Entraînement de fitness et musculation pour les femmes
Équipements d’extension des jambes : Le guide ultime pour renforcer vos quadriceps
jeudi, 04 mai 2023
Table des matières Introduction Bienvenue dans le guide ultime sur les machines d’extension des jambes ! Dans ce blog, nous discuterons de la signification des quadriceps, de l’importance d’avoir des quadriceps forts et d’une vue d’ensemble de l’équipement d’extension des jambes. Les quadriceps sont le groupe musculaire le plus important de la cuisse. Des quadriceps
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Musculation professionnelle : La clé pour obtenir des résultats optimaux dans l’entraînement physique
dimanche, 30 avril 2023
Table des matières Introduction Bienvenue dans le monde de l’entraînement physique, où le chemin vers la réalisation de vos objectifs de remise en forme peut être à la fois passionnant et difficile. Le chemin vers un mode de vie plus sain n’est pas facile, mais avec l’aide des professionnels de la musculation, il devient beaucoup
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Retour à l’activité physique après l’accouchement
lundi, 24 avril 2023
Lorsque vous devenez mère, vous avez beaucoup moins de temps qu’avant pour faire de l’exercice et il vous est de plus en plus difficile d’en trouver. De plus, les changements hormonaux peuvent vous rendre trop émotif à propos de beaucoup de choses, et la fatigue et la multitude de tâches peuvent vous enlever la motivation même
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Méthodes d’entraînement utilisées en musculation
vendredi, 21 avril 2023
Dans le monde actuel de la musculation, il existe de nombreuses méthodes d’entraînement qui sont utilisées à la fois par les professionnels et les débutants. Lors de la planification de vos prochaines semaines d’entraînement, il convient de déterminer quelle méthode nous conviendra le mieux et grâce à laquelle nous pourrons obtenir les meilleurs résultats. Passons donc en
Bronzage – comment préparer la peau de l’intérieur ?
mercredi, 05 avril 2023
Les bains de soleil, bien qu’ils soient souvent motivés par le désir d’accumuler de la vitamine D, prennent parfois des formes qui sont même nocives pour la santé. Si le but principal d’être exposé à la lumière directe du soleil est la peau brune, il vaut la peine d’envisager certaines formes d’entretien. Contrairement aux apparences, il est
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Maximisez vos effets d’entraînement !
lundi, 03 avril 2023
Je ne sais pas si vous l’avez remarqué, mais où que vous regardiez, vous pouvez tomber sur des slogans comme : « Des suppléments qui vous feront grossir ! », « 5 façons simples d’augmenter vos muscles rapidement ». Savez-vous comment fonctionne la publicité ? Et que ce qui y est présenté n’est pas toujours vrai ? Bien que dans de nombreuses
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Brûler les graisses – comment commencer à brûler rapidement la graisse du ventre ?
vendredi, 31 mars 2023
L’un des objectifs les plus courants des personnes qui vont au gymnase est de brûler la graisse du ventre. Si nous voulons que cela réussisse, nous devons savoir comment nous y prendre correctement. Nous devrions savoir comment faire de l’exercice, quoi manger et connaître notre propre corps. Comment brûler la graisse du ventre rapidement ? Si nous
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Exercices pour les jambes et les fesses – comment avoir des cuisses galbées et des fesses fermes ?
jeudi, 30 mars 2023
Les jambes et les fesses sont les deux plus grands groupes musculaires que nous pouvons renforcer grâce à la musculation. Des cuisses galbées et des fesses pleines sont l’objectif de la plupart des femmes qui s’entraînent. Cela ne signifie pas que ces parties deviennent inutiles dans la formation des hommes. Au contraire. Les jambes et les fesses remplissent beaucoup
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Comment trouver la motivation pour faire du sport ?
lundi, 27 mars 2023
La fin du mois de janvier est le moment où la plupart des résolutions du Nouvel An perdent leur pouvoir. Alors qu’en début d’année le slogan : « nouvelle année, nouveau moi » était un facteur de motivation suffisant, en février il est de plus en plus difficile de quitter un foyer chaleureux pour aller à l’entraînement. Où chercher
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Pourquoi tout le monde devrait entraîner ses fesses ?
vendredi, 24 mars 2023
L’entraînement des muscles fessiers est principalement associé à la partie féminine des amateurs de gym. Il existe généralement des arguments en faveur de l’esthétique pour l’entraînement de cette partie du corps. Néanmoins, les muscles fessiers sont des muscles extrêmement importants du corps humain que tout le monde devrait entraîner, quel que soit son sexe. Anatomie des fesses
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Le fitness et ses différentes formes
mercredi, 22 mars 2023
Nous associons généralement le mot fitness aux cours typiques disponibles dans la plupart des gymnases. Les salles surpeuplées et les graphismes sont la preuve que les gens choisissent très souvent cette forme d’activité physique. Le choix est vraiment énorme et chacun y trouvera son compte. Avant de choisir les bons cours, il convient de vérifier en quoi ils
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Appareils et équipements de fitness professionnels pour des résultats optimaux.
lundi, 13 mars 2023
Les universités américaines nous ont aidés à choisir le bon équipement de fitness. Nous avons adopté les méthodes d’entraînement et l’équipement pratiqués là-bas pour créer la prochaine génération de super athlètes . Le cœur de l’athlète bat aussi en vous, n’attendant que d’aller à plein régime. Nous évitons consciemment les gadgets à la mode, les heures d’entraînement à la
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Entraînement abducteurs, adducteurs et fessiers – renforcement ciblé et efficace des muscles
jeudi, 09 mars 2023
Les deux groupes musculaires situés sur le côté de la hanche et à l’intérieur de la jambe sont communément appelés abducteurs et adducteurs. Les abducteurs et les adducteurs permettent d’écarter les jambes et de les rapprocher à nouveau. Les deux muscles sont des adversaires. C’est pourquoi vous ne devriez jamais vous passer de l’entraînement des abducteurs pendant l’entraînement
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Monte Escalier Cardio Fitness
jeudi, 09 mars 2023
En principe, un monte-escalier a une structure similaire à un tapis roulant, sauf que le mouvement ne se fait pas sur une surface plane mais sur des marches. De cette manière, il simule le mouvement de montée d’un escalier. Ces modèles sont donc également vendus par nous sous le nom « climber » ou Stair climber. Il peut également être
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Aquacycling – qu’est-ce que c’est et quels effets donne-t-il ?
mardi, 28 février 2023
L’aquacyclisme est une excellente activité physique pour les personnes qui se sentent bien dans l’eau, comme la natation et le vélo. Il s’agit d’activités impliquant de faire du vélo immergé dans l’eau. L’aquacyclisme, qu’est-ce que c’est ? L’aquacyclisme est une activité physique dans l’eau, se déroulant sur un vélo stationnaire. Ils diffèrent du spinning populaire en ce
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Qu’est-ce qu’un drop set et à quelle fréquence faut-il le faire ?
dimanche, 26 février 2023
La technique qui augmente l’intensité de l’exercice gagne en popularité. Cependant, il vaut la peine de savoir comment l’utiliser en toute sécurité. Qu’est-ce qu’un drop set ? La méthode d’entraînement en drop set consiste à effectuer des répétitions d’un exercice donné aussi longtemps que la force de l’athlète le permet. La technique est censée mettre le corps
Qu’est-ce qu’un hack squat et comment se déroule-t-il ?
samedi, 25 février 2023
Hack de squat ? C’est peut-être la première fois que vous entendez ce terme, même si vous en avez vu plus d’un au gymnase. Ce type de squat est né en Allemagne et son nom vient du mot hackle (talon). Comme vous pouvez l’imaginer, la position de départ de ce squat est un soutien complet du talon. Le plus
CITRULLINE
samedi, 18 février 2023
Les avantages à long terme d’une formation régulière sont la plus grande récompense pour votre temps. Cependant, cela vaut la peine d’améliorer notre expérience d’entraînement, grâce à un meilleur soutien pour la régénération, la nutrition et la réparation des muscles et des tendons, qui sont légèrement endommagés et enflammés à la suite de charges répétées. Pendant l’entraînement,
Pourquoi avons-nous besoin de protéines ?
samedi, 18 février 2023
D’un point de vue diététique, la protéine est l’un des trois macronutriments de base de l’alimentation humaine. Les deux autres sont les glucides et les lipides. Le corps d’un homme adulte contient près de 11 kg de protéines, ce qui en pourcentage donne jusqu’à 15 % du poids. Par conséquent, la fonction principale de la protéine sera le
ACCESSOIRES CROSSFIT
samedi, 18 février 2023
Crossfit a conquis les gymnases et les clubs de fitness dans toute la France ces dernières années. Elle est pratiquée aussi bien par les hommes que par les femmes, quel que soit leur âge. C’est une solution pour les personnes qui apprécient les entraînements à haute intensité, qui n’ont pas peur de transpirer beaucoup, tout en perdant des
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