Power Tower und Dip-Station: die Eigengewichts-Station für Ihre Fläche

Der Power Tower, auch als römischer Stuhl oder Klimmzug- und Dip-Station bezeichnet, gehört zu den ertragreichsten Quadratmetern einer Kraftfläche. Ein einziger senkrechter Rahmen liefert Klimmzug, Dip, Beinheben und Liegestützvarianten, er braucht keinen Gewichtsblock, und er wird von Mitgliedern genutzt, die kein Steckgewichtsgerät anfassen würden. Dieser Leitfaden richtet sich an Betreiber: was die Station trainiert, worin sich Einfach- und Multifunktionsmodelle unterscheiden, wohin welches gehört und was ein professionelles Gerät tatsächlich kostet.

Was ein Power Tower ist

Ein Power Tower ist ein freistehender Stahlrahmen für das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Oben sitzt eine Klimmzugstange, auf mittlerer Höhe liegen parallele Dipgriffe, und meist gehört ein Rückenpolster mit Unterarmauflagen für das Beinheben dazu. Manche Modelle ergänzen Liegestützgriffe in Bodennähe und Anschlagpunkte für Widerstandsbänder.

Es gibt keinen Gewichtsblock und kein Gestänge. Der Widerstand ist das Körpergewicht des Nutzers, angepasst über einen Gewichtsgürtel oder über die Hebelverhältnisse der Übung. Genau diese Einfachheit macht die Station im gewerblichen Betrieb wertvoll: nichts einzustellen, nichts zurückzusetzen und sehr wenig, das kaputtgehen kann.

Einfach- und Multifunktionsmodelle

Einfache Tower

Die Grundkonfiguration ist ein robuster Rahmen mit Klimmzugstange und Dipgriffen. Sie deckt die beiden Bewegungen ab, die die meisten Mitglieder sonst nirgends auf der Fläche finden, braucht sehr wenig Platz und ist die richtige Antwort für einen Hotel-Fitnessraum, einen Fitnessraum in einer Wohnanlage oder ein kompaktes Studio, in dem eine einzige Station viel leisten muss.

Multifunktionstower

Multifunktionsgeräte ergänzen eine senkrechte Beinhebe-Station, Liegestützgriffe, Bandanschläge und bei manchen Modellen zusätzliche Griffpositionen an der Stange. Sie passen zu Vereinen und Cross-Training-Einrichtungen, in denen mehrere Mitglieder den Rahmen im Wechsel nutzen und die Programmgestaltung von Einheit zu Einheit wirklich variiert.

Das vollständige Rahmenprogramm finden Sie in der Kategorie Racks und Power Cages.

Was die Station trainiert

• Klimmzüge. Latissimus dorsi und die übrige Rückenmuskulatur, mit deutlicher Beteiligung von Bizeps und Griffkraft. Die Griffposition verschiebt die Betonung.
• Dips. Trizeps und die sternalen Anteile des Pectoralis major, mit Beteiligung des vorderen Deltamuskels. Die Rumpfneigung verschiebt das Verhältnis zwischen Brust und Trizeps.
• Beinheben, hängend oder abgestützt. Bauchwand und Hüftbeuger, in der hängenden Variante zusätzlich Griffkraft und Schulterposition unter Dauerlast.
• Liegestützvarianten. Horizontales Drücken mit einer Last, die das Mitglied bewältigt, nützlich als Einstieg und als Abschluss einer Einheit.

Keine dieser Übungen verlangt, dass ein Trainer etwas einstellt, und das ist zu Zeiten dünner Flächenbesetzung ein echter betrieblicher Vorteil.

Die Bewegungen einweisen

• Klimmzüge. Aus einem kontrollierten Hang starten, nicht aus dem Schwung. Der Rumpf bleibt gespannt, die Schulter gesetzt, und die Bewegung endet dort, wo das Mitglied das Ablassen noch kontrolliert.
• Dips. So weit ablassen, bis der Ellbogen etwa einen rechten Winkel erreicht, dann kontrolliert hochdrücken. Tiefer zu gehen, als die Schulter die Position halten kann, ist der Ursprung der meisten Dip-Verletzungen.
• Beinheben. Die Arbeit macht die Bauchwand. Wer aus der Hüfte schwingt, trainiert Schwung und keinen Muskel.
• Progression. Wer noch keine Wiederholung schafft, arbeitet mit Unterstützung, mit langsameren Ablassphasen oder mit verkürztem Weg, bevor Last dazukommt. Wem die Bewegung leichtfällt, ergänzt Last über einen Gewichtsgürtel.

Normen: innen und außen

Hier geht die Ausschreibung am häufigsten schief. Ein Power Tower im Innenbereich ist ein stationäres Trainingsgerät für innen und fällt unter EN ISO 20957-1, Klasse S. Ein Gerät im Freien, aufgestellt im öffentlichen Raum, auf einem Campingplatz, in einer Wohnanlage oder auf einer kommunalen Fitnessfläche, ist ein anderes Produkt und fällt unter EN 16630, die Norm für stationäre Fitnessgeräte im Freien. Beides ist nicht austauschbar, und ein Innenrahmen im Freien ist weder normkonform noch dauerhaft.

Wenn die Station nach draußen soll, schreiben Sie von Anfang an Edelstahlkonstruktion und EN 16630 aus. Unser Edelstahl-Power-Tower für Klimmzüge und Dips im Außenbereich ist genau dafür gebaut, zu 3.999,00 EUR zzgl. MwSt.

Was ein professionelles Gerät kostet

Katalogpreise, zuzüglich MwSt.:

Aus dieser Tabelle sind zwei Dinge festzuhalten. Erstens ist ein Multifunktionsrahmen nicht automatisch teurer als ein einfacher: Den Preis treiben Konstruktion, Stahlquerschnitt und Oberfläche, nicht die Zahl der Stationen im Datenblatt. Zweitens kostet das Außengerät mehr als beide Innenmodelle, weil Edelstahl und witterungsfeste Ausführung genau das sind, was es überdauern lässt.

Die Innenmodelle sind der Bodytone FBC15 Power Tower und der O’Live Multifunktionsturm.

Ausschreibung und Aufstellung

• Standsicherheit und Verankerung. Ein Rahmen, an dem sich Mitglieder aufhängen und schwingen, muss entweder schwer genug oder verankert sein. Folgen Sie der Herstellerangabe zum Modell und setzen Sie nie voraus, dass das Eigengewicht genügt.
• Raumhöhe. Ein großes Mitglied an einem hohen Rahmen braucht Kopffreiheit über der Stange. Messen Sie vor der Bestellung; das ist die Randbedingung, die sonst geeignete Modelle ausschließt.
• Freiraum ringsum. Nutzer schwingen, lassen sich von der Stange fallen und treten aus dem Dip zurück. Planen Sie den Bewegungsraum ein, nicht die Grundfläche.
• Griffvarianten. Mehrere Griffbreiten und eine neutrale Position erweitern den Kreis der Mitglieder, die die Station bequem nutzen können.
• Boden darunter. Wer sich von der Klimmzugstange fallen lässt, landet mit Wucht. Legen Sie den Bodenbelag entsprechend aus.

Häufige Fragen

Welche Muskeln trainiert ein Power Tower?

Rücken und Bizeps über Klimmzüge, Trizeps und Brust über Dips, die Bauchwand über Beinheben und horizontales Drücken über Liegestützvarianten. Er deckt einen großen Teil des Oberkörpertrainings an einem Rahmen ab.

Eignet sich ein Power Tower für eine kleine Einrichtung?

Er ist eine der besten Anschaffungen, die eine kleine Einrichtung tätigen kann. Die Stellfläche ist klein, ein Gewichtsblock entfällt, und er deckt Bewegungen ab, die eine kompakte Steckgewichtsausstattung nicht leisten kann.

Kann ein Innenmodell draußen aufgestellt werden?

Nein. Die Aufstellung im Freien verlangt Geräte, die dafür gebaut und nach EN 16630 zertifiziert sind, in korrosionsbeständiger Ausführung. Ein Innenrahmen im Freien ist ein Sicherheits- und Haltbarkeitsproblem.

Wie kommen Mitglieder ohne Gewichtsblock voran?

Zuerst über Unterstützung und verkürzten Bewegungsweg, dann über Wiederholungen und kontrolliertes Tempo, später über Zusatzlast am Gewichtsgürtel. Der fehlende Gewichtsblock begrenzt die Progression nicht, er verändert nur ihre Steuerung.

Was kostet ein professioneller Power Tower?

Innenmodelle unseres Programms beginnen bei 1.850,00 EUR zzgl. MwSt. Die Edelstahlausführung für den Außenbereich kostet mehr. Alle Preise verstehen sich zuzüglich MwSt. und ohne Montage.

Für Ihre Einrichtung ausschreiben

Ein Power Tower ist eine kleine Position in einer Geräteliste, die Mitglieder erreicht, an die andere Geräte nicht herankommen, zu Kosten, die sich mit fast allem auf der Fläche vergleichen lassen. Wählen Sie die richtige Norm für den Standort, prüfen Sie die Raumhöhe und halten Sie den Bewegungsraum frei.