Banco de Gémeos Sentado Bodytone FBC05

En bref — Banco de Gémeos Sentado Bodytone FBC05 : dimensions 143 × 56 × 81 cm, poids 48 kg, charge utilisateur 150 kg, marque Bodytone, distribuée par Light In Fitness, prix sur devis.

O Bodytone FBC05 é um banco de gémeos sentado. O utilizador senta-se com o apoio de coxa sobre a parte baixa do quadricípite e o antepé sobre a plataforma, carregando o gémeo através de flexão plantar com o joelho fletido — a posição que dá ênfase ao solear em detrimento do gastrocnémio.

Sentado ou de pé: não são o mesmo exercício

A elevação de gémeos em pé trabalha o gastrocnémio, que cruza o joelho. Ao fletir o joelho, esse músculo relaxa e deixa o trabalho ao solear. O solear é o músculo de resistência da perna e o que mais importa a corredores, caminhantes e a quem reabilita um problema de Aquiles, e nenhuma variante em pé o treina. Por isso, uma estação sentada não duplica a posição de gémeos de uma prensa.

Características

• Apoio de coxa e plataforma de antepé para a flexão plantar sentado.
• Carga máxima de 150 kg, discos incluídos no valor.
• Pegada de 143 x 56 cm: apenas 56 cm de largura, uma das estações mais estreitas da sala.
• Altura de 81 cm, peso líquido de 48 kg.
• Os discos são artigos à parte, não fazem parte da estação.

Colocação

A pegada estreita é a vantagem prática: o FBC05 encaixa nos espaços entre máquinas maiores que, de outro modo, ficariam vazios. Deixe espaço à frente da plataforma para o utilizador se sentar e levantar, e coloque-o ao alcance de uma árvore porta-discos.

Notas de programação

O trabalho de gémeos sentado responde ao volume e ao tempo sob tensão mais do que à carga máxima, pelo que a estação costuma ser programada com repetições altas e um tempo controlado no final de uma sessão de trem inferior. Esse padrão implica ainda que se ocupa mais tempo por utilizador do que uma estação de press, algo a considerar ao decidir se uma só unidade basta para a sua afluencia em hora de ponta.

Especificações técnicas

Perguntas frequentes

Ainda precisamos de uma estação de gémeos em pé?

Se o programa cobre os dois ventres do gémeo, sim. As duas posições treinam músculos distintos, e a maioria dos programas sérios de trem inferior inclui ambas.

Quantos discos convém manter junto à estação?

Os suficientes para alcançar o teto de 150 kg sem ter de atravessar a sala a transportar discos. Uma pequena árvore porta-discos junto ao banco é a solução habitual e pode ser orçamentada com ele.

Quais são os prazos de entrega e instalação?

Preveja de 3 a 6 semanas desde a encomenda até à entrada em serviço em destino peninsular, e até 7 semanas consoante o país de entrega. Confirmamos o prazo exato com o orçamento.