Is de crosstrainer echt beter voor de gewrichten dan de loopband?

Het is het argument dat je in elke zaal hoort: neem de crosstrainer, die is beter voor de knieën. Op papier klopt dat. Geen impact betekent geen landing en dus minder schok. Maar het menselijk lichaam werkt niet als een marketingslogan, en tussen een goed gebruikte loopband en een slecht ingestelde crosstrainer is de winnaar niet altijd degene die het lid verwacht.

Wat er werkelijk verschilt tussen de twee

De loopband legt bij elke landing een impact op, min of meer gedempt afhankelijk van het toestel en de pasgrootte van de gebruiker. De crosstrainer elimineert die impact volledig, maar vervangt hem door een geleide en continue beweging die heupen, knieën en onderrug op haar eigen manier belast. Impact wegnemen is niet hetzelfde als belasting wegnemen: ze verplaatst zich naar een andere plek.

Is ze dan beter voor de gewrichten?

Vaak wel, vooral bij hervatting van activiteit, bij overgewicht of bij gewrichtsgevoeligheid. Maar niet automatisch. Een crosstrainer met korte pas, een instabiel frame of slecht geplaatste pedalen dwingt de gebruiker tot een traject dat niet het zijne is, en dat is binnen enkele sessies merkbaar aan heupen en knieën. Omgekeerd blijft een goed gedempte loopband, met een gecontroleerde pas en een verstandige snelheid, voor de meeste leden perfect verdraagbaar.

Het echte criterium is het doel

• Zachte hervatting van activiteit, continuïteit, volume opbouwen: de crosstrainer is een zeer solide keuze, en daarom specificeren hotels, revalidatiecentra en gezondheidsgerichte clubs ze in aantal.
• Loopvoorbereiding, tempowerk, alles wat specifiek is voor hardlopen: de loopband is onvervangbaar. Geen enkel ander toestel bootst de eisen van het hardlopen na, en de ene voor de andere inruilen traint niet hetzelfde.

In een commerciële installatie is het antwoord dus zelden het ene óf het andere: het is een verhouding tussen beide, bepaald door de leden die u werkelijk heeft.

Waar op letten bij het materiaal

Een professionele crosstrainer wordt beoordeeld op de traagheid van het vliegwiel, de stabiliteit van het frame, de paslengte en de kwaliteit en plaatsing van de pedalen. Deze vier punten bepalen het comfort en de levensduur, en zijn wat het verschil maakt tussen een toestel waar het lid naar terugkeert en een ander dat leeg blijft staan aan het einde van de rij. Bij de loopband spelen het platform en het dempingssysteem, het motorvermogen en de afmetingen van het loopoppervlak dezelfde rol. Beide moeten gecertificeerd zijn volgens EN ISO 20957-1 klasse S, de professionele klasse voor binnenmateriaal, in elke installatie die toegankelijk is voor leden.

Veelgestelde vragen

Kan de crosstrainer de loopband volledig vervangen?

Niet voor wie traint om te lopen. Ze vervangt het cardiovasculaire werk, maar niet de specifieke mechanische eis van het hardlopen, dus een zaal met hardlopers heeft beide nodig.

Welke paslengte moet een professionele crosstrainer hebben?

Degene die de fabrikant voor het model aangeeft, getoetst aan het lengtebereik van uw leden. De paslengte is een gegeven uit het technisch fiche dat u afleest, geen cijfer dat u schat.

Welk toestel voor een gezondheids- of revalidatie-installatie?

Toestellen met lage impact zijn het gebruikelijke startpunt, en het programma zelf blijft een klinische beslissing van de verantwoordelijke zorgprofessional van de patiënt.

De juiste verhouding kiezen