Spinning und Indoor Cycling: Kursraum ausstatten und betreiben
Un vélo de spinning professionnel se distingue par sa transmission renforcée et sa conception prévue pour des cours collectifs enchaînés. Le freinage magnétique supprime l'usure des patins et le bruit de frottement. La masse du volant d'inertie et la qualité des roulements conditionnent la fluidité du pédalage.
Spinning und Indoor Cycling füllen mehr Kursstunden je Quadratmeter als jedes andere Studioformat – aber nur, wenn der Raum richtig ausgestattet und richtig betrieben wird. Ein Profi-Indoor-Bike ist um verstärkten Antrieb und Magnetbremse herum gebaut; ein professioneller Cycling-Raum ist um einen einheitlichen Gerätepark, um Lüftung und um eine Wartungsroutine herum gebaut. Dieser Leitfaden behandelt den Raum, nicht das Rad.
Warum sich der Raum rechnet
Indoor Cycling liefert Herz-Kreislauf-Arbeit in einer Intensität, die jeder Teilnehmer selbst steuert, und das ohne jeden Aufsetzstoß. So hält ein Kurs gleichzeitig ein untrainiertes Mitglied, einen Läufer in der Regeneration und einen Wettkampfradfahrer aus, jeden auf seinem Niveau, ohne dass der Trainer die Gruppe teilen muss. Mitglieder, die nicht laufen, nicht springen oder um eine Gelenkeinschränkung herum trainieren, können alle teilnehmen – deshalb hält das Format Mitglieder, die sonst kündigen würden.
Der Tritt trainiert Quadrizeps, ischiocrurale Muskulatur, Gesäß und Waden, während der Rumpf durchgehend und besonders im Wiegetritt stabilisiert. Es ist ein Kurs für Beine und Herz-Kreislauf-System; als Ganzkörpertraining dargestellt, weckt er Erwartungen, die das Format nicht erfüllt.
Gerätepark dimensionieren und ausstatten
- Ein Modell im ganzen Raum. Ein gemischter Park macht es unmöglich, eine Widerstandsstufe anzusagen, die auf jedem Rad dasselbe bedeutet, und verdoppelt das Ersatzteillager. Kaufen Sie den Raum möglichst in einer Bestellung.
- Bauqualität. Für den gewerblichen Innenbereich schreiben Sie Geräte nach EN ISO 20957-1 Klasse S aus.
- Magnetbremse. Reibbeläge verschleißen ungleichmäßig und sind binnen Monaten über der Kursmusik zu hören. In einem Raum mit vollem Kursplan rechnet sich die Magnetbremse allein über die Verschleißteile.
- Verstellung und Markierungen. Sattel und Lenker in vier Richtungen verstellbar, mit klaren nummerierten Markierungen, damit ein Teilnehmer seine Position in zehn Sekunden zu Kursbeginn einstellt und nicht erst zwei Minuten später.
- Reservekapazität. Planen Sie ein bis zwei Räder über der maximalen Kursgröße. Ein Gerät außer Betrieb darf nie bedeuten, ein gebuchtes Mitglied abzuweisen.
Der Raum selbst
Aufteilung und Sichtachsen
Jeder Teilnehmer muss den Trainer sehen, ohne den Oberkörper zu drehen. Stellen Sie die Räder versetzt statt im Raster auf und lassen Sie seitlich genug Platz, damit ein Mitglied absteigen kann, ohne das Nachbarrad zu berühren. Im Wiegetritt wird mehr Raum gebraucht, als die statische Stellfläche vermuten lässt.
Lüftung
Das ist die am häufigsten unterschätzte Anforderung. Ein Raum mit dreißig Teilnehmern an der Schwelle erzeugt Wärme und Feuchte, die eine allgemeine Kursraumlüftung nicht abführt. Zu geringe Luftwechselrate zeigt sich zuerst als Abbruch in den letzten zehn Minuten und später als Korrosion an den Rädern selbst.
Bodenbelag
Gummiboden unter den Rädern schützt den Unterboden, dämpft den über die Rahmen übertragenen Schall und ist vor allem reinigbar. Schweiß, der in eine nicht reinigbare Oberfläche einzieht, ist ein Hygieneproblem und ein Geruch, den Ihre Mitglieder untereinander besprechen, bevor sie ihn Ihnen melden.
Wartung, die einen Gerätepark am Leben hält
Der eigentliche Gegner im Cycling-Raum ist der Schweiß, nicht die Laufleistung. Räder sollten nach jedem Kurs abgewischt werden, nicht erst am Tagesende, und die Rahmenverbindungen sowie der Bereich um das Tretlager brauchen ebenso viel Aufmerksamkeit wie der Lenker. Über die tägliche Reinigung hinaus gehört eine wöchentliche Kontrolle von Pedalanzug, Sattel- und Lenkerklemmung und Riemenspannung in die Betriebsroutine – und Pedale, Sättel, Lager und Riemen gehören ins Lager, statt bestellt zu werden, wenn ein Rad bereits stillsteht.
Kurse sicher durchführen
Die wirksamste einzelne Maßnahme ist die Radeinstellung beim ersten Besuch. Sattelhöhe, Sattelposition und Lenkerhöhe am ersten Tag korrekt eingestellt verhindern die meisten Knie- und Lendenbeschwerden, die aus Cycling-Räumen kommen; ein falsch eingestellter Sattel ist der häufigste Grund, warum ein Erstteilnehmer nie wiederkommt. Trainer sollten zudem ausdrücklich ansagen, dass jeder seinen Widerstand selbst wählt, damit Neulinge keiner Trittfrequenz hinterherfahren, die nicht ihre ist.
Häufige Fragen
Wie viele Räder gehören in einen Indoor-Cycling-Raum?
So viele, wie Ihre Zielkursgröße erfordert, plus ein bis zwei Reserveräder, in einer Aufteilung, die Sichtachsen und seitliche Freiräume erhält. Den Raum auf Kosten der Freiräume zu füllen kostet mehr an Mitgliedererlebnis, als die zusätzlichen Plätze einbringen.
Eignet sich Indoor Cycling für Einsteiger?
Ja, denn der Teilnehmer bestimmt den Widerstand. Was Einsteiger brauchen, ist eine korrekte Einstellung bei der Ankunft und einen Trainer, der laut ausspricht, dass der Widerstand ihre eigene Entscheidung ist.
Trainiert Indoor Cycling den Oberkörper?
Nein. Es ist ein Format für Beine und Herz-Kreislauf-System. Oberkörperarbeit gehört auf die Kraftfläche.
Sehen Sie sich die Profi-Indoor-Cycling-Bikes und die übrigen Cardiogeräte fürs Fitnessstudio an oder fordern Sie ein Angebot für einen kompletten Kursraum an.
