Remo ou passadeira: que máquina de cárdio escolher para o seu ginásio

Remo ou passadeira? Todo o gestor de ginásio, responsável de fitness hoteleiro ou comprador de clube acaba, mais tarde ou mais cedo, por se confrontar com esta pergunta, normalmente quando a sala fica curta de metros e o orçamento só dá para mais um posto de cárdio. A resposta honesta é que são duas máquinas com funções distintas. Este guia explica o que cada uma treina realmente, em que diferem quanto ao impacto articular e a que perfil de cliente serve cada uma, para que a decisão seja tomada com critério de exploração e não pelo aspeto do equipamento na sala de exposição.

O remo: cárdio e força de corpo completo

Um remo, ou ergómetro de remo, reproduz a remada do remo em água sobre um assento deslizante. O utilizador senta-se, fixa os pés, agarra a pega, empurra com as pernas, abre o tronco e termina com os braços. Parece simples; bem executado, é um dos movimentos mais completos que se podem oferecer numa sala.

O que convence os gestores é a cobertura: remar implica cerca de 80% dos grupos musculares do corpo num único movimento contínuo. As pernas dão a maior parte do empurrão, as costas e o core transmitem-no e os braços terminam a remada. Para um cliente que procura condicionamento geral mais do que uma modalidade concreta, é um argumento forte, e explica porque o remo aparece em praticamente todas as zonas de treino funcional e em todos os boxes de cross training.

Há dois aspetos práticos a ter em conta ao prescrevê-lo. Primeiro, a técnica: a remada tem de ser ensinada. Um remo mal executado é ineficaz e torna-se desconfortável rapidamente, por isso uma máquina instalada sem sessão de iniciação acaba por não ser usada. Segundo, o armazenamento: muitos remos profissionais podem colocar-se na vertical ou separar-se após a sessão, o que muda por completo o que se pode fazer com uma sala pequena entre aulas.

A nossa gama de remos profissionais cobre resistência a ar, magnética e híbrida para clube, hotel e treino funcional. Um equipamento como o Xebex Air Rower 3.0 é uma escolha habitual para salas de cross training de alta rotação.

A passadeira: a máquina que o cliente já sabe usar

A passadeira não precisa de iniciação. O cliente sobe, escolhe velocidade e inclinação e corre. Essa adoção sem fricção é precisamente o que mantém as passadeiras como as máquinas de maior utilização na maioria dos ginásios comerciais e salas de fitness hoteleiras, e o que faz com que costumem ser a primeira linha de cárdio a ser renovada numa reforma.

O que a passadeira treina é mais focalizado do que o remo: sobretudo os membros inferiores, com uma exigência cardiovascular que cresce de forma limpa com a velocidade e a inclinação. Para o cliente que prepara uma corrida, para quem tem como objetivo o controlo do peso e para quem quer manter a rotina de corrida quando o tempo não permite sair, é a resposta evidente.

A contrapartida é o impacto. Correr implica contactos repetidos com o solo, e os clientes com problemas de joelho, tornozelo ou coluna precisam de uma superfície bem amortecida ou simplesmente de outra máquina. Não é um argumento contra as passadeiras: é um argumento a favor de ler bem a sua base de clientes. A nossa gama de passadeiras de corrida profissionais é construída para uso comercial contínuo, com superfícies amortecidas pensadas exatamente para esse tipo de trabalho sustentado.

Remo versus passadeira: comparativo

Convém ler esta tabela como a descrição de duas ferramentas complementares e não como um marcador. Em exigência cardiovascular estão muito equiparadas. Em tudo o resto divergem, e é essa divergência que deve guiar a compra.

Quem deve escolher o remo

Prescreva um remo quando os seus clientes procurem condicionamento global em pouco tempo. Envolver cerca de 80% dos grupos musculares num único movimento dá muito valor de treino a uma sessão curta, algo que encaixa em salas de hotel, ginásios de empresa e qualquer centro onde a sessão média dure trinta minutos e não uma hora.

É também a máquina indicada quando o conforto articular é um condicionante. Clientes que regressam de uma lesão, clientes mais idosos e utilizadores em readaptação podem construir base cardiovascular num remo sem o impacto repetido da corrida. Num box de cross training, além disso, o remo faz parte do equipamento básico: serve para séries, para trabalho contínuo prolongado e para programar uma aula inteira em simultâneo.

Quem deve escolher a passadeira

Prescreva passadeiras quando a sua base de clientes incluir corredores ou quando a prioridade for a adoção sem dedicação de pessoal. A passadeira é usada corretamente por quase qualquer pessoa que lá sobe, o que a torna a aposta mais segura de utilização numa sala de hotel sem monitor ou no ginásio de um condomínio residencial.

É ainda a máquina adequada para clientes que preparam uma prova, onde o trabalho controlado de velocidade e inclinação faz parte do plano, e para programas de controlo de peso em que o cliente quer uma sessão familiar e mensurável. Se a sua sala já tem remos e nenhuma passadeira, é muito provável que esteja a deixar de fora o maior grupo de utilizadores de cárdio.

Perguntas frequentes

Qual queima mais calorias?

Ambas exigem muito do sistema cardiovascular, e o gasto energético depende muito mais da intensidade que o cliente mantém do que da máquina. Decida pela musculatura envolvida, pelo impacto articular e pelo perfil de utilizador.

O remo é apto para clientes com problemas articulares?

É de baixo impacto e realiza-se sentado, o que o torna uma opção habitual quando correr não é aconselhável. Qualquer cliente com uma patologia concreta deve seguir sempre a indicação do seu próprio profissional de saúde.

É preciso ensinar os clientes a remar?

Sim, e vale a pena. Uma iniciação breve sobre o empurrão das pernas, a abertura do tronco e o fecho dos braços faz a diferença entre um remo usado diariamente e outro em que ninguém toca.

E se só pudermos comprar uma?

Olhe para os seus clientes. Uma sala de fitness geral ou de treino funcional com pouco espaço ganha mais com um remo; um clube ou hotel com corredores e utilizadores de cárdio ocasional ganha mais com uma passadeira. A maioria dos centros consolidados acaba por ter ambas, em proporções diferentes.

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