Máquina de Extensão de Pernas Ellipse – Aparelho de Musculação de Quadricípites

A Ellipse Leg Extension é uma máquina de extensão de joelho para quadricípites, com assento regulável, encosto anatómico e carga de discos olímpicos. Mede 129 x 118 x 133,5 cm e pesa 130 kg. A Light In Fitness fornece-a a 1.650,00 EUR, IVA excluído.

O único movimento que isola o quadricípite

Os agachamentos, as prensas e as passadas trabalham o quadricípite, mas sempre em conjunto com glúteos e isquiotibiais, e sempre limitados pelo que fatigar primeiro dos três. A extensão de joelho em cadeia aberta é o único padrão que solicita o quadricípite isoladamente, em todo o seu percurso, incluindo os últimos trinta graus de extensão que o trabalho em cadeia fechada dificilmente alcança. Esse intervalo final é exatamente o que importa após uma cirurgia ao joelho e nos programas de tendão rotuliano, e por isso uma estação de extensão de pernas figura em quase todas as especificações de reabilitação.

• Extensão de joelho em cadeia aberta, quadricípite isolado
• Assento regulável para alinhar o eixo do joelho com o pivô da máquina
• Percurso suave e de trajetória natural
• Pontos de ajuste identificados a amarelo

O alinhamento decide se funciona ou se dói

O único ajuste que determina se uma extensão de pernas é confortável é a posição do assento, que coloca o eixo do joelho sobre o eixo da alavanca. Demasiado avançado, o rolo tibial puxa o joelho; demasiado recuado, a carga desloca-se para a cápsula articular. O assento da Ellipse utiliza um ajuste rápido por mola, pelo que o treinador o regula em poucos segundos durante a iniciação e o ajuste é repetível entre utilizadores.

Padrão de fabrico Ellipse

As roldanas são de nylon de alta resistência, de 105 x 20 mm, sobre rolamentos vedados 6202RS. O acabamento é uma pintura em pó de dupla passagem com camada transparente final, com as cores de estrutura e braços definidas na encomenda. O estofo é espuma de poliuretano sob pele sintética; as zonas de pega são em alumínio. O encosto anatómico mantém a pélvis no lugar para que o utilizador não escorregue para a frente quando aumenta a carga, que é o ponto fraco habitual de uma extensão de pernas barata.

Especificações

Perguntas frequentes

A extensão de pernas é segura para utilizadores com problemas no joelho?

Utilizada com um tempo controlado, um assento bem regulado e uma carga sensata, é uma ferramenta padrão da reabilitação do joelho e não um risco para ele. O que causa problemas é uma carga pesada lançada em todo o percurso sobre um assento mal alinhado. Regule a máquina durante a iniciação e o movimento será um dos mais controláveis da sala.

Quanto espaço no chão é preciso prever?

A estrutura ocupa 129 x 118 cm. Preveja acesso frontal para que o utilizador se sente e espaço lateral para carregar os discos: calcule cerca de 3 m² incluindo a circulação.

Que máquina convém instalar ao lado?

Um curl femoral sentado ou deitado. Treinar a extensão de joelho sem o trabalho equivalente de isquiotibiais gera uma descompensação de força que é, em si, um risco de lesão documentado, e os ginásios que instalam uma costumam instalar ambas da mesma gama para que a lógica de ajuste seja idêntica.

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