Comment se débarrasser de l’excès d’eau ?
La rétention d'eau se distingue de la masse grasse par sa variation rapide, souvent liée à l'apport en sodium, au cycle hormonal ou à la sédentarité prolongée. L'hydratation suffisante, l'activité physique et l'équilibre sodium-potassium sont les leviers habituels. Une rétention persistante ou asymétrique doit faire l'objet d'un avis médical.
Publié le , mis à jour le par Michaël Galy
Eau « pneu crevé » sur le ventre, peau douce et cellulite d’eau. Le poids de l’eau n’est pas un problème aussi courant que l’excès de poids, mais malheureusement c’est un cauchemar pour beaucoup d’entre nous. Ci-dessous, je présenterai quelques conseils qui vous fourniront des résultats rapides et visibles dans la perte de l’excès d’eau de votre corps.
Boire plus d’eau
Il peut sembler étrange et contraire au bon sens qu’augmenter votre apport hydrique puisse aider à éliminer l’excès d’eau. Si vous voulez perdre l’excès d’eau, vous devez boire davantage. La raison la plus courante de l’accumulation excessive de liquide dans le corps est le sodium. Lorsque votre corps absorbe de grandes quantités de sodium et ne reçoit pas suffisamment de liquides, l’eau retient dans le corps pour créer un équilibre entre l’eau et le sodium, ce qui entraîne une peau enflée et tendue.
Pour éliminer l’excès de sodium de votre corps, vous devez l’éliminer en buvant plus d’eau que d’habitude. La quantité de liquides consommée est une affaire très individuelle, tout dépend du poids corporel. Si vous remarquez un excès d’eau au réveil, buvez au moins un litre d’eau supplémentaire dans la journée. Manger moins d’aliments hautement transformés et riches en sodium, comme les chips, les frites et la restauration rapide, sera certainement utile.
Transpirer
La transpiration est la réponse naturelle du corps à l’exercice physique. La sueur régule la température corporelle et élimine les toxines inutiles du corps. Il s’agit d’un processus nécessaire pour éliminer les ions sodium responsables de la rétention d’eau. Pour éliminer l’excès d’eau et d’ions, vous devez pratiquer une activité physique, ce qui pourrait résoudre ce problème.
Être actif !
Êtes-vous actif et faites-vous régulièrement de l’exercice ? C’est super ! Cependant, si vous menez une vie sédentaire et passez la plupart de vos heures au bureau, cela vaut la peine de changer cela. Rester assis au même endroit pendant plusieurs heures réduit le flux sanguin. La circulation est plus faible, ce qui affecte négativement la quantité de liquide retenue dans le corps.
Contrôlez votre apport en fibres
Une partie importante de la société ne fournit pas une quantité adéquate de fibres, qui soutiennent et nettoient le système digestif, maintiennent le bon mouvement des intestins et éliminent les excès de liquides. Les sources de fibres les plus riches sont les fruits, les légumes, les noix, les graines, le sarrasin et l’avoine. Malheureusement, les produits d’origine animale ne contiennent pas de fibres, c’est pourquoi les régimes pauvres en produits végétaux peuvent entraîner une rétention d’eau et des problèmes intestinaux.
Résumé
Si ce problème vous concerne également, jetez un œil aux points ci-dessus et vous trouverez peut-être une solution. Si malgré cela le problème n’est pas résolu, cela vaut la peine de consulter un médecin et de passer des tests. Dans certains cas, l’accumulation d’excès d’eau peut être due à des problèmes hormonaux ou à un dysfonctionnement rénal.
À propos de l’auteur
Michaël Galy – Fondateur et directeur de Light In Fitness
Titulaire du Brevet d’Éducateur Sportif, Michaël Galy accompagne depuis 2013 les salles de sport, box CrossFit, hôtels, EHPAD, collectivités et bases militaires dans leurs projets d’équipement. Plus de 500 établissements professionnels équipés en France et en Europe, de l’audit initial à l’installation et au suivi SAV.
