O'Live Pro Series Sissy Squat – Quadrizeps-Isolationsstation

Der O’Live Pro Series Sissy Squat ist eine gewerbliche Isolationsstation für den Quadrizeps mit einer Belastbarkeit von 200 kg, Maßen von 98 x 65 x 48 cm und einem Gewicht von 48 kg, CE-gekennzeichnet nach EN ISO 20957-1, Klasse S. Sie fixiert den Unterschenkel, sodass die Knie kontrolliert nach vorn wandern, und isoliert den Quadrizeps auf eine Weise, die keine freie Kniebeuge erreicht. Preis: 595,00 EUR zzgl. MwSt.

Warum Studios eine eigene Sissy-Squat-Station aufstellen

Der Sissy Squat ist die direkteste Quadrizepsübung mit dem eigenen Körpergewicht, die es gibt, doch frei stehend ausgeführt ist er instabil und schwer zu vermitteln. Eine eigene Station verankert Knöchel und Waden und lässt Mitglieder sich sicher zurücklehnen und über den vollen Bewegungsumfang absenken. Dieselbe Einheit trägt auch Gesäß- und Rumpfarbeit und dient als verankerte Basis für Sit-up-Varianten. Das ist viel Training auf einem halben Quadratmeter Boden.

Konstruktion der Pro Series

• Hochfester Rahmen aus Kohlenstoffstahl im Ovalrohr 50 x 120 mm, 3 mm Wandstärke, für außergewöhnliche Steifigkeit
• Höhenverstellbarer Sitz und höhenverstellbare Auflagen, die die Station an jede Morphologie anpassen
• Polsterung aus hochdichtem Elastikschaum, die den Unterschenkel fest und ohne Druckstellen hält
• Antibakterieller Kunstlederbezug mit ABS-Schutzabdeckungen
• Rutschhemmende Gummibasis, die die Einheit auch bei belasteten Wiederholungen an Ort und Stelle hält
• Epoxid-Pulverbeschichtung, beständig gegen Stoßstellen und Korrosion im täglichen gewerblichen Betrieb

Technische Daten

Die Station im Trainingsplan

Trainer setzen die Station in drei Hauptmustern ein: als Finisher nach mehrgelenkiger Beinarbeit, mit zwei oder drei Sätzen hoher Wiederholungszahl bei vorermüdetem Quadrizeps; als Technikprogression, bei der der Bewegungsumfang über Wochen vom Viertel bis zur vollen Absenkung aufgebaut wird; und als verankerte Rumpfarbeit, bei der die fixierte Beinposition kontrollierte Rücklehnbewegungen ermöglicht. Die höhenverstellbare Auflage lässt eine Station in einer Kursrotation jede Morphologie bedienen, ohne Werkzeug. Wie bei jeder Übung mit tiefer Kniebeugung sollte der Bewegungsumfang schrittweise aufgebaut werden. Die verankerte Position macht genau das leicht steuerbar, und eben deshalb ziehen Studios die Station dem freien Versuch vor.

Häufige Fragen

Ist der Sissy Squat für Einsteiger geeignet?

Ja, mit Progression. Die verankerte Position macht die Bewegung weit besser kontrollierbar als ein frei stehender Sissy Squat: Einsteiger beginnen mit Teilbewegungen und einer Handabstützung, Fortgeschrittene ergänzen Hantelscheiben oder Widerstandsbänder für belastete Sätze.

Wofür lässt sich die Station sonst nutzen?

Für verankerte Sit-ups und Rumpfarbeit in Negativlage, für Gesäßbrücken mit fixierten Waden sowie zum Dehnen von Quadrizeps und Hüftbeugern. Viele Studios stellen sie in die funktionelle Zone statt zu den Maschinen.

Wie hält sie dem gewerblichen Betrieb stand?

Der Stahlrahmen aus 3 mm Ovalrohr, die Belastbarkeit von 200 kg und der antibakterielle Bezug sind auf täglichen Studioverkehr ausgelegt, und die Epoxid-Pulverbeschichtung schützt den Rahmen in Bereichen mit hoher Fluktuation.