Manubri professionali: come attrezzare la sala pesi libera

I manubri sono l’attrezzatura più utilizzata in qualsiasi sala pesi libera professionale. Permettono di lavorare tutti i gruppi muscolari, si adattano a qualsiasi livello di iscritto e non generano le code tipiche di una macchina a postazione singola. Per chi gestisce una palestra, un hotel o un centro di riabilitazione, la domanda non è se acquistare manubri, ma quale set, con quale finitura e come distribuirlo nella sala.

Perché i manubri restano il centro della zona pesi liberi

Un rack di manubri è il metro quadro più redditizio di una palestra commerciale. Braccia, spalle, petto, schiena, gambe e core si allenano dallo stesso supporto, così una superficie ridotta serve molti utenti contemporaneamente. A differenza di una macchina fissa, il manubrio si adatta all’utente e non il contrario: lo stesso rack serve per una seduta di iniziazione e per un blocco di forza avanzato.

Negli impianti professionali il riferimento è la norma EN ISO 20957-1 classe S, la classe prevista per attrezzature a uso commerciale supervisionato. Sia i pesi liberi sia le panche e i rack che li circondano devono rientrare in questa classe.

Come scegliere il set di manubri per uso professionale

Tre costruzioni coprono praticamente tutti i progetti:

• Manubri esagonali con rivestimento in gomma. Le facce piatte impediscono al manubrio di rotolare e la gomma protegge sia il pavimento sia la testa stessa. È l’opzione più versatile per una zona pesi liberi mista, un’area functional o la palestra di un hotel. Consulti i manubri Ziva Performance Hexagon RPU.
• Manubri in gomma vergine. La gomma vergine, anziché riciclata, riduce l’odore e mantiene la finitura con un uso quotidiano intenso, un aspetto decisivo in uno studio chiuso o in un seminterrato di hotel. La gamma Ziva in gomma vergine è pensata per questo ritmo di lavoro.
• Manubri in acciaio cromato duro. Testa rotonda interamente metallica per club che cercano l’estetica classica da sala forza e la massima durata, come nei manubri Etenon Iron HC.

Qualunque sia la costruzione scelta, acquisti sempre una progressione continua e non pesi isolati. Un iscritto abbandona il programma quando manca il gradino di carico successivo, e un vuoto nel rack è il reclamo più frequente in una sala pesi liberi. La gamma completa di manubri professionali può essere configurata come set completo con il proprio supporto.

Sei esercizi con i manubri che i suoi iscritti faranno a ogni seduta

1. Curl per bicipiti. Tenga i manubri ai lati del corpo, con i palmi in avanti, fletta i gomiti e sollevi i manubri verso le spalle.
2. Squat con manubri. Tenga i manubri davanti al corpo, abbassi i fianchi come per sedersi su una sedia e torni in posizione eretta.
3. Military press. Porti i manubri all’altezza delle spalle, con i palmi in avanti, e li spinga sopra la testa fino a distendere le braccia.
4. Estensioni per tricipiti. Tenga un manubrio sopra la testa, fletta i gomiti per abbassarlo dietro la nuca e distenda le braccia per risollevarlo.
5. Croci per pettorali. Si sdrai su una panca con i manubri sopra il petto e le braccia quasi distese, apra le braccia lateralmente descrivendo un ampio arco e le riunisca.
6. Affondi con manubri. Tenga i manubri ai lati o sulle spalle, faccia un passo avanti con una gamba e fletta entrambe le ginocchia fino a circa novanta gradi.

Questi sei movimenti coprono da soli tutto il corpo e sono la base della maggior parte dei programmi di iniziazione. Completi il rack con panche da palestra professionali in modo che il lavoro di spinta e apertura avvenga senza che gli iscritti attraversino la sala portando i manubri.

Layout, stoccaggio e protezione del pavimento

Progetti la zona attorno al rack e non il contrario. Lasci un corridoio di lavoro libero davanti al supporto affinché due iscritti possano allenarsi in parallelo, collochi i carichi più pesanti all’estremità vicina alle panche e protegga la superficie con una pavimentazione in gomma adatta ai pesi liberi. Un manubrio che cade su un massetto non protetto trasforma una riparazione minore in una voce di budget non prevista.

Domande frequenti

I manubri sono adatti a principianti e a iscritti avanzati?

Sì. Il carico lo sceglie l’utente, quindi lo stesso rack serve per una seduta di iniziazione e per un blocco di forza avanzato. Ciò che conta è che il peso sia adeguato al livello dell’iscritto e che la tecnica sia corretta: è questo a evitare gli infortuni.

Testa esagonale o rotonda?

La testa esagonale non rotola ed è più facile da controllare in una sala aperta e affollata. La testa rotonda cromata si inserisce meglio in una sala forza tradizionale e viene scelta per la sua durata e la sua finitura.

Quanti manubri servono a una palestra commerciale?

Dipende dalla superficie disponibile, dal numero di utenti simultanei e dai programmi offerti: per questo i set vengono dimensionati progetto per progetto e non venduti come pacchetto chiuso.

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