Vogatore o tapis roulant: quale macchina cardio scegliere per la palestra

Vogatore o tapis roulant? Ogni gestore di palestra, responsabile fitness d’hotel o buyer di club si trova prima o poi davanti a questa domanda, di solito quando la sala e a corto di metri quadrati e il budget basta per una sola postazione cardio in piu. La risposta onesta e che si tratta di due macchine con funzioni distinte. Questa guida spiega cosa allena davvero ciascuna, come si differenziano in termini di impatto articolare e a quale profilo di iscritto serve l’una o l’altra, cosi che la decisione si prenda con criterio di gestione e non in base all’aspetto dell’attrezzatura in sala esposizione.

Il vogatore: cardio e forza a corpo libero completo

Un vogatore, o ergometro da voga, riproduce la remata sull’acqua su un sedile scorrevole. L’utente si siede, fissa i piedi, afferra la maniglia, spinge con le gambe, apre il busto e conclude con le braccia. Sembra semplice; eseguito bene e uno dei movimenti piu completi che si possano offrire in sala.

Cio che convince i gestori e la copertura: remare coinvolge circa l’80% dei gruppi muscolari del corpo in un unico movimento continuo. Le gambe forniscono la maggior parte della spinta, schiena e core la trasmettono e le braccia chiudono la remata. Per un iscritto che cerca un condizionamento generale piu che una disciplina specifica, e un argomento potente, e spiega perche il vogatore compaia praticamente in ogni zona di allenamento funzionale e in tutti i box di cross training.

Ci sono due aspetti pratici da considerare quando lo si propone. Primo, la tecnica: la remata va insegnata. Un vogatore eseguito male e inefficace e diventa scomodo in fretta, quindi una macchina installata senza una sessione introduttiva finisce per non essere usata. Secondo, lo stoccaggio: molti vogatori professionali si possono mettere in verticale o smontare dopo la sessione, il che cambia completamente cosa si puo fare con una sala piccola tra un corso e l’altro.

La nostra gamma di vogatori professionali copre resistenza ad aria, magnetica e ibrida per club, hotel e allenamento funzionale. Un modello come lo Xebex Air Rower 3.0 e una scelta abituale per sale di cross training ad alta rotazione.

Il tapis roulant: la macchina che l’iscritto sa gia usare

Il tapis roulant non richiede introduzione. L’iscritto sale, sceglie velocita e pendenza e corre. Questa adozione senza attrito e proprio cio che mantiene i tapis roulant tra le macchine piu utilizzate nella maggior parte delle palestre commerciali e delle sale fitness alberghiere, ed e cio che li rende spesso la prima linea cardio a essere rinnovata in una ristrutturazione.

Cio che allena il tapis roulant e piu focalizzato rispetto al vogatore: soprattutto il treno inferiore, con una domanda cardiovascolare che cresce in modo lineare con velocita e pendenza. Per l’iscritto che prepara una gara, per chi ha come obiettivo il controllo del peso e per chiunque voglia mantenere la propria routine di corsa quando il tempo non permette di uscire, e la risposta evidente.

Il rovescio della medaglia e l’impatto. Correre implica contatti ripetuti con il suolo, e gli iscritti con problemi al ginocchio, alla caviglia o alla schiena necessitano di una superficie ben ammortizzata o direttamente di un’altra macchina. Non e un argomento contro i tapis roulant: e un argomento a favore di leggere bene la propria base di iscritti. La nostra gamma di tappeti corsa professionali e costruita per uso commerciale continuo, con superfici ammortizzate pensate esattamente per quel tipo di lavoro prolungato.

Vogatore contro tapis roulant: confronto

Conviene leggere questa tabella come la descrizione di due strumenti complementari e non come una classifica. Sulla domanda cardiovascolare sono molto vicini. Su tutto il resto divergono, ed e questa divergenza a dover guidare l’acquisto.

Chi dovrebbe scegliere il vogatore

Proponete un vogatore quando i vostri iscritti cercano un condizionamento globale in poco tempo. Coinvolgere circa l’80% dei gruppi muscolari in un unico movimento da molto valore di allenamento a una sessione breve, il che si adatta a sale d’hotel, palestre aziendali e qualsiasi struttura dove la sessione media dura trenta minuti e non un’ora.

E anche la macchina indicata quando il comfort articolare e un vincolo. Iscritti che rientrano da un infortunio, iscritti piu anziani e utenti in riabilitazione possono costruire una base cardiovascolare su un vogatore senza l’impatto ripetuto della corsa. In un box di cross training, inoltre, il vogatore fa parte dell’attrezzatura base: serve per le serie, per il lavoro continuo lungo e per programmare un intero corso in un colpo solo.

Chi dovrebbe scegliere il tapis roulant

Proponete tapis roulant quando la vostra base di iscritti comprende corridori o quando la priorita e l’adozione senza bisogno di personale dedicato. Il tapis roulant lo usa correttamente quasi chiunque vi salga sopra, il che lo rende la scommessa piu sicura per una sala d’hotel senza istruttore o per la palestra di un residence.

E inoltre la macchina adatta agli iscritti che preparano una gara, dove il lavoro controllato di velocita e pendenza fa parte del piano, e ai programmi di controllo del peso in cui l’iscritto vuole una sessione familiare e misurabile. Se la vostra sala ha gia vogatori e nessun tapis roulant, e molto probabile che stiate escludendo il gruppo piu numeroso di utenti cardio.

Domande frequenti

Quale brucia piu calorie?

Entrambi richiedono molto al sistema cardiovascolare, e il dispendio energetico dipende molto piu dall’intensita che l’iscritto sostiene che dalla macchina in se. Decidete in base alla muscolatura coinvolta, all’impatto articolare e al profilo dell’utente.

Il vogatore e adatto agli iscritti con problemi articolari?

E a basso impatto e si esegue da seduti, il che lo rende una scelta abituale quando correre non e consigliabile. Qualsiasi iscritto con una patologia specifica deve sempre seguire l’indicazione del proprio professionista sanitario.

Bisogna insegnare agli iscritti come remare?

Si, e ne vale la pena. Una breve introduzione sulla spinta delle gambe, l’apertura del busto e la chiusura delle braccia fa la differenza tra un vogatore usato ogni giorno e uno che nessuno tocca.

E se possiamo comprarne solo uno?

Guardate ai vostri iscritti. Una sala fitness generale o di allenamento funzionale con poco spazio guadagna di piu con un vogatore; un club o un hotel con corridori e utenti cardio occasionali guadagna di piu con un tapis roulant. La maggior parte delle strutture consolidate finisce per avere entrambi, in proporzioni diverse.

Definire la vostra zona cardio