senza che l’utente lo lanci con lo slancio. Prezzo professionale: 4.228,20 EUR IVA esclusa.

Specifiche tecniche

Implantazione compatta e gestione quotidiana

Con 123 x 109 cm questa è una delle basi più piccole della parte a carico guidato della gamma. La cifra conta in un progetto reale: la FH24 è la macchina che entra nello spazio rimasto dopo aver collocato presse e stazioni per le gambe. L’altezza è di 162 cm, sotto la linea dello sguardo, quindi la macchina non taglia le prospettive della sala. Le braccia si muovono verso l’alto e verso l’esterno dalla posizione seduta, perciò conviene lasciare agio laterale su entrambi i lati; una collocazione contro parete o specchio funziona bene.

Attenzione al peso netto di 220 kg: per un’installazione a un piano alto questo valore va verificato rispetto al carico ammissibile del solaio prima dell’ordine, insieme al percorso di accesso e alla portata del montacarichi.

La manutenzione è minima: controlli gli assi dei bracci e il cavo, verifichi che la regolazione in altezza del sedile blocchi a ogni tacca e pulisca appoggi e schienale con un prodotto neutro. Le piastre da 7 kg e il perno selettore vanno ispezionati nello stesso piano preventivo del resto della gamma.

Intervallo di carico

Il pacco è di 91 kg a passi di 7 kg. È coerente con il movimento: l’alzata laterale è un esercizio di isolamento di un muscolo piccolo, e anche gli atleti allenati raramente si avvicinano al tetto di un pacco da 91 kg quando l’esecuzione è controllata e non lanciata.

Esecuzione corretta

Scelga un carico adeguato, si posizioni con il tronco eretto e il core attivo, e sollevi lentamente le braccia lateralmente fino all’altezza delle spalle, con i gomiti leggermente flessi e mai bloccati in estensione. Inspiri all’inizio della salita ed espiri nella discesa, che va controllata e non lasciata cadere. Gli errori più comuni sono tre: iperestendere le braccia, usare lo slancio del corpo e caricare troppo. Aumenti il carico in modo progressivo.

Domande frequenti

Perché comprare una macchina per alzate laterali se esistono i manubri?

La traiettoria guidata mantiene la tensione sul deltoide mediale lungo tutta la corsa ed evita lo slancio che un iscritto usa spesso per concludere un’alzata con manubrio. In strutture senza sorveglianza produce uno stimolo più affidabile, e l’appoggio da seduti elimina la tentazione di inclinarsi.

Si può impostare un carico abbastanza basso per i principianti?

Sì. Il pacco parte da una sola piastra da 7 kg, carico d’ingresso adeguato a un movimento di isolamento della spalla, e gli incrementi sono gli stessi 7 kg usati in tutta la gamma Forza FH.

La FH24 sostituisce una pressa per spalle?

No. La pressa per spalle è un movimento di spinta composto che recluta i deltoidi insieme a romboidi e pettorale alto; la FH24 isola l’abduzione. I club che cercano una copertura completa della spalla installano entrambe.

A chi è destinata?

Ad atleti e appassionati che vogliono tonificare le spalle in modo mirato, e a persone con dolore o debolezza alla spalla che lavorano nell’ambito di un programma di riabilitazione sotto supervisione professionale.