Guias técnicos de equipamento desportivo profissional
Adaptar o equipamento de força em lares de idosos
Monday, 04 May 2026
Quatro princípios para adaptar o equipamento de força aos residentes de um lar de idosos: cargas reduzidas, acesso sem degraus, segurança passiva e ergonomia sénior, com uma implantação de 50 m2 e o respetivo orçamento.
- Published in Musculation
No Comments
Como combinar parque infantil e fitness exterior
Monday, 04 May 2026
Como distribuir uma área de jogo EN 1176-1 e uma zona de fitness EN 16630 para adultos no mesmo parque, com a regra de separação de 5 m, pavimento por zona, sinalização e visibilidade. Inclui uma composição resolvida de 600 m², intervalo de orçamento e o regime de inspeção a documentar.
- Published in Jeux et Aires
Maquinas de discos ou selectorizadas para um clube familiar? A regra do 60/40
Monday, 04 May 2026
Porque e que um clube familiar com massa social mista deve trabalhar com 60-70% de maquinas selectorizadas e 30-40% de maquinas de carga por discos, com um exemplo resolvido sobre 100 m2.
- Published in Guides Acheteurs
Como justificar o ROI de um ginásio de empresa com a Light In Fitness
Monday, 04 May 2026
Um modelo de ROI pronto para o conselho de administração: investimento de 40.000 a 80.000 EUR sem IVA, três alavancas indiretas, um fluxo de caixa desenvolvido a três anos e um retorno em 18-36 meses.
- Published in Programmes et méthodes d'entraînement
Isolamento Acústico do Piso de um Ginásio em Andar Elevado
Monday, 04 May 2026
O ruído de impacto das barras que caem viaja pela estrutura do edifício, por isso tem de ser parado no piso. Este guia expõe a montagem de quatro camadas, os valores objetivo, o orçamento corrigido e quando chamar um acústico.
- Published in Crossfit / Rigs, FAQ
Como justificar o sobrecusto do inox vs aço pintado num concurso
Monday, 04 May 2026
Como defender o sobrecusto de 25 a 45 % do aço inoxidável num concurso público: modelo de custo total de posse a 10 anos que situa o inoxidável entre 10 e 25 % mais barato, mais os argumentos de responsabilidade e imagem.
- Published in Programmes et méthodes d'entraînement
Adicionar uma zona de treino Hyrox a um box já existente
Monday, 04 May 2026
As oito estações Hyrox, o que cada uma exige em planta e uma lista de equipamentos valorizada para uma zona de treino de 50 a 70 metros quadrados. Inclui o compromisso sobre a pista de trenó que toda renovação deve assumir.
- Published in Crossfit / Rigs, FAQ
Zona de glúteos e hip thrust num ginásio feminino: como a colocar
Monday, 04 May 2026
Como desenhar uma zona de glúteos e hip thrust de 25 a 35 m2: seis máquinas-chave, um circuito de cinco estações, os detalhes ergonómicos e orçamentos de 15.000 a 28.000 EUR sem IVA.
- Published in Programmes et méthodes d'entraînement
ROI de um parque de aquabike: modelo a três anos para centros aquáticos
Monday, 04 May 2026
Um modelo de retorno do investimento em quatro passos para um programa de 25 aquabikes, com custos de exploração e um cálculo de receitas verificado. A amortização situa-se entre quatro e vinte meses segundo a ocupação e a gama.
- Published in Vélos spinning
Como Equipar um Ginásio de Hotel de 4 Estrelas em 30 m2
Monday, 04 May 2026
Um ginásio de hotel de quatro estrelas em 30 m2: duas máquinas de cardio, uma estação multifunções compacta, pesos livres ligeiros e um piso pensado primeiro para a acústica, por 15.000 a 27.000 EUR sem IVA chave na mão.
- Published in Conseils d'aménagement
Como Montar um Processo de Concurso para um Circuito de Fitness EN 16630
Monday, 04 May 2026
Os seis documentos de um processo de concurso de circuito de fitness EN 16630, um caderno de encargos técnico em sete capítulos, a ponderação 40/40/10/10 e a memória técnica do concorrente.
- Published in Parcours sportifs, Street Workout et Outdoor
Como compor uma sala de força de 100 m² com cargas guiadas e livres
Monday, 04 May 2026
A regra de zonamento 30/30/20/20 para uma sala de força de 100 m²: máquinas de carga guiada, peso livre, cardio e circulação, com orçamentos e adaptações segundo o mercado.
- Published in Musculation
Como Dimensionar a Espessura de um Mosaico de Borracha Segundo a Carga Largada
Monday, 04 May 2026
Dimensione os mosaicos de borracha de ginásio segundo a carga que realmente se larga: tabela de carga, espessura e densidade de 10 a 40 mm, árvore de decisão em cinco perguntas e verificações de ficha técnica.
- Published in Dalles caoutchouc / sols sportifs
Como calcular a quantidade de mosaicos de borracha para uma zona de levantamento terra de 12 m2
Monday, 04 May 2026
- Published in Dalles caoutchouc / sols sportifs
Agachamento (squat): 10 benefícios comprovados e como executá-lo bem
Wednesday, 29 April 2026
- Published in Programmes et méthodes d'entraînement
Coca-Cola Zero e Dieta: Engorda? Guia 2026
Wednesday, 29 April 2026
- Published in Nutrition et alimentation sportive
10.000 passos em km: conversão, calorias e benefícios reais
Wednesday, 29 April 2026
- Published in Perte de poids et composition corporelle
Como as Culturas do Mundo Abordam o Desporto e o Fitness: França, Escandinávia, Ásia e Mediterrâneo
Monday, 27 April 2026
- Published in Programmes et méthodes d'entraînement
Como Otimizar a Manutenção do Equipamento de Musculação: Custos Ocultos e Erros a Evitar
Saturday, 25 April 2026
Uma estratégia prática de manutenção do equipamento de ginásio: os custos ocultos (peças, mão de obra, tempo de paragem), os três erros mais frequentes e um plano de frequências por tipo de máquina.
- Published in Entretien et maintenance, Guides Acheteurs
Como escolher a iluminação ideal do seu ginásio: guia prático e orçamento detalhado
Saturday, 25 April 2026
A iluminação de um ginásio em três camadas: geral, de destaque e ambiente, toda em LED, com objetivos de lux por zona e um orçamento detalhado para 100 m².
- Published in Guides Acheteurs
Como otimizar a disposição de uma sala de musculação de 150 m²: guia prático e orçamento detalhado
Saturday, 25 April 2026
Zonagem, equipamento e níveis de orçamento para uma sala de 150 m²: montagem inicial a partir de cerca de 9600 EUR sem IVA, nível profissional entre 60 000 e 90 000 EUR, e indicadores de retorno do investimento.
- Published in Conseils d'aménagement, Guides Acheteurs
Como equipar uma zona de musculação de 50 m2: holguras, verificações do edifício e orçamentos
Saturday, 25 April 2026
Em 50 metros quadrados o fator limitante é a zona livre exigida por cada fabricante, não a superfície bruta. Este guia cobre os quatro condicionantes do edifício, uma implantação de zonas viável, o custo do pavimento e três níveis de orçamento.
- Published in Musculation
Como Equipar um Espaço de Musculação de 30 m² com Menos de 3000 Euros: Guia Prático
Saturday, 25 April 2026
Guia prático para equipar um espaço de força de 30 m2 com um orçamento de 3000 EUR: distribuição, lista de equipamento valorada sem IVA, erros a evitar e vias de ampliação.
- Published in Musculation
Equipar uma sala de musculação de 100 m²: os erros que arruínam o projeto
Saturday, 25 April 2026
Saturação de máquinas, circulação bloqueada, zona de descanso esquecida: os erros que arruínam o equipamento de uma sala de musculação de 100 m², com soluções práticas e uma tabela de orçamento realista.
- Published in Conseils d'aménagement, Guides Acheteurs