Palestra all'aperto: come attrezzare un'area fitness outdoor

Le palestre all’aperto si trovano ormai in quasi tutti i comuni. Le amministrazioni riconoscono la necessità di aree per l’attività fisica all’aperto e investono in attrezzature fitness outdoor, consapevoli che si tratta di un investimento sulla salute dei propri cittadini. Il vantaggio più evidente delle palestre all’aperto è la loro disponibilità: chiunque può utilizzarle in qualsiasi momento, gratuitamente.

Nelle palestre all’aperto si trovano attrezzature che permettono di allenare le diverse parti del corpo. Le postazioni proposte sono pensate per persone con livelli di forma fisica differenti, comprese le persone anziane o con mobilità ridotta.

Le attrezzature fitness outdoor più diffuse

RUNNER – consente lo stretching e l’allenamento cardio, riproducendo i movimenti della camminata.
FOOT PRESS – attrezzo per rinforzare i muscoli delle gambe e del treno inferiore.
PENDOLO – gli esercizi sul pendolo rinforzano i muscoli addominali e dell’anca.

TWISTER – rinforza i muscoli di anche e addome e favorisce il consumo calorico.
BENCH – attrezzo per eseguire i cosiddetti “crunch”.
BICYCLE – attrezzo per rinforzare i muscoli delle gambe e del tronco e migliorare la condizione generale.

ORBITREK – riproduce i movimenti del nordic walking, la camminata con i bastoncini.
HAND PRESS / UPPER LIFT – attrezzatura per rinforzare i muscoli di braccia, schiena e petto.
RAMEUR – riproduce il movimento del canottaggio, rinforzando i muscoli di schiena, spalle e braccia.

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L’esercizio regolare sugli attrezzi fitness all’aperto ha un effetto molto positivo su tutto il corpo e sostiene il lavoro degli apparati respiratorio e circolatorio. Favorisce la riduzione della massa grassa e il mantenimento della forma fisica. Allenarsi all’aria aperta è anche un modo per ossigenare l’organismo, favorire la sintesi di vitamina D3 e scaricare le tensioni legate allo stress.

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Attrezzature street workout nelle palestre all’aperto

Molto spesso le palestre all’aperto sono integrate con attrezzature di street workout supplementari, che consentono un allenamento di forza per persone con una buona condizione fisica. Barre, scalette e maniglioni permettono di allenarsi secondo i principi della ginnastica a corpo libero, cioè un’attività basata sul peso corporeo. Il repertorio di tecniche per questo tipo di allenamento è pressoché illimitato.

Le attrezzature da street workout sono particolarmente apprezzate dai più giovani. Gli esercizi di fitness e le discipline agonistiche a corpo libero sono sempre più diffusi, spesso associati a un vero e proprio stile di vita.