Equipos profesionales para el entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional ha pasado de ser un formato de clase a ocupar una zona permanente en la mayoría de las instalaciones comerciales. Se apoya en patrones de movimiento naturales más que en músculos aislados, desarrolla a la vez fuerza, equilibrio y coordinación, y solicita varios grupos musculares de forma simultánea. Para un operador su gran ventaja es la densidad: una zona funcional atiende a muchas más personas por metro cuadrado que una fila de máquinas monoestación.

El matiz es que una zona funcional vale lo que vale su especificación de material. El movimiento libre implica menos guía, y eso traslada al chasis, a las fijaciones y a los accesorios buena parte de la responsabilidad de seguridad. Esta guía recoge los cinco elementos con los que se construye una zona funcional profesional y qué especificar en cada uno.

Por qué el material funcional encaja en una sala comercial

El equipamiento diseñado para el entrenamiento funcional se elige por tres razones.

Maximiza la eficacia del movimiento, porque los ejercicios imitan gestos cotidianos y construyen una fuerza utilizable en lugar de una capacidad aislada. Mejora la estabilidad, porque carga de forma continua los músculos estabilizadores que las máquinas guiadas dejan fuera de la ecuación. Y se adapta a todos los niveles, que es lo que lo hace viable en una sala donde principiantes y deportistas experimentados comparten el mismo espacio.

Características clave del material de entrenamiento funcional

Un punto de especificación vale para todo el conjunto: el material de interior instalado en una instalación comercial o pública supervisada se rige por la norma EN ISO 20957-1 clase S, la clase redactada para el uso profesional con acceso no restringido. Pida la declaración de conformidad por escrito antes de cursar el pedido.

1. Jaula multifunción de cross training: la columna vertebral de la zona

La jaula es la estructura central de una zona funcional. Todo lo demás se ordena a su alrededor.

Qué buscar: un chasis de acero reforzado que soporte cargas elevadas y resista un uso intensivo; estaciones integradas con barras de dominadas, soportes para anillas y puestos de fondos; y múltiples puntos de regulación para que la misma estructura sirva a distintas alturas y a distintos ejercicios.

Ejercicios que cubre: dominadas y muscle-ups para espalda, brazos y tronco; fondos y remos invertidos para pectoral, tríceps y hombros; sentadillas asistidas para la fuerza de piernas y el equilibrio.

Consulte la gama de jaulas functional rig y la selección de jaulas de cross training para ver las configuraciones disponibles.

2. Estación de poleas funcional: polivalencia y movimiento libre

La estación de poleas es la pieza que convierte una jaula en una zona. Permite un movimiento libre y multidireccional manteniendo la carga controlada, que es la combinación que quieren los técnicos y que necesitan los principiantes.

Qué buscar: regulación precisa de la resistencia para ajustar la carga al ejercicio y al usuario; movimiento multidireccional, que es lo que permite ejercicios que imitan gestos cotidianos; y una gama de accesorios, de empuñaduras a barras y cuerdas, que amplía lo que una sola estación puede hacer.

Ejercicios que cubre: woodchoppers para la fuerza del tronco y la rotación; sentadillas con tracción para piernas, espalda y brazos; curl a una mano para el bíceps y la coordinación.

El extremo bajo y fino del rango de carga es lo que hace útil una estación de poleas tanto en rehabilitación como en trabajo de rendimiento. Consulte la gama de estaciones de poleas profesionales.

3. Sistema de suspensión: trabajo global con el peso del cuerpo

Un entrenador en suspensión es la forma más económica de añadir una modalidad completa a la zona, y la más fácil de programar en grupo.

Qué buscar: ligero y transportable, para poder instalarse casi en cualquier sitio, en interior o en exterior; adaptable a todos los niveles, porque la intensidad se cambia simplemente variando el ángulo del cuerpo; y eficaz para la fuerza del tronco, porque los estabilizadores trabajan de forma continua.

Ejercicios que cubre: flexiones en suspensión para pectoral y tronco; sentadillas con apoyo para la fuerza de piernas y el equilibrio; remo en suspensión para tonificar la espalda y mejorar la postura.

En una sala comercial el punto de anclaje importa tanto como el propio entrenador. Ancúlelo a la jaula o a una fijación calculada, nunca a un herraje que no se especificó para eso.

4. Kettlebells profesionales: potencia y explosividad

Las kettlebells son un pilar del entrenamiento funcional y una de las compras con mejor rendimiento por metro cuadrado que puede hacer una instalación. Desarrollan fuerza, potencia y condición física general, y no necesitan más que suelo.

Qué buscar: un revestimiento de caucho que proteja el pavimento y alargue la vida de la pesa; asas ergonómicas que ofrezcan un agarre cómodo y seguro en trabajo de muchas repeticiones; y un escalado progresivo de pesos para que el mismo soporte sirva a principiantes y a usuarios avanzados.

Ejercicios que cubren: el swing para la potencia de cadera y piernas; el turkish get-up para la estabilidad y la coordinación; el clean and press para hombros y tronco.

Consulte la gama de kettlebells profesionales. Planifique el almacenaje al mismo tiempo: las kettlebells sueltas por el suelo son la vía más rápida para convertir una zona funcional en un riesgo.

5. Cuerda ondulatoria: acondicionamiento y fuerza funcional

Una cuerda ondulatoria cubre el trabajo de alta intensidad sin carga que recoger y casi sin mantenimiento, y por eso se gana su sitio incluso en zonas pequeñas.

Qué buscar: una cuerda que desarrolle potencia y explosividad en esfuerzos cortos e intensos; trabajo global que solicite brazos, espalda, tronco y piernas; y poca huella en planta, para encajar en espacios reducidos.

Ejercicios que cubre: waves para brazos y tronco; slams para la producción de potencia; ondas laterales para la coordinación y el equilibrio.

La cuerda necesita un punto de anclaje y una franja de suelo que quede libre, así que entra en la implantación desde el principio y no en un rincón a última hora.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto espacio necesita una zona funcional?

Depende de la configuración de la jaula y de cuántas personas quiera entrenando a la vez, así que se dimensiona sobre su propia planta y no con una cifra general. Envíenos el plano y se la distribuimos.

¿Qué norma se aplica?

La EN ISO 20957-1 clase S para material de interior en uso profesional con acceso no restringido. Pida la declaración de conformidad por escrito antes de cursar el pedido.

¿Qué pavimento necesita una zona funcional?

Suelo de caucho denso bajo toda la zona. Protege el forjado de las kettlebells que caen, reduce el ruido de impacto y evita que la jaula se desplace bajo carga.

¿Puede una sola jaula cubrir toda la instalación?

Una jaula más una estación de poleas, kettlebells, un sistema de suspensión y una cuerda cubren la gran mayoría de la programación funcional. El límite suele ser cuánta gente puede entrenar a la vez, no cuántos ejercicios hay disponibles.

Planificar su zona funcional

Díganos la superficie, la altura libre, el tráfico previsto y cómo piensa programar el espacio, y le devolveremos una configuración de jaula, una lista de material y una propuesta valorada: solicitar presupuesto.

Light In Fitness equipa instalaciones profesionales desde 2013, de clubes y boxes a hoteles, instalaciones municipales y centros de formación.