Entraînement de fitness et musculation pour les femmes
ABC de l’équipement de gym – types, fonctions et innovations
mardi, 14 février 2023
De plus en plus de personnes font attention à leur condition physique et essaient de mener une vie saine. Le résultat est la popularité croissante des gymnases, des clubs de fitness et des centres sportifs. À cette fin, il convient de connaître les types d’équipements de gymnastique et leurs fonctionnalités ainsi que les fabricants d’appareils de gymnastique
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5 suppléments essentiels pour les femmes
lundi, 13 février 2023
Les suppléments complètent le régime alimentaire. Il convient de souligner que leur inclusion doit être justifiée, et l’une des raisons peut être un apport insuffisant de certains ingrédients avec le régime alimentaire. Quels compléments alimentaires sont particulièrement importants pour les femmes ? TABLE DES MATIÈRES :1. Quand prendre des suppléments2. 5 suppléments importants pour les femmes3. Résumé
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Comment perdre du poids rapidement? Existe-t-il une solution parfaite à ce problème ?
dimanche, 12 février 2023
Voulez-vous changer l’apparence de votre silhouette, donc vous mangez très peu pour perdre du poids ou mangez plus pour prendre du poids, mais cela n’apporte pas de résultats ? Très souvent, vous entendez parler de tels problèmes de personnes qui ont décidé de prendre soin d’elles-mêmes. De quoi ça vient ? Vérifiez ce que vous pourriez faire de
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Comment maigrir efficacement ? 6 règles de perte de poids intelligente
samedi, 04 février 2023
Pourquoi tant de personnes ne réussissent-elles pas à perdre du poids efficacement ? Peut-être commettent-ils des erreurs fondamentales ? Seul un changement des habitudes alimentaires associé à une activité physique et une approche raisonnable de la lutte contre le surpoids donnent une chance de succès – et un mode de vie en forme, pas gras. Ne regardez
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Body Pump – de quel type d’entraînement s’agit-il ?
samedi, 04 février 2023
La caractéristique de Body Pump est la musique rythmée, la fatigue et l’essoufflement, mais aussi le renforcement et le léger modelage musculaire. Il ne s’agit pas d’un entraînement de musculation, mais d’un entraînement physique plus poussé en groupe, avec des poids. Beaucoup de gens se demandent ce qu’est le Body Pump ? Nous allons essayer d’expliquer ce concept
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Le cardio-training – qu’est-ce que c’est et quels effets apporte-t-il ? Est-ce important ?
samedi, 04 février 2023
L’entraînement cardio devrait jouer un rôle très important dans la vie de chacun. L’entraînement d’endurance est conçu pour améliorer l’efficacité du cœur et renforcer le système circulatoire. L’entraînement cardio affecte également de manière significative la réduction de la graisse corporelle et le développement global du corps. Par conséquent, ce type d’entraînement est important d’un point de vue médical
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Pull-up / Pull-up strict
samedi, 04 février 2023
Muscles impliqués dans le mouvement : a) principal : – grand dorsal, – plus grande masse arrondie, – trapèze, – parallélogramme ; b) auxiliaire : – les biceps du bras, – brachioradial. position de départ 1) La barre est attrapée avec une prise en pronation (pouces pointant vers l’intérieur) légèrement plus large que la largeur des
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30 EXERCICES DE BANDES DE RÉSISTANCE POUR RENFORCER TOUT VOTRE CORPS
samedi, 04 février 2023
Vous voulez apprendre à faire de l’exercice avec des bandes de résistance, faire passer votre entraînement au poids du corps à un niveau plus avancé ou pimenter votre routine de gym ? Nous avons une solution pour vous sous la forme de bandes de résistance ou d’expanseurs. Ce sont des machines d’exercice qui conviennent à
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Quel matériel de sport choisir pour s’entraîner ?
mardi, 31 janvier 2023
Enfin! L’été approche à grands pas et vous avez décidé de dire adieu à votre ventre flasque et de dire bonjour à un six-pack ! Vous êtes même assez motivé pour suivre un cours avec un entraîneur personnel pour vous aider à perdre ces kilos en trop et à retrouver le physique mince et élancé sur lequel vous avez
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Que manger après l’entraînement ?
lundi, 30 janvier 2023
Avouez-le : parfois vous faites du sport, mais avec de la nourriture, ce n’est pas comme ça. Parce que le temps est court. Parce qu’il n’y a pas d’appétit. Parce que vous ne savez pas quoi manger après l’entraînement. Et saviez-vous que vous rayez ainsi les effets de l’exercice ? Un repas post-exercice est très important, et le sauter ou
Comment prendre de la créatine ?
lundi, 30 janvier 2023
Vous souhaitez booster les résultats de vos entraînements en toute sécurité et légalité ? Prenez de la créatine. Découvrez comment fonctionne ce supplément pour les athlètes et comment l’utiliser pour augmenter la puissance et la masse musculaire. L’alimentation, en plus des prédispositions génétiques et d’un entraînement approprié, est responsable du développement de la capacité d’exercice de chaque
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Minceur efficace – tout ce que vous devez savoir à ce sujet
lundi, 30 janvier 2023
Une perte de poids efficace n’est pas assez de nourriture? Erreur! Vous devez manger le plus possible. Le secret du succès est ailleurs. Lisez ce texte et vous verrez que perdre du poids est plus facile que vous ne le pensez. Une perte de poids efficace n’est pas assez de nourriture? Erreur! Vous devez manger le plus possible. Le secret du succès
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Comment perdre du poids rapidement – méthodes, moyens, exercices, effets
dimanche, 29 janvier 2023
Une silhouette mince est le rêve de beaucoup de gens. Combattre les kilogrammes en excès n’est pas facile – l’ensemble du processus est généralement long et prend du temps. Cela vaut donc la peine de savoir comment perdre du poids plus rapidement, mais avec du bon sens et du bon sens. Ci-dessous, vous apprendrez les bonnes pratiques qui
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Meilleurs acides aminés – Classement
dimanche, 29 janvier 2023
Les acides aminés sont des composés organiques qui sont d’une grande importance pour notre corps, et surtout nos muscles. C’est pourquoi il est si important que les préparations d’acides aminés que nous utilisons soient de la bonne qualité. Bien sûr, nous n’avons pas tous une parfaite compréhension de l’offre actuelle du marché de cette préparation et c’est
Combien d’eau par jour lors de l’entraînement ?
dimanche, 29 janvier 2023
C’est plutôt une norme que les gens qui s’entraînent au gymnase emportent avec eux une bouteille d’eau ou une boisson énergisante. Pendant l’entraînement, on boit beaucoup surtout quand on a des journées chaudes ou quand on fait des entraînements d’endurance. Mais à quoi devrait-il ressembler ? Combien d’eau devons-nous boire par jour lorsque nous nous entraînons ? Qu’est-ce qui
Squats avec une barre – comment les faire correctement
samedi, 28 janvier 2023
Les squats d’haltères sont appelés l’exercice royal pour une raison. Bien que, par définition, il soit pratiqué pour renforcer les muscles des jambes, son effet positif sur la santé et la musculature est beaucoup plus large. Tout d’abord, ses avantages incluent l’implication d’un grand nombre de groupes musculaires. Lors des squats avec barre, les muscles du dos, des
Deadlift – sauvetage pour votre dos
samedi, 28 janvier 2023
Le soulevé de terre est un exercice fonctionnel qui est largement reconnu comme l’un des exercices de renforcement du dos les plus importants et les meilleurs. En bref, il s’agit de soulever la barre du sol jusqu’à ce que le dos et les jambes de la personne qui s’entraîne soient redressés, que les épaules soient tirées
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Quelle machine d’exercice aide l’intérieur des cuisses ?
samedi, 28 janvier 2023
Les exercices cardio aident à affiner les cuisses. Donc, vous voulez aider vos cuisses intérieures. Bienvenue au club. Les femmes de tous horizons connaissent cette petite scène : debout, jambes jointes. Si le haut des cuisses se touche, oh oh, c’est considéré comme mauvais par beaucoup de femmes. Avoir une belle séparation dans cette zone pour que vos cuisses
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Quel est le meilleur – CrossFit ou fitness ?
mercredi, 25 janvier 2023
Il est pratiquement évident que l’attention portée à l’activité physique est cruciale pour notre santé. Cependant, il peut prendre des formes très différentes. Courir, s’entraîner en salle, faire du vélo, s’entraîner en groupe dans un club de fitness ou le CrossFit, qui gagne en popularité chaque année, toutes ces disciplines peuvent être votre moyen de vous sentir
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Spinning – qu’est-ce que c’est et quels effets apporte-t-il ?
vendredi, 20 janvier 2023
Les cours de fitness sont très populaires de nos jours. Dans des salles spéciales, vous pouvez voir beaucoup de gens qui s’entraînent ensemble, avec l’aide d’un instructeur. Très souvent, vous devez vous inscrire à l’avance à ces cours, car le nombre de places est limité. Les salles de sport élargissent leur offre avec de nouveaux cours, les graphismes
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