MACHINES CARDIO FITNESS PROFESSIONNELLES

Découvrez en exclusivité nos machines cardio fitness professionnelles. Les séances d’entraînement cardio entraînent une réduction du stress, une meilleure santé du cœur et des poumons, une amélioration de la densité musculaire et une diminution du risque de certains types de cancer et de maladies cardiaques. En outre, les exercices de cardio peuvent entraîner une augmentation de la taille des muscles lorsqu’ils sont pratiqués en même temps que la musculation. Compte tenu du grand nombre de machines cardio disponibles, il peut être difficile de savoir par où commencer. Nous vous présentons ici les principaux types d’appareils cardio et leurs avantages afin de vous aider à trouver celui qui correspond à vos besoins et à vos objectifs de remise en forme.

Tapis de course

Les tapis de course sont le pain et le beurre des appareils de cardio. Il s’agit d’une simple plate-forme mobile dont la vitesse et l’inclinaison sont réglables, ce qui offre des possibilités d’entraînement illimitées. Ils peuvent être utilisés pour des entraînements cardio de faible ou de forte intensité. Les utilisateurs de tous niveaux, âges et tailles peuvent développer leur endurance, perdre du poids et améliorer leur santé cardiovasculaire en s’entraînant sur un tapis de course.

Les tapis de course sont efficaces pour tous les types de cardio et de conditionnement, de la marche et du jogging à l’entraînement par intervalles à haute intensité. Les tapis de course sont une excellente option si vous vous entraînez pour une course ou si vous essayez de perdre du poids. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, les tapis de course sont une option efficace car ils sont porteurs, ce qui signifie qu’ils supportent tout le poids de votre corps lorsque vous les utilisez et que vous pouvez ainsi brûler plus de calories pendant votre entraînement.

Lorsque vous utilisez le tapis de course, gardez à l’esprit de ne pas courir trop près de la console et qu’il est préférable de ne pas lever les yeux vers un téléviseur lorsque vous utilisez la machine. Lever les yeux pour regarder un écran pendant que vous utilisez le tapis de course peut vous faire mal au cou et nuire à votre forme de course.

Elliptiques

Les elliptiques sont une excellente option de machine cardio pour les débutants. Ces machines cardio ont un faible impact et sont faciles à utiliser. Il suffit de monter sur les grandes pédales, de commencer à bouger et c’est parti.

Comme les tapis de course, les elliptiques ont une résistance réglable afin d’offrir plus d’options pour votre entraînement. Augmentez la résistance pour vous dépasser, ou utilisez une résistance plus faible au début pour vous familiariser avec le mouvement. Commencez modérément et augmentez la résistance et l’inclinaison plus tard, à mesure que vous développez votre endurance. Les elliptiques sont faciles à utiliser pour les débutants et ils sont plus faciles pour les hanches et les genoux que les tapis de course. Ils conviennent bien si vous avez des problèmes d’équilibre et peuvent être une option fantastique si vous vous remettez d’une blessure pour un entraînement efficace à faible impact.

Lorsque vous utilisez un vélo elliptique, il est important de maintenir une forme correcte. Gardez le dos droit, les abdominaux rentrés et le bassin en avant.

StairMasters

Également appelés escalators, escaliers mobiles ou machines à escaliers. Ces machines cardio vous donnent l’impact de la montée d’escalier que vous feriez typiquement sur des gradins, ou de vrais escaliers. Comme les elliptiques, ils sont parfaits pour les débutants. À faible intensité, ils permettent également de brûler beaucoup plus de calories que sur un tapis de course au même rythme.

Les StairMasters sont une excellente option pour un entraînement cardio à faible impact qui augmente l’endurance. Les StairMasters font travailler tous les principaux groupes de muscles de la partie inférieure du corps : les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Ils sont excellents pour la tonification, la musculation et l’endurance des jambes.

Lorsque vous vous entraînez sur un stair-master, gardez à l’esprit que vous ne devez pas garder votre corps complètement droit. En raison du mouvement du StairMaster, il est normal d’avoir une légère inclinaison et vous ne voulez pas surcompenser cela, ce qui pourrait ajouter des tensions dans votre cou et votre dos. N’oubliez pas non plus que les rampes servent à l’équilibre, et non à soutenir votre corps. Ne trichez pas. Si vous devez ralentir d’un cran au début, faites-le.

Vélos d’exercice

Également appelés vélos stationnaires ou vélos d’intérieur. Ces machines offrent un siège, des pédales, des poignées et une console. Comme pour le vélo, vous commencez par ajuster votre machine à votre taille. Ensuite, attachez vos pieds dans les cale-pieds et ajustez le consul à vos besoins spécifiques d’entraînement.

Bien que la demande d’énergie des vélos Spin ne soit pas aussi élevée que celle de la course à pied, comme sur un tapis de course, ils permettent de brûler des calories en faisant pomper le cœur et de faire travailler l’ensemble du corps. Ils renforcent vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos fessiers et vos fléchisseurs de hanches.

Les vélos d’appartement n’ont pas d’impact élevé et sont plus faciles pour les articulations que les tapis de course. Ils constituent une excellente option si vous avez des douleurs dans le haut du corps, si vous avez des blessures au dos ou au bas du corps, ou si vous voulez un entraînement d’endurance de longue durée.

Vélos couchés

Les vélos couchés ont le siège en arrière, les pédales en avant de l’utilisateur et la console directement devant. Les vélos couchés ne supportent pas de poids, ils peuvent donc être plus faciles à utiliser au début. Ils permettent d’améliorer la force du bas du corps pendant votre séance de cardio.

Les vélos couchés font travailler les ischio-jambiers et les quadriceps de manière égale, contrairement aux vélos qui se concentrent exclusivement sur les quadriceps. Cependant, les vélos couchés peuvent offrir une réduction des graisses moins importante lorsque vous vous entraînez à un niveau plus élevé. L’entraînement en sprint est une option moins pratique sur les vélos couchés.

Les vélos couchés sont l’un des appareils de cardio les moins intenses et constituent donc une excellente option si vous souhaitez lire ou suivre un match de football tout en faisant vos exercices quotidiens.

Rameurs

Les rameurs, également connus sous le nom de machines à ramer, imitent le mouvement de la rame d’un bateau. Ils se composent d’un siège coulissant et d’une poignée sur un câble d’aviron rétractable. Vos pieds restent en place tandis que vous utilisez la majeure partie de votre corps pour faire fonctionner la machine. Les rameurs permettent une plus grande activation musculaire que de nombreux autres appareils de gymnastique.

Ils sont très polyvalents et peuvent être utilisés pour l’entraînement aérobique, l’entraînement anaérobique ou la récupération musculaire. Les rameurs peuvent également être une excellente option si vous avez peu de temps, car vous pouvez faire un entraînement solide en 20 minutes seulement. Plus votre rythme de course est élevé, plus vous brûlez de calories sur un rameur. D’un autre côté, vous pouvez également utiliser un rameur pour un entraînement de faible intensité, car les rameurs ont un faible impact sur les articulations. Ils peuvent être une excellente option si vous êtes endolori par l’entraînement de la veille.

Lorsque vous effectuez un entraînement complet du corps, n’oubliez pas qu’il est important d’adopter une forme correcte sur un rameur pour tirer le meilleur parti de votre entraînement et éviter toute tension articulaire.

Arc Trainers

Les Arc Trainers imitent la randonnée et ciblent le bas du corps. Ils ressemblent à un elliptique, mais fonctionnent différemment. Les Arc Trainers ne génèrent une force que pendant le cycle d’appui de votre foulée, ce qui les rend plus faciles à utiliser pour les articulations. Tout comme l’elliptique, l’Arc trainer est un appareil à faible impact.

Ils exercent une pression minimale sur le genou, la cheville, la hanche et les vertèbres, tout en brûlant plus de calories que le vélo elliptique standard. Gardez à l’esprit qu’avec les arc trainers, il est important d’adopter une forme correcte pour éviter les blessures et maintenir un faible impact sur les articulations.

Si vous souhaitez équiper votre salle de sport avec l’appareil cardio le mieux adapté à vos besoins, consultez nos options. L’achat d’équipements est un excellent moyen de commencer à meubler votre propre salle de gym ou votre espace d’entraînement à domicile à moindre coût sans lésiner sur la qualité.