Macchina hip thrust Gold Line - Stazione glutei a dischi

In breve — Macchina hip thrust Gold Line: dimensioni 167 × 151.5 × 79 cm, peso 90 kg, marchio Ellipse, distribuito da Light In Fitness, prezzo 1 345,00 € IVA esclusa.

La macchina hip thrust Gold Line misura 167 x 151,5 x 79 cm e pesa 90 kg. Sostituisce il montaggio improvvisato di bilanciere e panca con una stazione dedicata, in cui il movimento di estensione d’anca è guidato, l’appoggio dorsale è fisso e non c’è nulla da trascinare in posizione prima di ogni serie.

Il problema che la macchina risolve

Eseguito a terra con una panca e un bilanciere carico, l’hip thrust pone due problemi pratici in una palestra commerciale. L’utente scivola sulla panca sotto carico, e far passare il bilanciere sopra l’anca è scomodo e occupa una panca, un bilanciere e un tratto di pavimento per tutta la durata della serie. La macchina corregge entrambi: la parte alta della schiena resta bloccata contro un cuscino, i piedi trovano un appoggio saldo e la traiettoria del carico è definita dal telaio. Il risultato è che i soci arrivano prima alle serie efficaci e la tecnica varia molto meno da un utente all’altro.

Muscoli e programmazione

• Principale: grande gluteo, sollecitato in estensione completa d’anca
• Secondari: ischiocrurali e catena posteriore
• Trasferimento: spinta nello sprint, altezza di salto, stabilità del bacino
• Benefici non sportivi spesso citati: correzione posturale, minori fastidi lombari, migliore equilibrio

Regolazione e uso in sicurezza

Iniziate con poco peso e consolidate il movimento prima di caricare. Sedetevi contro lo schienale con le ginocchia flesse e i piedi piatti, spingete sui talloni fino all’estensione completa d’anca, mantenete un istante in alto e scendete con controllo. Verificate che l’altezza dell’appoggio corrisponda all’utente: un supporto troppo alto sposta il fulcro verso la zona lombare e annulla il vantaggio della macchina. In una palestra con personale, un istruttore dovrebbe regolare l’altezza alla prima seduta del socio.

Specifiche tecniche

Domande frequenti

Va ancorata al pavimento?

I suoi 90 kg di massa e la base larga la rendono stabile in uso normale. Resta consigliato ancorarla nelle aree pesi liberi molto frequentate, dove le macchine con il tempo tendono a spostarsi più che a ribaltarsi.

I dischi sono inclusi?

No. La stazione si carica con i vostri dischi olimpici, il che riduce il prezzo d’acquisto per le palestre che dispongono già di uno stoccaggio dischi in sala.

Quanto spazio a terra conviene prevedere?

Il telaio occupa 167 x 151,5 cm. Aggiungete circa 80 cm sul lato di carico perché un socio possa mettere e togliere i dischi senza invadere la stazione contigua.

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