Professioneel materiaal voor functionele training

Functionele training is uitgegroeid van een lesformat tot een vaste zone in de meeste commerciele accommodaties. Ze steunt op natuurlijke bewegingspatronen in plaats van geisoleerde spieren, ontwikkelt tegelijk kracht, evenwicht en coordinatie, en spreekt meerdere spiergroepen tegelijk aan. Voor een exploitant is het grote voordeel dichtheid: een functionele zone bedient veel meer mensen per vierkante meter dan een rij monostation-machines.

De nuance is dat een functionele zone zo goed is als haar materiaalspecificatie. Vrije beweging betekent minder geleiding, en dat verschuift een groot deel van de veiligheidsverantwoordelijkheid naar het chassis, de bevestigingen en de accessoires. Deze gids brengt de vijf elementen samen waarmee een professionele functionele zone wordt opgebouwd, en wat u bij elk moet specificeren.

Waarom functioneel materiaal past in een commerciele zaal

Materiaal ontworpen voor functionele training wordt om drie redenen gekozen.

Het maximaliseert de effectiviteit van de beweging, omdat de oefeningen alledaagse gestes nabootsen en bruikbare kracht opbouwen in plaats van een geisoleerde capaciteit. Het verbetert de stabiliteit, omdat het continu de stabiliserende spieren belast die geleide machines buiten beschouwing laten. En het past zich aan elk niveau aan, wat het haalbaar maakt in een zaal waar beginners en ervaren sporters dezelfde ruimte delen.

Belangrijkste eigenschappen van functioneel trainingsmateriaal

Een specificatiepunt geldt voor het hele geheel: binnenmateriaal geplaatst in een begeleide commerciele of publieke accommodatie valt onder de norm EN ISO 20957-1 klasse S, de klasse geschreven voor professioneel gebruik met niet-beperkte toegang. Vraag de conformiteitsverklaring schriftelijk op voordat u bestelt.

1. Multifunctionele crosstrainingkooi: de ruggengraat van de zone

De kooi is de centrale structuur van een functionele zone. Al het overige wordt eromheen geordend.

Waar op te letten: een chassis van versterkt staal dat hoge belastingen draagt en intensief gebruik weerstaat; geintegreerde stations met pull-upstangen, ringhouders en dipstations; en meerdere instelpunten zodat dezelfde structuur verschillende lengtes en oefeningen bedient.

Oefeningen die het dekt: pull-ups en muscle-ups voor rug, armen en romp; dips en omgekeerde roeibewegingen voor borst, triceps en schouders; geassisteerde squats voor beenkracht en evenwicht.

Bekijk het assortiment functional rig kooien en de selectie cross-trainingkooien voor de beschikbare configuraties.

2. Functioneel kabelstation: veelzijdigheid en vrije beweging

Het kabelstation is wat een kooi tot een zone maakt. Het maakt vrije, multidirectionele beweging mogelijk terwijl de belasting gecontroleerd blijft, precies de combinatie die begeleiders willen en beginners nodig hebben.

Waar op te letten: nauwkeurige weerstandsinstelling om de belasting af te stemmen op de oefening en de gebruiker; multidirectionele beweging, wat oefeningen mogelijk maakt die alledaagse gestes nabootsen; en een assortiment accessoires, van handgrepen tot stangen en touwen, dat uitbreidt wat een enkel station kan.

Oefeningen die het dekt: woodchoppers voor rompkracht en rotatie; squats met trekbeweging voor benen, rug en armen; eenhandige curl voor de biceps en coordinatie.

Het lage en fijne uiteinde van het belastingsbereik is wat een kabelstation nuttig maakt zowel in revalidatie als in prestatiewerk. Bekijk het assortiment professionele kabelstations.

3. Suspensiesysteem: volledig lichaamswerk met het eigen gewicht

Een suspensietrainer is de meest economische manier om een volledige trainingsvorm aan de zone toe te voegen, en de eenvoudigste om in groepsverband te programmeren.

Waar op te letten: licht en draagbaar, om vrijwel overal te kunnen installeren, binnen of buiten; aanpasbaar aan elk niveau, omdat de intensiteit simpelweg wordt gewijzigd door de lichaamshoek te veranderen; en effectief voor rompkracht, omdat de stabilisatoren continu meewerken.

Oefeningen die het dekt: push-ups in suspensie voor borst en romp; squats met steun voor beenkracht en evenwicht; roeibewegingen in suspensie om de rug te tonen en de houding te verbeteren.

In een commerciele zaal telt het verankeringspunt even zwaar als de trainer zelf. Verankeren aan de kooi of aan een berekende bevestiging, nooit aan een beslag dat daar niet voor is gespecificeerd.

4. Professionele kettlebells: kracht en explosiviteit

Kettlebells zijn een pijler van functionele training en een van de meest rendabele aankopen per vierkante meter die een accommodatie kan doen. Ze ontwikkelen kracht, power en algemene conditie, en hebben niets meer nodig dan vloer.

Waar op te letten: een rubbercoating die de vloer beschermt en de levensduur van de kogel verlengt; ergonomische handvatten die een comfortabele en veilige grip bieden bij werk met veel herhalingen; en een progressieve gewichtsopbouw zodat hetzelfde rek zowel beginners als gevorderde gebruikers bedient.

Oefeningen die ze dekken: de swing voor heup- en beenkracht; de Turkish get-up voor stabiliteit en coordinatie; de clean and press voor schouders en romp.

Bekijk het assortiment professionele kettlebells. Plan de opslag tegelijkertijd: losse kettlebells op de vloer zijn de snelste manier om een functionele zone in een risico te veranderen.

5. Golftouw: conditie en functionele kracht

Een golftouw dekt hoogintensief werk zonder gewicht om op te ruimen en met bijna geen onderhoud, en daarom verdient het zijn plek zelfs in kleine zones.

Waar op te letten: een touw dat power en explosiviteit ontwikkelt in korte, intensieve inspanningen; volledig lichaamswerk dat armen, rug, romp en benen aanspreekt; en een kleine voetafdruk, geschikt voor beperkte ruimtes.

Oefeningen die het dekt: waves voor armen en romp; slams voor powerontwikkeling; zijwaartse golven voor coordinatie en evenwicht.

Het touw heeft een verankeringspunt en een vrije vloerstrook nodig, dus hoort het vanaf het begin in de indeling thuis en niet als laatste toevoeging in een hoek.

Veelgestelde vragen

Hoeveel ruimte heeft een functionele zone nodig?

Dat hangt af van de kooiconfiguratie en van hoeveel mensen u tegelijk wilt laten trainen, dus wordt dit op uw eigen plattegrond gedimensioneerd en niet met een algemeen cijfer. Stuur ons de plattegrond en wij verdelen de zone.

Welke norm is van toepassing?

EN ISO 20957-1 klasse S voor binnenmateriaal in professioneel gebruik met niet-beperkte toegang. Vraag de conformiteitsverklaring schriftelijk op voordat u bestelt.

Welke vloer heeft een functionele zone nodig?

Dichte rubbervloer onder de hele zone. Ze beschermt de ondervloer tegen vallende kettlebells, vermindert het impactgeluid en voorkomt dat de kooi onder belasting verschuift.

Kan een enkele kooi de hele accommodatie dekken?

Een kooi plus een kabelstation, kettlebells, een suspensiesysteem en een golftouw dekken het overgrote deel van de functionele programmering. De beperking is meestal hoeveel mensen tegelijk kunnen trainen, niet hoeveel oefeningen beschikbaar zijn.

Plan uw functionele zone

Light In Fitness rust sinds 2013 professionele accommodaties uit, van clubs en boxen tot hotels, gemeentelijke voorzieningen en opleidingscentra.