Pilates no ginásio: vale a pena incorporá-lo?

Em resumo: o Pilates trabalha a musculatura estabilizadora profunda através de movimento lento, preciso e controlado, não através de intensidade. Para um operador, isso torna-o numa das poucas disciplinas capazes de atender, na mesma faixa horária e na mesma sala, principiantes absolutos, sócios destreinados, sócios mais velhos e atletas de competição. A questão não é se o método funciona, mas sim se o monta como aula de solo ou como estúdio de reformers, porque são dois negócios distintos.

Porque é que os operadores estão a incorporar o Pilates

A maioria das instalações descobre o Pilates pelo lado da procura. Os sócios que nunca reservam uma aula de ciclismo reservam Pilates, e fazem-no de forma recorrente. É de baixo impacto, não exige cultura prévia de treino e não intimida. Para um clube que já saturou a sua sala de força e de cardio, abre um segmento que o resto da oferta não alcança.

Há ainda um argumento de superfície. Uma aula de solo precisa de uma sala livre e de armazenamento. Um estúdio de reformers precisa de sala dedicada, mas gera um preço de aula superior por participante. As duas ocupam espaço que, muitas vezes, está a rentabilizar abaixo do seu potencial: a sala subutilizada, a sala que só enche em duas faixas de ponta, a zona de wellness que não se paga a si própria.

O que é realmente o Pilates

O Pilates é um sistema de exercícios que tem o nome do seu criador. Joseph Pilates desenvolveu-o para bailarinos e atletas profissionais, para que pudessem retomar a sua disciplina depois de uma lesão sem se exporem a uma nova. Essa origem continua a explicar o método: está construído em torno da carga controlada do tronco, não em torno da fadiga.

O sistema combina trabalho de mobilidade, que aumenta a amplitude de movimento, com trabalho de força, que recruta a musculatura estabilizadora. O que o distingue de uma aula de condição física geral é que a qualidade de execução pesa mais do que a intensidade. Um sócio que faz oito repetições precisas está a treinar; um que faz trinta apressadas, não.

A respiração é ensinada como parte do método, não como complemento. E também a concentração, porque cada movimento é definido por uma trajetória precisa. Isto tem uma consequência prática para o operador: o Pilates não funciona como atividade livre e sem supervisão, à maneira de uma passadeira. Precisa de instrutor, e a qualidade desse instrutor é o produto.

A quem serve no seu horário

O método adapta-se ao nível do participante, e por isso a mesma estrutura de aula pode sustentar corpos muito distintos.

• Sócios destreinados e sedentários que precisam de uma porta de entrada que não seja a sala de peso livre.
• Sócios que regressam de uma lesão, em coordenação com o fisioterapeuta quando apropriado.
• Sócios mais velhos, pelo equilíbrio, pela postura e pela confiança no movimento.
• Atletas treinados, que o usam para estabilidade do tronco, equilíbrio e controlo motor a par da sua disciplina principal.
• Clientes de empresa e de hotel, para quem uma sessão curta, de baixo impacto e com pouco material se encaixa na estadia.

O segmento desportivo é o mais subestimado. O equilíbrio e o controlo do tronco transferem-se para quase qualquer desporto, e uma faixa de Pilates no horário costuma ser o que mantém dentro do centro uma massa social semiprofissional nos seus dias de recuperação.

Pilates de solo ou Pilates com reformer?

Esta é a decisão que determina todo o orçamento de equipamento.

Muitas instalações começam com aulas de solo para testar a procura e convertem para sala de reformers quando o horário enche. É uma sequência sensata, desde que a sala que se pensa converter admita realmente máquinas fixas e não seja a sala que já serve para tudo o resto.

Equipar a sala

Num estúdio de reformers, as máquinas são a especificação. A rigidez do bastidor, a suavidade do percurso do carro, o sistema de molas, a regulação da barra de pés e a facilidade de limpeza do estofo são o que separa uma máquina que resiste a um horário comercial de uma que não resiste. Consulte a gama de reformers de Pilates profissionais e especifique a pensar num ciclo de uso comercial, não doméstico.

À volta das máquinas é preciso o material pequeno que o método realmente utiliza: bandas elásticas, bolas de estabilidade, rolos de espuma, argolas e blocos. Está na nossa gama de acessórios de Pilates, e pesa mais do que sugere o seu preço, porque é o que permite a um único instrutor diferenciar níveis dentro da mesma aula.

Nas aulas de solo, a superfície é a especificação. Um tapete de Pilates é mais espesso e mais denso do que um de yoga porque o método carrega a coluna contra o solo. Os nossos tapetes de fitness, ginástica e Pilates cobrem tanto o tapete do participante como a base da sala. Se a sala for usada também para algo que faz cair carga, especifique o sistema de piso para esse uso, não para o Pilates.

O equipamento de interior para uma instalação comercial deve ser fabricado e marcado segundo a norma EN ISO 20957-1 classe S, a classe profissional para equipamentos instalados em locais comerciais. Exija a marcação de classe na placa do bastidor.

A sala em si

O Pilates é uma disciplina silenciosa e falha numa sala ruidosa. Se o estúdio partilha parede com uma zona de peso livre ou com uma sala de ciclismo, o tratamento acústico não é opcional. A luz natural, uma temperatura regulável e um piso suficientemente limpo para se poder deitar diretamente sobre ele são as três coisas que os participantes notam primeiro e comentam nas avaliações.

O armazenamento decide se o horário funciona de verdade. Uma sala de solo que demora um quarto de hora a reorganizar-se entre aulas perde uma faixa a cada tarde. O armazenamento mural de tapetes e material pequeno, dimensionado para a aula máxima, é uma rubrica pequena do orçamento que protege a maior.

Perguntas frequentes

Vale a pena incorporar Pilates num clube generalista?

Para a maioria dos clubes, sim. Chega a sócios aos quais a sala de força e cardio não chega, fideliza-os porque a progressão se percebe, e pode lançar-se como aula de solo com um investimento baixo antes de se comprometer com reformers.

O que treina realmente o Pilates?

Fortalece a musculatura estabilizadora profunda, melhora a estabilidade da coluna, desenvolve a consciência corporal e a postura, e melhora a coordenação e o equilíbrio. Como as sessões são lentas e guiadas pela respiração, os participantes também as descrevem como sessões pouco estressantes, o que explica em parte a elevada adesão.

São necessários reformers para oferecer Pilates?

Não. A maior parte do repertório executa-se com o próprio peso corporal, apoiado em bandas, bolas de estabilidade e rolos de espuma. O reformer acrescenta trabalho carregado com resistência de molas e um preço premium, mas é uma ampliação da oferta, não o seu bilhete de entrada.

Pode oferecer-se Pilates sem instrutor?

Não de forma credível. A precisão é o método, e a precisão tem de ser ensinada, sobretudo nas primeiras semanas, quando o participante ainda não tem a consciência corporal que os exercícios pressupõem. Conte o custo do instrutor no plano de negócio, não depois.

Quantos reformers deve ter um estúdio?

Fixa-o a sala, o espaço livre que cada máquina precisa à volta e a dimensão de aula que quer vender, por isso não há um número universal. Envie-nos as dimensões da sala e fazemos a distribuição segundo a área ocupada pela máquina.

Especificar a sua oferta de Pilates

O Pilates é uma das poucas adições ao horário que melhora a fidelização em todos os segmentos de sócios ao mesmo tempo, e uma das poucas salas cujo custo de equipamento é realmente contido na fase de solo. Os erros são quase sempre espaciais: sala errada, sem armazenamento, sem tratamento acústico, ou reformers comprados antes de medir a sala.