Brustpresse im Fitnessstudio: richtige Einstellung und Kaufkriterien

Die Brustpresse gehört zu den am stärksten frequentierten Kraftstationen jeder gewerblichen Trainingsfläche. Für Studiobetreiber, Hotels, kommunale Sportstätten und Rehabilitationseinrichtungen ist sie die Station, an der Mitglieder eine hohe horizontale Last sicher und ohne Hilfestellung drücken können. Genau deshalb sollten Sie das Gerät sorgfältig ausschreiben, platzieren und einstellen und nicht allein über den Preis entscheiden.

Welche Muskulatur die Brustpresse tatsächlich belastet

Die Brustpresse führt eine geführte Druckbewegung vor dem Oberkörper aus. Den Hauptanteil der Arbeit leistet der große Brustmuskel, unterstützt vom Trizeps und vom vorderen Anteil des Deltamuskels. Da die Bewegungsbahn geführt ist, muss die Schulter keine freie Hantel stabilisieren. Das macht die Station für Einsteiger, ältere Mitglieder und Wiedereinsteiger geeignet, die unter einer Langhantel nicht sicher trainieren würden.

Viele Modelle sind mit verstellbarer Sitz- oder Bankneigung aufgebaut. Eine geneigte Position verlagert den Schwerpunkt auf den oberen Anteil der Brustmuskulatur, eine waagerechte Position belastet den Brustmuskel gleichmäßiger. Der Wechsel der Neigung über einen Trainingsblock hinweg hält den Reiz ausgewogen und ist ein sinnvoller Hinweis für Ihre Einweisung.

Richtige Einstellung: die zwei entscheidenden Punkte

Zuerst die Sitzhöhe. Die Griffe müssen auf Höhe der Brustmitte liegen. Zu hoch eingestellt gerät die Schulter in eine Engpassposition, zu tief übernimmt der Trizeps die Arbeit und die Brustmuskulatur wird zu wenig belastet. Der zweite Punkt ist die Starttiefe: Die Ellenbogen sind zu Beginn des Drucks auf etwa neunzig Grad gebeugt, die Unterarme liegen in der Verlängerung der Griffe.

Der Nutzer sitzt mit flach aufgesetzten Füßen, der Rücken liegt am Polster an, die Hände fassen etwas breiter als schulterbreit. Einatmen, gleichzeitig über Arme und Brust drücken, beim Strecken der Arme ausatmen und die Rückführung kontrollieren, statt den Gewichtsblock fallen zu lassen. Acht bis zwölf Wiederholungen mit einer tatsächlich beherrschten Last sind der übliche Arbeitsbereich, mit schrittweiser Steigerung statt großer Sprünge.

Fünf bis zehn Minuten Aufwärmen auf Laufband oder Rudergerät vor dem ersten Arbeitssatz bringen den Kreislauf in Gang und bereiten das Schultergelenk vor. Wer diesen Hinweis fest in die Einweisung aufnimmt, senkt Verletzungsrisiko und Fehlbedienung zugleich.

Einordnung in das Trainingsangebot

Die Brustpresse wirkt am besten innerhalb eines ausgewogenen Oberkörperblocks: horizontales Drücken an der Brustpresse, vertikales oder horizontales Ziehen am Latzug oder Rudersitz und eine Isolationsübung wie die Trizepsstreckung. Ausreichende Satzpausen gehören zur Vorgabe und sind kein optionaler Zusatz. So eingeplant bedient eine einzelne Station sehr unterschiedliche Mitgliederprofile, ohne Warteschlangen im Freihantelbereich zu erzeugen.

Worauf es bei der Beschaffung ankommt

Kraftgeräte für Innenräume, die in einer für Nutzer zugänglichen Einrichtung aufgestellt werden, müssen nach EN ISO 20957-1 Klasse S gebaut sein, der professionellen Klasse. Nur die Klasse S umfasst die Anforderungen an Haltbarkeit, Standsicherheit und Sicherheit für den gewerblichen und beaufsichtigten Einsatz; die niedrigeren Klassen derselben Norm liegen außerhalb einer professionellen Installation. Lassen Sie sich die Erklärung vor der Bestellung schriftlich geben.

Jenseits der Norm entscheiden praktische Fragen über die Betriebskosten: Profilstärke und Schweißqualität, Abdeckung des Gewichtsblocks, Austauschbarkeit einzelner Polster und Bezüge, Wartungsintervalle für Seile und Lager sowie die Verfügbarkeit von Ersatzteilen über mehrere Jahre nach dem Kauf.

Iso-laterale Ausführungen mit unabhängigen Armen lassen jede Seite ihren eigenen Weg zurücklegen, was in der Rehabilitation und in Clubs mit gemischtem Leistungsniveau wertvoll ist. Scheibenbeladene Geräte kosten pro Station weniger und passen in Krafträume, Steckgewichtgeräte erlauben schnellere Gewichtswechsel und passen in stark frequentierte Zirkel. Unser Sortiment an Brustpresse-Geräten deckt beide Bauarten ab, darunter die iso-laterale Bodytone SRX02 Chest Press, und gehört zum umfassenderen Programm der Kraftgeräte für Fitnessstudios.

Platzierung im Flächenplan

Halten Sie hinter dem Sitz freie Verkehrsfläche, damit Nutzer die Station betreten und verlassen können, ohne eine andere zu queren, und halten Sie bei scheibenbeladenen Geräten die Beladeseite für Ihr Personal zugänglich. Wer die Brustpresse mit den übrigen horizontalen Druck- und Zugstationen gruppiert, verkürzt Zirkelwege und erleichtert die Aufsicht von einem Punkt der Fläche aus. Auf kleinen Flächen ersetzt ein iso-laterales Gerät häufig zwei getrennte Stationen.

Häufige Fragen

Kann die Brustpresse das Bankdrücken ersetzen?

Im unbeaufsichtigten Betrieb ersetzt sie es sicher, denn es gibt keine Hantel über dem Körper und es wird keine Hilfestellung benötigt. Für kraftorientierte Sportler ergänzt sie das Bankdrücken eher, weil die geführte Bahn die Stabilisationsarbeit abnimmt.

Welche Geräteklasse verlangt ein gewerbliches Studio?

Klasse S nach EN ISO 20957-1 für professionelle Innenraumgeräte. Die Klasse I derselben Norm ist eine professionelle Klasse für barrierefreien Zugang und keine Intensitätsstufe oberhalb der Klasse S.

Scheiben oder Steckgewicht?

Steckgewicht bei hoher Mitgliederfrequenz und schnellen Lastwechseln, Scheibenbeladung für Krafträume und für geringere Kosten je Station. Viele Betriebe stellen von beidem eine Variante auf.

Eignet sich die Brustpresse für die Rehabilitation?

Ja, sofern der Sitz so eingestellt wird, dass die Griffe auf Brustmitte liegen, und der Bewegungsumfang auf die therapeutische Vorgabe begrenzt bleibt. Bei Kraftunterschieden zwischen den Seiten sind iso-laterale Arme vorzuziehen.

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