En bref : L’entraînement statique (isométrique) consiste à maintenir une position sans mouvement : gainage, chaise contre un mur, planche, L-sit. Il développe force endurance, stabilité articulaire et densité musculaire sans micro-traumatismes des mouvements dynamiques. Idéal en rééducation et en complément de la musculation classique. Tu veux te renforcer, améliorer ta posture, protéger tes articulations… mais tu