Attrezzatura di muscolazione: come scegliere barre e bilancieri

Nell’allenamento di forza, il bilanciere e il collegamento diretto tra l’utente e il suo obiettivo. Che si pratichi powerlifting, halterofilia o muscolazione generale, la scelta del bilanciere non e un dettaglio. La qualita dell’acciaio e la sua resistenza a trazione, il tipo di cuscinetto dei manicotti e la profondita della moleteria sono i tre criteri che decidono come si comporta un bilanciere, e sono quelli che un acquirente professionale dovrebbe confrontare.

Questi tre parametri determinano la flessibilita del bilanciere, la liberta di rotazione dei manicotti e come si tiene in mano. Powerlifting, halterofilia e muscolazione generale non richiedono lo stesso bilanciere, ed e per questo che una sala ben attrezzata raramente acquista un’unica referenza e la distribuisce ovunque.

Tipi di bilanciere e i loro usi

E utile avere chiara la differenza tra un vero bilanciere da muscolazione e un bilanciere leggero da fitness.

• Il bilanciere olimpico da 20 kg. Concepito per sostenere carichi estremi. Ha manicotti rotanti che proteggono i polsi nei movimenti esplosivi, permettendo ai dischi di ruotare in modo indipendente dal bilanciere.
• Il bilanciere standard o da fitness. Piu leggero e spesso piu corto, ideale per i corsi collettivi e il lavoro di tonificazione leggera, ma mostra presto i suoi limiti con carichi elevati.
• I bilancieri speciali, EZ e curl. Indispensabili per limitare la tensione su gomiti e polsi nel lavoro di braccia, e un’aggiunta sensata una volta consolidata la zona pesi liberi.

Quale bilanciere per una sala piccola o una palestra d’hotel

Per una sala commerciale compatta, un bilanciere olimpico polivalente e il punto di partenza corretto: serve allo stesso modo a principianti e a utenti esperti, cosi la struttura non deve sostituire il materiale man mano che i soci progrediscono. Abbinato a un set adeguato di manubri professionali, costituisce la base di un’offerta di pesi liberi completa che si amplia invece di essere sostituita.

Cosa distingue un bilanciere professionale

Un materiale di bassa qualita puo piegarsi in modo permanente sotto carico o presentare difetti di bilanciamento pericolosi in uso. In una sala professionale, dove uno stesso bilanciere viene caricato ogni giorno da decine di persone diverse, questo non e un rischio teorico. Gli standard di fabbricazione industriali sono cio che lo evita.

1. Acciaio ad alta resistenza. I bilancieri sono forgiati in acciai ad alto limite elastico, cosi da recuperare la forma originale dopo essersi flessi sotto carichi elevati invece di restare deformati. La resistenza a trazione, espressa in PSI, e il dato da confrontare e figura nella scheda tecnica.
2. Finitura e moleteria. Il grano del bilanciere e studiato per offrire una presa sicura senza risultare abrasivo, un aspetto rilevante sia nel bench press sia nello stacco da terra: troppo liscia e il bilanciere scivola in mani senza magnesio, troppo aggressiva e i soci smettono di usarlo.
3. Sicurezza e conformita. L’attrezzatura da interno per uso commerciale supervisionato e disciplinata dalla norma EN ISO 20957-1 classe S, che si applica ai rack, alle panche e agli elementi di stoccaggio attorno al bilanciere tanto quanto alle macchine del resto della sala. Richieda la documentazione di conformita delle referenze specifiche che acquista.

Cuscinetti: boccole o rullini

Il modo in cui ruotano i manicotti e cio che distingue un bilanciere da powerlifting da uno da halterofilia. Le boccole in bronzo o materiale composito danno una rotazione controllata e piu lenta, adatta a sollevamenti lenti e pesanti. I cuscinetti a rullini danno una rotazione piu rapida e libera, adatta allo strappo e allo slancio, dove i dischi devono continuare a ruotare quando il bilanciere cambia direzione. Nessuno dei due e migliore in assoluto, e specificare quello sbagliato e l’errore piu frequente in una sala mista.

Accessori indispensabili

Che si tratti di uno studio compatto o di una sala commerciale completa, gli accessori fanno parte della specifica.

• Fermadischi. Per fissare i dischi caricati, non negoziabili dove il bilanciere viene usato senza assistente.
• Pavimentazione di protezione. Piastrelle ad alta densita con una classificazione di reazione al fuoco dichiarata, per proteggere il supporto e ammortizzare gli impatti. Richieda la classe esatta dichiarata del prodotto, incluso l’indice di fumo, invece di una menzione generica.
• Rack di stoccaggio. Per mantenere bilancieri e dischi in ordine e fuori terra, una misura di sicurezza prima ancora che di ordine.

Scegliere il bilanciere secondo il livello dell’utente

Domande frequenti

Quanti bilancieri servono a una sala professionale?

Conti pedane, rack e panche che possono essere in uso contemporaneamente nelle ore di punta, poi aggiunga bilancieri per i movimenti specifici che programma. Un bilanciere che resta su un rack non e disponibile per nessun altro, ed e questo il punto che sfugge alla maggior parte delle previsioni.

Boccole o cuscinetti a rullini?

Boccole per powerlifting e muscolazione generale, rullini per halterofilia. In una sala mista, specifichi entrambi invece di scendere a compromessi, e segnali chiaramente quale bilanciere e quale, cosi restano sulla pedana corretta.

Cosa significa il valore in PSI?

E la resistenza a trazione dell’acciaio, non la sua densita. Un valore piu alto significa che il bilanciere tollera un carico maggiore prima di deformarsi in modo permanente. Lo confronti tra le referenze nella scheda tecnica, insieme al carico massimo dichiarato.

Quale norma si applica?

La EN ISO 20957-1 classe S per attrezzature da interno in uso commerciale supervisionato, che copre allo stesso tempo bilancieri, rack, panche e stoccaggio. Conservi la documentazione di conformita insieme alla documentazione dell’installazione.

I bilancieri richiedono manutenzione?

Si. I manicotti richiedono pulizia e lubrificazione periodiche, la moleteria va spazzolata per rimuovere il magnesio e la finitura va protetta dalla corrosione dovuta al sudore. La integri nel piano di pulizia: un bilanciere trascurato si blocca molto prima di usurarsi.

Specificare la sua zona pesi liberi