• Mesures de notre tapis de course professionnel : 175 x 82 x 156 cm
• Poids : 116 kg
• Poids maximum par utilisateur : 180 kg
• Surface de course : 175 x 44 cm
• Structure : 75 x 22 mm d’épaisseur
• Alimentation : Ne nécessite pas de prise électrique
• Moteur : sans bouton et sans moteur , marchez courez et sprintez à votre rythme
• Matière : la couverture en caoutchouc des feuilles d’aluminium permet de réduire l’impact nocif sur les articulations, les muscles et les ligaments
• Transport : facile à déplacer grâce à deux roues sous le tapis et une poignée à l’arrière
• Affichage : Ecran LCD visible affichant les données de votre entrainement ; temps, distance, calories, vitesse, fréquence cardiaque, pas (min/km) et puissance (watts)

L’un des types d’appareils d’exercice les plus populaires est le tapis de course sans moteur, qui permet un entraînement aérobique simple et efficace. Pour beaucoup, le tapis de course sans moteur est un bon choix pour commencer un nouveau programme d’exercices car la marche est bien tolérée par la plupart des individus, quel que soit leur niveau de forme physique, et pour la plupart des problèmes de dos. Au fur et à mesure que la force et l’endurance se développent, le tapis de course peut être utilisé pour le jogging et/ou l’entraînement par intervalles. Découvrez dans cet article les avantages de ce tapis de course.

1. Avantages de l’utilisation d’un tapis de course sans moteur

Il y a plusieurs avantages à choisir le tapis de course manuel. Voici les plus importants :

❖ Fonctionnement à l’énergie musculaire
Les tapis de courses fonctionnent sans électricité. Comme ils ne nécessitent pas de source d’énergie, ils peuvent facilement être installés n’importe où, et pas seulement près d’une prise électrique. Ils sont respectueux de l’environnement et vous font économiser de l’électricité en même temps.

❖ Contrôle total de la vitesse.
Dans un tapis de course manuel, l’utilisateur a le contrôle de la bande pour la faire tourner à la vitesse souhaitée, plutôt que d’essayer de suivre une bande en mouvement. Si vous avez envie de sprinter, vous n’avez pas besoin de perdre du temps à appuyer sur des boutons pour accélérer. Sur un tapis de course à bande incurvée, vous accélérez en plaçant vos pieds plus en avant et vous ralentissez en frappant plus près du centre de la bande.

❖ Sûreté dans l’utilisation.
Un tapis de course non motorisé s’arrête lorsque vous vous arrêtez. Il n’y a aucun risque que la bande se déplace trop rapidement et que vous glissiez. Il n’est donc pas nécessaire de porter un cordon de sécurité pour l’arrêter si vous glissez et tombez, comme c’est le cas avec un tapis de course motorisé.

❖ Entraînements par intervalles à haute intensité.

Les entraîneurs sportifs utilisent les tapis de course manuels à bande incurvée dans le cadre d’entraînements qui alternent intensité élevée et modérée. Ils sont donc effectivement idéaux pour les intervalles HIIT. La raison principale réside dans le fait que la courroie vous permet de courir aussi vite que vous le pouvez sans avoir à vous aligner sur la vitesse d’une machine et qu’elle ralentit aussi naturellement lorsque votre intervalle de sprint touche à sa fin.
Un entraînement plus efficace. Un tapis de course manuel exige que l’on exerce une pression pour faire rouler la bande, ce qui permet de brûler plus de calories qu’avec un tapis de course motorisé où le sol sous les pieds roule tout seul.

2. Comment utiliser un tapis de course non motorisé pour perdre du poids ?

Avec un régime alimentaire contrôlé, un tapis de course sans moteur peut être la meilleure solution pour perdre du poids. La principale différence entre le tapis de course motorisé et le tapis de course manuel est le système de fonctionnement. Le manuel n’a pas de moteur, et l’utilisateur contrôle lui-même les vitesses. Mais dans le tapis motorisé, cela est géré par l’électricité. Il peut également être contrôlé par d’autres fonctions. Dans le tapis de course manuel, vous devez effectuer toutes les tâches par vous-même. Cette machine vous aidera à atteindre votre objectif de brûler les graisses. Encore une fois, avant de commencer à vous entraîner, vous devez savoir comment l’utiliser pour perdre du poids :

Étape – 1 : Avoir un programme d’exercices
Une alimentation équilibrée n’est pas suffisante pour réduire le poids. Vous avez peut-être envie d’une silhouette mince. Mais l’excès de graisse sur votre ventre est le principal obstacle à cela. Ne vous inquiétez pas, il existe une solution. Munissez-vous d’un tapis de course que vous pouvez vous offrir et commencez par une routine. C’est essentiel lorsque vous cherchez à éliminer la graisse du ventre. Créez une routine d’exercice en tenant compte de votre temps et de votre énergie. Maintenez-le strictement et régulièrement. Si vous êtes un débutant avec un tapis de course manuel, gardez au moins 30 minutes pour l’exercice. Rappelez-vous qu’une machine manuelle ne peut pas contrôler ou régler la vitesse automatiquement, vous devez l’établir en marchant. Donc, tenez-vous en à la routine, et vous verrez des résultats.

Étape – 2 : Réchauffez votre machine et vérifiez la courroie
En écoutant votre voisin, vous venez d’acheter un tapis de course manuel. Et vous allez l’utiliser pour la première fois. Dans ce cas, vous devez vérifier votre ceinture de marche et faire chauffer votre appareil pendant quelques minutes. Vous pouvez marcher lentement dessus pendant un certain temps. Après cela, vous pouvez commencer le véritable exercice.

Étape – 3 : Construisez la vitesse qui vous convient
Contrairement aux tapis de course électriques et motorisés, le tapis manuel ne peut pas enregistrer votre vitesse par lui-même. Pour cela, vous devez établir vos limites. Si vous êtes un débutant, commencez par une séance de 30 minutes. Au début, marchez lentement. Ensuite, augmentez progressivement le mouvement et restez dans le bon rythme. En général, en faisant de l’exercice, le rythme cardiaque augmente jusqu’à environ 150 bpm. Cela stimule votre corps à faire fondre la graisse supplémentaire. Votre vitesse moyenne doit être d’environ 6 km par heure. Sinon, votre problème de « gros ventre » ne sera pas résolu. Commencez par une vitesse modérée et lente. La fourchette devrait être de 3 à 4 km en une heure. Ensuite, augmentez progressivement la vitesse chaque jour.

Étape – 4 : Améliorez les temps d’entraînement
Il n’y a rien de bon dans une séance d’entraînement occasionnelle. Vous feriez mieux d’améliorer vos temps d’entraînement plus lentement qu’en commençant plus haut. La plupart des débutants font cette erreur. Écoutez, votre exercice ne sera utile que si vous le poursuivez régulièrement. Commencer votre premier jour avec deux heures et demie et faire une pause le deuxième jour n’est pas la bonne solution. Si vous trouvez cela difficile, commencez par 30 minutes par jour pendant la première semaine. Puis, augmentez la durée à 40 minutes, 50, 1 heure dans les semaines suivantes. Une fois que vous avez atteint la durée qui vous convient, continuez à travailler régulièrement à cette vitesse.

Étape 5 : Faites une pause et augmentez l’intensité.
Un intervalle peut augmenter l’énergie de l’entraînement. Si vous pensez que c’est nécessaire, vous pouvez faire une pause entre les deux parties de l’entraînement. Cela augmentera votre endurance. Encore une fois, vous devez boire beaucoup d’eau pour rester hydraté. Votre corps se déshydrate à cause de la transpiration. Il est primordial de boire suffisamment d’eau ou de glucose. N’oubliez pas que vous allez perdre des kilos en quelques semaines. Pour ce faire, vous devez augmenter votre intensité. Augmentez votre vitesse par petites quantités chaque jour, lentement. Vous trouverez les résultats.

3. Conclusion
Bien qu’il existe différents types de machines mises à jour, un tapis de course sans moteur est toujours préférable pour certaines personnes pour être plus en forme. Il peut être votre bonne compagnie pour vos entraînements de crossfit. Il n’existe pas de machine de ce type à un budget inférieur et d’une excellente efficacité.