Banco de Lombares Bodytone FBC12

En bref — Banco de Lombares Bodytone FBC12 : dimensions 125 × 105 × 71 cm, poids 53 kg, marque Bodytone, distribuée par Light In Fitness, prix sur devis.

O Bodytone FBC12 é um banco de lombares que trabalha a zona lombar, os glúteos e os isquiotibiais. O utilizador fica apoiado na anca e preso pelos tornozelos, e trabalha o tronco em flexão e extensão contra a gravidade, segurando um disco contra o peito quando quer progredir.

A lacuna da cadeia posterior

A maioria das salas comerciais está bem equipada para a parte anterior do corpo e pouco para a posterior. Esse desequilíbrio nota-se nos sócios que passam o dia sentados: flexores da anca encurtados, glúteos inativos, eretores lombares sem treino. Um banco de lombares é a forma mais económica de fechar essa lacuna, e não precisa de torre de pesos, nem de cabos, nem de mais manutenção além da revisão do estofo.

Características e localização

• Almofada de anca e fixação de tornozelos que definem o ponto de rotação na anca.
• Treina zona lombar, glúteos e isquiotibiais num único movimento.
• Área ocupada de 125 x 105 cm, altura de 71 cm, peso líquido de 53 kg.
• Sem torre de pesos: a progressão faz-se segurando um disco.

A área quase quadrada de 125 x 105 cm faz com que o FBC12 seja fácil de posicionar numa zona de alongamentos ou funcional, onde os sócios o usam como parte do aquecimento em vez de esperarem na fila das máquinas.

Como ensinar o movimento

O erro mais frequente numa extensão lombar é a hiperextensão no final do percurso, o que transfere a carga para a coluna lombar em vez de a repartir entre glúteos e isquiotibiais. Instrua os técnicos de sala a ensinar a posição final como uma linha reta da cabeça aos calcanhares e a introduzir o movimento sem carga adicional. Um pictograma ou uma ficha de parede no posto costuma bastar para manter os utilizadores sem supervisão dentro do percurso previsto.

Especificações técnicas

Perguntas frequentes

Serve para sócios com histórico de dor nas costas?

É equipamento de fitness geral, não um dispositivo médico. Os sócios que regressam de um problema nas costas devem ser avaliados por um profissional qualificado antes de o usar, e começar com um percurso curto.

Onde deve ficar na planta da sala?

Perto da zona funcional ou de alongamentos, não na fila de máquinas selecionadas. Usa-se sobretudo como aquecimento ou como exercício final, por isso não deve bloquear um circuito de máquinas.

Que prazos de entrega e instalação devo prever?

Conte com 3 a 6 semanas entre a encomenda e a entrada em serviço.