Porque o Remo Volta a Ser o Aparelho Número 1 dos Ginásios

Durante anos o remo ocupou um canto da sala como o aparelho que todos respeitavam de longe. A pessoa subia dizendo que ia fazer «só cinco minutos» e descia com cara de ter renegociado os termos com os próprios pulmões. E, no entanto, voltou com força, tanto nos clubes comerciais como nos boxes de treino funcional. Não por estar na moda, mas porque cumpre tudo o que hoje o mercado pede: é eficaz, é mensurável e é suficientemente exigente para que o sócio sinta que trabalhou de verdade.

O que o remo realmente trabalha

É um esforço de resistência que mobiliza todo o corpo: pernas, costas, braços e zona central. Contra uma ideia muito difundida, não é um exercício de braços. A maior parte do trabalho vem das pernas, depois do tronco e por último dos braços. Essa ordem é o que produz a sensação de esforço global e o que torna difícil fazer batota com o gesto.

Para o gestor de uma instalação isso tem consequências comerciais. Uma única máquina oferece uma sessão cardiovascular completa sem sobrecarregar as articulações como a corrida faz, pelo que se torna utilizável por um público muito mais amplo do que uma passadeira: sócios generalistas, atletas em blocos de condicionamento e pessoas mais velhas que precisam de trabalho sem impacto.

Porque voltou ao centro da sala

Porque treinar se tornou uma questão de referências: tempo, distância, ritmo, watts, calorias. O remo transforma uma sessão num marcador e o marcador num desafio. Acrescente a isso que se filma bem, que se compara bem entre sócios e que não exige um nível técnico intimidante para começar, e tem uma máquina que enche aulas.

Há ainda um argumento de distribuição da sala. O remo ocupa uma área longa e estreita e a maioria dos modelos pode ser guardada na vertical, pelo que uma bateria de remos absorve um grupo completo em muito menos área do que o número equivalente de passadeiras, e retira-se quando o espaço faz falta para outra coisa.

O erro que estraga tudo

Remar com as costas arredondadas e puxar demasiado cedo com os braços. O resultado é previsível: o sócio cansa-se logo, acaba com dores e termina a detestar o aparelho. A ordem é pernas, tronco e braços, e as costas mantêm-se longas durante todo o percurso.

É um argumento para colocar os remos onde um técnico os consiga ver e para incluir uma breve explicação técnica na sessão de acolhimento. Um remo que se usa mal é um remo que deixa de ser usado.

O que distingue um remo profissional

Em uso intensivo, um remo profissional reconhece-se por três coisas: a regularidade da resistência remada a remada, a robustez da estrutura e da calha, e a fiabilidade das sensações, ou seja o deslizamento, a tração e a leitura da consola. É tipicamente o produto em que a diferença se percebe depois de alguns meses de uso real e não na exposição.

Duas considerações práticas ao especificar. A primeira, o tipo de resistência: a resistência a ar cresce diretamente com a força do puxão e encaixa em formatos intervalados e competitivos, enquanto a resistência magnética é muito mais silenciosa, algo determinante num hotel ou num edifício partilhado. A segunda, a conformidade: o material instalado num centro comercial supervisionado deve cumprir a norma EN ISO 20957-1 classe S, a classe profissional para o equipamento de treino fixo. A classe S é a que cobre o ciclo de utilização de uma máquina usada o dia todo por um público que não escolhe.

Na nossa gama, o remo profissional Bodytone ZRORv3 ALTO está construído para uso contínuo de clube, enquanto o remo de ar Bodytone BLAST-R, com design elevado e resistência a ar, orienta-se para os formatos intervalados e funcionais. A gama completa de remos profissionais convive com o resto da linha cardiovascular.

Perguntas frequentes

Quantos remos precisa um ginásio?

Depende do formato das suas aulas e não do total de sócios. O habitual é dimensionar a bateria segundo o grupo da hora de ponta, porque o remo se utiliza sobretudo de forma coletiva e não como estação individual.

Resistência a ar ou magnética?

A resistência a ar responde ao esforço do utilizador e encaixa no trabalho intervalado e competitivo. A magnética é bastante mais silenciosa e costuma ser a resposta em hotéis, escritórios e edifícios com vizinhos.

O remo é adequado para sócios mais velhos?

Sim, com resistência baixa e atenção à técnica. Não há carga de impacto, que é precisamente a razão pela qual funciona com quem não pode usar confortavelmente uma passadeira.

Que manutenção exige um remo num clube?

Limpar diariamente o assento e a pega, manter limpa a calha para que o assento deslize livremente e rever periodicamente a corrente ou a correia e as cintas do apoio dos pés. A calha é a peça que primeiro denuncia a falta de manutenção.

Defina os seus remos

O número de remos, o tipo de resistência e a sua posição na sala decidem-se em conjunto, a partir do seu horário de aulas e do seu edifício. A Light In Fitness equipa instalações profissionais desde 2013.