Entrenamiento de espalda: las mejores máquinas para gimnasios

Un entrenamiento de espalda bien planteado es la forma más fiable de prevenir el dolor lumbar entre los usuarios de su centro. La columna vertebral se apoya en la musculatura dorsal y la postura mejora de forma apreciable cuando esos músculos se entrenan correctamente. Existen numerosos aparatos de espalda que permiten programar sesiones variadas para cualquier nivel. Esto es lo que conviene tener en cuenta al planificar la zona de espalda de su gimnasio y al comprar el equipamiento adecuado.

Por qué merece la pena una zona de espalda diferenciada

La mayoría de los socios llega con un historial de entrenamiento dominado por los empujes y con una jornada laboral sentada. Agrupar en un mismo espacio los movimientos de tracción y de extensión facilita mucho el trabajo de los técnicos de sala y ayuda a construir programas equilibrados, un argumento de fidelización nada menor. En un hotel, un gimnasio de empresa o una instalación municipal, esa misma zona cubre la demanda postural y preventiva de los usuarios menos deportivos.

Las grandes familias de aparatos de espalda

• Máquinas de carga guiada: jalón dorsal, remo sentado, deltoides posterior y extensión lumbar. La trayectoria guiada y la columna de pesos las convierten en la opción más segura para principiantes y para sesiones dirigidas. Consulte la gama Forza Bodytone de carga guiada.
• Máquinas de discos: una sensación de trabajo más exigente, apreciada por los socios con experiencia y por los clubes orientados a la fuerza.
• Estaciones de poleas: la solución más versátil cuando el espacio es limitado, ya que una sola estructura cubre jalones, remos y trabajo rotacional. Vea la estación de poleas cross over.
• Bancos y peso libre: remos y patrones de bisagra de cadera que completan el trabajo en máquina.

Qué comprobar antes de comprar

Cualquier máquina de interior instalada en un centro abierto a terceros debe cumplir la norma EN ISO 20957-1 clase S, la clase profesional. Más allá de la norma, hay cuatro puntos que determinan si la compra envejece bien:

• Regulaciones: recorridos de asiento y de apoyos suficientes para un usuario alto y para otro de baja estatura, con marcas visibles que permitan repetir el ajuste.
• Acceso a la posición de partida: palanca asistida o barra de apoyo en jalones y remos, que es lo que hace utilizable una máquina para usuarios desacondicionados o en recuperación.
• Tapizados y piezas de desgaste: disponibilidad de acolchados, cables y agarres de repuesto durante toda la vida útil del aparato.
• Superficie ocupada y circulación: el espacio realmente necesario alrededor del puesto, no solo las dimensiones de la máquina.

Conviene planificar al mismo tiempo el resto de la oferta de fuerza para que la zona de espalda encaje en el trazado general en lugar de añadirse después: consulte el catálogo completo de máquinas de musculación profesionales.

Preguntas frecuentes

¿Qué norma se aplica a las máquinas de espalda de interior?

La EN ISO 20957-1 clase S. Es la clase prevista para el equipamiento utilizado en instalaciones profesionales, con o sin supervisión, y es la única especificación aceptable en un gimnasio abierto al público.

¿Carga guiada o discos para el trabajo de espalda?

Las máquinas de carga guiada encajan mejor con un abono heterogéneo y con las sesiones dirigidas, porque el cambio de carga es inmediato y la trayectoria está controlada. Las máquinas de discos se eligen cuando el club tiene un público orientado a la fuerza y personal suficiente en sala. Muchas instalaciones combinan ambas y sitúan las guiadas en el circuito principal.

¿Cuántos puestos de espalda debe instalar un gimnasio?

No existe una cifra universal: depende de la superficie, de la afluencia en hora punta y del número de circuitos que quiera hacer funcionar en paralelo. El método habitual es partir de la hora de mayor ocupación y comprobar que ningún socio tenga que esperar en los puestos de tracción, de los más utilizados en cualquier sala.

¿Se pueden usar estas máquinas en rehabilitación?

Sí, siempre que los incrementos de carga sean lo bastante pequeños y la posición de partida resulte fácil de alcanzar. Las máquinas con entrada asistida e incrementos finos son las que se especifican habitualmente para programas de rehabilitación y de mayores.

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