Bilancieri olimpici: tipi, misure e come sceglierli

Un bilanciere olimpico si riconosce dai manicotti da 50 mm, che ospitano dischi olimpici e bumper, e da una zona di presa zigrinata con diametro tipico di 28 mm. Bilancieri dritti, bilancieri a Z e bilancieri esagonali rispondono a obiettivi di allenamento diversi, e la scelta per una sala professionale si decide in base alla lunghezza, al peso del bilanciere, alla rotazione dei manicotti e al carico massimo ammesso. Light In Fitness fornisce bilancieri olimpici cromati e rivestiti per palestre, box CrossFit, club, forze armate e centri di riabilitazione.

Cosa rende un bilanciere “olimpico”

I bilancieri standard utilizzano manicotti da 25 o 30 mm. Un bilanciere olimpico utilizza manicotti da 50 mm, ed è proprio questo a permettergli di sostenere carichi elevati e a rendere i dischi intercambiabili su tutto il parco attrezzi. Nei bilancieri di qualità superiore i manicotti ruotano su boccole o cuscinetti, in modo che i dischi continuino a girare mentre la presa resta ferma nelle mani: è il dettaglio che rende possibili slanci e strappi senza sollecitare i polsi. La zona di presa è zigrinata e le tacche della zigrinatura posizionano le mani in modo costante da un utente all’altro.

Tipi di bilanciere olimpico

Bilancieri dritti

Il bilanciere dritto è lo strumento di riferimento di una sala pesi. È quello che sopporta il carico maggiore ed è utilizzato negli esercizi di base:

• stacco da terra
• slancio, strappo e sollevamenti olimpici
• panca piana
• squat posteriore e frontale

Esiste anche un bilanciere dritto corto che sostituisce i manubri quando lo spazio è ridotto; la zona centrale zigrinata aumenta la stabilità della presa sotto carico.

Bilancieri a Z

Il bilanciere a Z posiziona i polsi in semi-pronazione e scarica l’articolazione, motivo per cui è spesso la prima scelta per gli iscritti che si avvicinano ai pesi liberi. È adatto per:

• curl per bicipiti
• estensioni per tricipiti e french press
• varianti di panca con presa stretta

I bilancieri poco piegati sono l’opzione più versatile per un pubblico misto; quelli molto piegati si riservano a un lavoro di isolamento più specifico.

Bilancieri esagonali

Il bilanciere esagonale permette di posizionarsi all’interno della struttura, così il carico resta allineato al corpo anziché davanti. Accorcia la curva di apprendimento dello stacco da terra ed è molto utilizzato nella preparazione atletica e nei programmi di ripresa dopo un infortunio.

Cosa verificare prima di comprare

I bilancieri olimpici del catalogo vanno da 11 kg a 20 kg, in diverse lunghezze e diametri di presa. Tre parametri decidono se un bilanciere è adatto alla sala e al programma di allenamento.

Lunghezza del bilanciere e spazio di carico

Più lungo è il bilanciere, maggiore è la varietà di esercizi che consente e maggiore lo spazio disponibile per i dischi su ogni manicotto. La lunghezza deve anche essere compatibile con l’ampiezza dei rack e con la piattaforma di sollevamento: è quindi una decisione che riguarda sia la sala sia l’allenamento. Esistono bilancieri più corti per spazi ridotti, incluso un modello da 150 cm con diametro di presa di 28 mm.

Peso del bilanciere

I due pesi di riferimento sono 20 kg per il bilanciere maschile e 15 kg per quello femminile, che ha anche un diametro di presa inferiore. I bilancieri tecnici più leggeri si usano per l’insegnamento del gesto tecnico e nel lavoro di riabilitazione, dove lo schema del movimento conta più del carico.

Carico ammesso e finitura

Verificate il carico massimo ammesso dal bilanciere rispetto al lavoro più pesante effettivamente previsto, e la finitura rispetto all’ambiente: cromatura per una sala interna standard, finiture rivestite o in acciaio inox dove l’umidità o l’uso di magnesite sono elevati.

Domande frequenti

Che diametro ha un bilanciere olimpico?

I manicotti che sostengono i dischi misurano 50 mm di diametro, ed è questo a distinguere un bilanciere olimpico da uno standard. La zona di presa è più stretta, in genere 28 mm nel bilanciere maschile e leggermente meno in quello femminile.

Quanto pesa un bilanciere olimpico?

I due pesi standard sono 20 kg e 15 kg. Il catalogo comprende anche bilancieri più leggeri a partire da 11 kg per l’insegnamento, il lavoro tecnico e la riabilitazione.

Quale bilanciere olimpico scegliere per una palestra commerciale?

Pianificate una combinazione: bilancieri dritti per rack e piattaforme, bilancieri a Z per la zona pesi liberi e almeno un bilanciere esagonale se lavorate sulla preparazione atletica. I bilancieri con manicotti rotanti sono indispensabili dove si allenano i sollevamenti olimpici.