Máquina de Abdominais e Extensão Lombar Bodytone FH40

En bref — Máquina de Abdominais e Extensão Lombar Bodytone FH40 : dimensions 126 × 111 × 162 cm, poids 250 kg, marque Bodytone, distribuée par Light In Fitness, prix 4 980,10 EUR IVA excluído.

A Bodytone FH40 é uma máquina selectorizada de tronco que realiza tanto o crunch abdominal sentado como a extensão lombar. Treinar as duas faces do tronco no mesmo chassis é a razão pela qual aparece em tantas listas de equipamento: uma instalação que só carrega os abdominais deixa por treinar os extensores lombares, e esse desequilíbrio traduz-se em desconforto nas costas entre os sócios. Com uma base de 126 x 111 cm, é uma das estações selectorizadas mais estreitas da gama Forza FH e integra-se bem em ginásios de hotel, salas de bem-estar corporativo, consultórios de fisioterapia e clubes comerciais.

Especificações técnicas

Trabalho de tronco numa instalação supervisionada

A flexão e a extensão de tronco com carga são movimentos em que uma trajetória guiada vale mais do que num exercício de membros, porque a alternativa é um sócio a improvisar num colchão com um controlo lombar deficiente. A FH40 fixa o pivot à altura do tronco, pelo que o percurso fica delimitado pela máquina e a carga é aplicada em incrementos de 7 kg que podem começar muito baixos, o que a torna utilizável em atividade física adaptada e em recondicionamento após lesão, além do fitness geral.

A área ocupada de 126 x 111 cm é compacta e o envolvente de trabalho mantém-se perto do chassis, já que o movimento é uma rotação do tronco e não uma varredura de membros. O acesso faz-se pela parte frontal do assento e a máquina reconfigura-se entre a posição de crunch e a de extensão, pelo que convém deixar espaço suficiente para o utilizador mudar de ajuste sem invadir um corredor. A altura é de 162 cm.

O peso líquido é de 250 kg, a confirmar face à carga admissível do pavimento caso seja instalada num piso. A manutenção abrange o cabo e as roldanas, o pivot do tronco, os ajustes dos estofos e o pino selector, além da limpeza diária dos apoios de peito e costas com um produto neutro.

Configuração da coluna de pesos

Coluna padrão de 107 kg, com opção de 134 kg. O trabalho de tronco raramente fica limitado pelo topo da coluna, pelo que a configuração padrão é a especificação habitual; a ampliação interessa sobretudo aos desportos de força e às unidades táticas que carregam intensamente o padrão de extensão.

Perguntas frequentes

Porquê treinar a extensão lombar e não só os abdominais?

Porque o tronco é um anel muscular, não um painel frontal. Programar a flexão abdominal sem extensão lombar produz um tronco desequilibrado, e os extensores são os músculos que sustentam a postura sob carga. Ter os dois movimentos na mesma estação facilita programá-los na mesma sessão.

Pode a máquina ser utilizada em reabilitação?

O percurso guiado e o incremento inicial de 7 kg tornam-na adequada ao recondicionamento supervisionado, razão pela qual é especificada por consultórios de fisioterapia. Como sempre, o protocolo e a carga são decisão do profissional, não do equipamento.

Quanto tempo demora a mudar entre os dois exercícios?

A estação é reconfigurada pelo próprio utilizador entre a posição de crunch e a de extensão, pelo que os dois movimentos podem alternar-se numa mesma visita, em vez de exigir duas máquinas e duas posições na planta da sala.