A Elíptica é Realmente Melhor para as Articulações do que a Passadeira?

É o argumento que se ouve em todas as salas: escolha a elíptica, que é melhor para os joelhos. No papel faz sentido. Sem impacto não há receção e, por isso, há menos choque. Mas o corpo humano não funciona como um slogan de marketing, e entre uma passadeira bem utilizada e uma elíptica mal regulada, o vencedor nem sempre é o que o sócio espera.

O que realmente muda entre as duas

A passadeira impõe um impacto em cada apoio, mais ou menos amortecido segundo a máquina e segundo a passada do utilizador. A elíptica elimina esse impacto por completo, mas substitui-o por um movimento guiado e contínuo que carrega ancas, joelhos e zona lombar à sua maneira. Retirar o impacto não equivale a retirar a carga: desloca-a para outro sítio.

Então, é melhor para as articulações?

Muitas vezes sim, sobretudo no regresso à atividade, com excesso de peso ou com sensibilidade articular. Mas não de forma automática. Uma elíptica de passada curta, com chassis instável ou pedais mal posicionados obriga o utilizador a um percurso que não é o seu, e isso nota-se em ancas e joelhos em poucas sessões. Ao contrário, uma passadeira bem amortecida, com uma passada controlada e uma velocidade sensata, continua a ser perfeitamente tolerável para a maioria dos sócios.

O critério verdadeiro é o objetivo

• Regresso suave à atividade, continuidade, acumular volume: a elíptica é uma opção muito sólida, e é por isso que hotéis, centros de reabilitação e clubes orientados para a saúde as especificam em quantidade.
• Preparação de corrida, trabalho de ritmo, tudo o que é específico do running: a passadeira é insubstituível. Nenhuma outra máquina reproduz as exigências da corrida, e trocar uma pela outra não treina o mesmo.

Numa instalação comercial, por isso, a resposta raramente é uma ou outra: é uma proporção entre ambas, fixada pelos sócios que realmente a utilizam.

O que observar no equipamento

Uma elíptica profissional julga-se pela inércia do volante, pela estabilidade do chassis, pelo comprimento de passada e pela qualidade e posicionamento dos pedais. Esses quatro pontos decidem o conforto e a vida útil, e são o que separa uma máquina à qual o sócio volta de outra que fica parada ao fundo da fila. Na passadeira, o mesmo papel é cumprido pela plataforma e pelo sistema de amortecimento, pela potência do motor e pelas dimensões da superfície de corrida. Ambas devem estar certificadas segundo a EN ISO 20957-1 classe S, a classe profissional para equipamento de interior, em qualquer instalação aberta a sócios.

Perguntas frequentes

Pode a elíptica substituir por completo a passadeira?

Não para quem treina para correr. Substitui o trabalho cardiovascular, mas não a exigência mecânica específica da corrida, por isso uma sala com corredores precisa das duas.

Que comprimento de passada deve ter uma elíptica profissional?

O que o fabricante indicar para o modelo, confrontado com o intervalo de estaturas dos seus sócios. A passada é um dado de ficha técnica que se lê, não um valor que se estima.

Que máquina para uma instalação de saúde ou reabilitação?

As máquinas de baixo impacto são o ponto de partida habitual, e o programa em si continua a ser uma decisão clínica do profissional responsável pelo paciente.

Escolher a proporção adequada