Macchine per la schiena: la guida per palestre professionali

Un allenamento della schiena ben strutturato è il modo più efficace per prevenire il mal di schiena tra gli utenti della sua struttura. La colonna vertebrale è sostenuta dalla muscolatura dorsale e la postura migliora sensibilmente quando questi muscoli vengono allenati correttamente. Esistono numerose macchine per la schiena che permettono di programmare sedute variate per ogni livello. Ecco cosa considerare per pianificare la zona schiena della sua palestra e per scegliere l’attrezzatura giusta.

Perché una zona schiena dedicata ha senso

La maggior parte degli iscritti arriva con una storia di allenamento dominata dalle spinte e con una giornata lavorativa passata seduti. Raggruppare in uno stesso spazio i movimenti di trazione e di estensione facilita molto il lavoro dei tecnici di sala e aiuta a costruire programmi equilibrati, un argomento di fidelizzazione tutt’altro che secondario. In un hotel, una palestra aziendale o un impianto comunale, questa stessa zona risponde alla domanda posturale e preventiva degli utenti meno sportivi.

Le grandi famiglie di macchine per la schiena

• Macchine a carico guidato: lat machine, rematore seduto, deltoide posteriore ed estensione lombare. Il percorso guidato e la colonna di pesi le rendono la scelta più sicura per i principianti e per le sedute guidate. Consulti la gamma Forza Bodytone a carico guidato.
• Macchine a dischi: una sensazione di lavoro più impegnativa, apprezzata dagli iscritti più esperti e dai club orientati alla forza.
• Stazioni a cavi: la soluzione più versatile quando lo spazio è limitato, perché un’unica struttura copre lat machine, rematori e lavoro rotazionale. Veda la stazione a cavi cross over.
• Panche e pesi liberi: rematori e schemi a cerniera d’anca che completano il lavoro alle macchine.

Cosa verificare prima dell’acquisto

Qualsiasi macchina da interno installata in una struttura aperta a terzi deve rispettare la norma EN ISO 20957-1 classe S, la classe professionale. Oltre alla norma, ci sono quattro punti che determinano se l’acquisto invecchia bene:

• Regolazioni: corse di seduta e di appoggi sufficienti per un utente alto e per uno di bassa statura, con segni visibili che permettano di ripetere la regolazione.
• Accesso alla posizione di partenza: leva assistita o barra di appoggio su lat machine e rematori, che è ciò che rende una macchina utilizzabile per utenti destrutturati o in fase di recupero.
• Imbottiture e parti soggette a usura: disponibilità di imbottiture, cavi e maniglie di ricambio per tutta la vita utile dell’attrezzo.
• Superficie occupata e circolazione: lo spazio realmente necessario attorno alla postazione, non solo le dimensioni della macchina.

Conviene pianificare allo stesso tempo il resto dell’offerta forza affinché la zona schiena si inserisca nel layout generale invece di essere aggiunta in seguito: consulti il catalogo completo delle macchine per sala pesi professionali.

Domande frequenti

Quale norma si applica alle macchine per la schiena da interno?

La EN ISO 20957-1 classe S. È la classe prevista per le attrezzature utilizzate in strutture professionali, con o senza supervisione, ed è l’unica specifica accettabile in una palestra aperta al pubblico.

Carico guidato o dischi per il lavoro di schiena?

Le macchine a carico guidato si adattano meglio a un abbonamento eterogeneo e alle sedute guidate, perché il cambio di carico è immediato e il percorso è controllato. Le macchine a dischi si scelgono quando il club ha un pubblico orientato alla forza e personale sufficiente in sala. Molte strutture combinano entrambe e posizionano quelle guidate nel circuito principale.

Quante postazioni schiena deve installare una palestra?

Non esiste un numero universale: dipende dalla superficie, dall’affluenza nelle ore di punta e dal numero di circuiti che si vuole far funzionare in parallelo. Il metodo abituale è partire dall’ora di massima occupazione e verificare che nessun iscritto debba attendere alle postazioni di trazione, tra le più utilizzate in qualsiasi sala.

Queste macchine si possono usare in riabilitazione?

Sì, a condizione che gli incrementi di carico siano abbastanza piccoli e che la posizione di partenza sia facile da raggiungere. Le macchine con ingresso assistito e incrementi fini sono quelle abitualmente prescritte per programmi di riabilitazione e per utenti anziani.

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