Nutrition pour la musculation
Les Meilleures Recettes Healthy : Simples, Rapides et Saines
dimanche, 17 septembre 2023
Les recettes healthy sont de plus en plus populaires de nos jours, car de nombreuses personnes cherchent à adopter un mode de vie sain et équilibré. Il existe une multitude de délicieuses recettes qui permettent de se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé. Voici quelques-unes des meilleures recettes healthy. Pour commencer, les recettes à base de légumes sont incontournables. Les courgettes, les carottes, les épinards,
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10 erreurs à ne pas faire si vous voulez perdre du poids
vendredi, 01 septembre 2023
Vous avez déjà essayé tous les régimes à la mode, des astuces trouvées sur Internet ou dans les magazines, mais rien n’a fonctionné pour vous ! Qu’est-ce qui ne va pas ? Pourquoi vous ne perdez pas de poids ? Dans cet article, je ne vais pas vous donner une énième technique pour maigrir rapidement,
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PERTE DE POIDS POUR LES ADOLESCENTS – LES ADOLESCENTS PEUVENT-ILS PERDRE DU POIDS ?
jeudi, 18 mai 2023
L’obésité peut toucher n’importe qui, quel que soit son âge. De plus, la jeunesse polonaise est l’une des plus dynamiques à prendre du poids en Europe. De plus, les moments où l’aspect visuel revêt une grande importance exposent les personnes ayant des kilos en trop à des évaluations critiques. Est-ce que l’amincissement des adolescents est sans danger et
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Quels sont les meilleurs aliments ?
samedi, 08 avril 2023
Les meilleurs aliments sont ceux qui apportent une grande quantité de nutriments essentiels à notre corps pour assurer son bon fonctionnement. Il est important de consommer des aliments riches en protéines, glucides et lipides en plus des vitamines, minéraux et antioxydants. Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus. Les aliments riches en protéines comprennent les viandes, les légumes secs tels que les lentilles et les haricots, les noix, les graines et les produits laitiers. Les protéines végétales sont également une excellente source
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Entraînement – que manger pour le rendre plus efficace ? Combiner entraînement et régime avec perte de poids
samedi, 08 avril 2023
On sait depuis longtemps que le succès est de 30 %. formation, et dans 70 pour cent. régime. Il est important de bien combiner ces éléments. Beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent s’offrir du Coca, des chips, du chocolat ou de la bière avant l’entraînement, qu’ils attendent depuis si longtemps, expliquant qu' »ils vont tout brûler en un instant ». Manger
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Que manger après la musculation ? Conseils nutritionniste
samedi, 08 avril 2023
Quiconque se soucie d’une bonne alimentation et poursuit un objectif doit mettre en place une activité physique régulière afin d’obtenir les meilleurs résultats de ses actions. Il existe de nombreux types de formation qui varient en intensité et se concentrent sur différents aspects. Incontestablement, la musculation est une activité physique qui va nous permettre de renforcer nos
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POURQUOI LES ATHLÈTES DEVRAIENT-ILS PRENDRE DU COLLAGÈNE ?
dimanche, 26 mars 2023
Le collagène est une protéine très importante présente dans le corps humain. Il se produit dans la plupart des tissus et représente environ 30 % de toutes les protéines. Bien que le corps humain produise lui-même du collagène, sa production diminue avec l’âge, ce qui se manifeste, entre autres, par une flaccidité cutanée et des problèmes de
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Créatine – mythes sur la supplémentation
jeudi, 23 mars 2023
La créatine est le supplément le plus populaire et le plus recherché sur le marché. De plus, il s’agit probablement de la spécificité juridique la plus efficace dans le cadre de l’amélioration de la capacité d’exercice. Malgré l’abondante littérature scientifique, il existe encore un certain nombre de sous-estimations et de mythes concernant ses effets ou sa nocivité
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Caféine synthétique ou naturelle ? Ce qui est mieux ?
mercredi, 22 mars 2023
Depuis plusieurs années, la caféine est ma supplémentation constante . Une substance dont l’effet ergogénique est prouvé par de nombreuses publications scientifiques bien conçues [1][2][3][4][5]. Cependant, depuis longtemps, je me demande pourquoi après avoir utilisé des pré-entraînements à base d’extrait pur de guarana ou de yerba maté, je constate un bien-être et des résultats d’entraînement bien meilleurs. J’ai toujours
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Aphrodisiaques naturels – que sont-ils et où peut-on les trouver ?
mercredi, 22 mars 2023
Un mode de vie rapide, un stress constant, de mauvaises habitudes à la fois séparément et en synergie peuvent affecter les aspects sexuels. Nous éprouvons souvent une perte d’intérêt pour le sexe opposé, parfois la satisfaction des rapports sexuels n’est pas à la hauteur des attentes. Tous les cas ne nécessitent pas une consultation avec un médecin
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Quand consommer des compléments protéinés pour obtenir un maximum de résultats ?
dimanche, 26 février 2023
Les shakes protéinés sont une excellente source de vitamines, de protéines, de glucides et de nutriments. Leur composition aide à régénérer le corps après un entraînement épuisant ou à ajouter de l’énergie avant des exercices planifiés, il vaut donc la peine de les consommer régulièrement. Le complément protéiné est l’un des compléments alimentaires les plus populaires
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Que manger après l’entraînement ?
lundi, 30 janvier 2023
Avouez-le : parfois vous faites du sport, mais avec de la nourriture, ce n’est pas comme ça. Parce que le temps est court. Parce qu’il n’y a pas d’appétit. Parce que vous ne savez pas quoi manger après l’entraînement. Et saviez-vous que vous rayez ainsi les effets de l’exercice ? Un repas post-exercice est très important, et le sauter ou
Comment prendre de la créatine ?
lundi, 30 janvier 2023
Vous souhaitez booster les résultats de vos entraînements en toute sécurité et légalité ? Prenez de la créatine. Découvrez comment fonctionne ce supplément pour les athlètes et comment l’utiliser pour augmenter la puissance et la masse musculaire. L’alimentation, en plus des prédispositions génétiques et d’un entraînement approprié, est responsable du développement de la capacité d’exercice de chaque
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Minceur efficace – tout ce que vous devez savoir à ce sujet
lundi, 30 janvier 2023
Une perte de poids efficace n’est pas assez de nourriture? Erreur! Vous devez manger le plus possible. Le secret du succès est ailleurs. Lisez ce texte et vous verrez que perdre du poids est plus facile que vous ne le pensez. Une perte de poids efficace n’est pas assez de nourriture? Erreur! Vous devez manger le plus possible. Le secret du succès
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Meilleurs acides aminés – Classement
dimanche, 29 janvier 2023
Les acides aminés sont des composés organiques qui sont d’une grande importance pour notre corps, et surtout nos muscles. C’est pourquoi il est si important que les préparations d’acides aminés que nous utilisons soient de la bonne qualité. Bien sûr, nous n’avons pas tous une parfaite compréhension de l’offre actuelle du marché de cette préparation et c’est
Combien d’eau par jour lors de l’entraînement ?
dimanche, 29 janvier 2023
C’est plutôt une norme que les gens qui s’entraînent au gymnase emportent avec eux une bouteille d’eau ou une boisson énergisante. Pendant l’entraînement, on boit beaucoup surtout quand on a des journées chaudes ou quand on fait des entraînements d’endurance. Mais à quoi devrait-il ressembler ? Combien d’eau devons-nous boire par jour lorsque nous nous entraînons ? Qu’est-ce qui
Alimentation pré-entraînement
samedi, 07 janvier 2023
Découvrez comment manger pour faciliter le maximum ! Des études scientifiques récentes ont montré qu’il était nécessaire de manger une portion de pâtes et de poisson avec des légumes lors d’une séance de musculation de plus d’une heure… Je plaisantais ! La moitié du succès dans l’atteinte de l’objectif visé en travaillant sur votre silhouette
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Protéines – ce que vous devez savoir à ce sujet.
jeudi, 05 janvier 2023
Qu’est-ce que les protéines et de combien avons-nous besoin ? Tout le monde se souvient de l’école que les protéines sont la pierre angulaire de notre corps. Les protéines, parce que c’est un autre nom pour les protéines, remplissent de nombreuses fonctions importantes – elles affectent les changements métaboliques et fournissent de l’énergie. La bonne quantité de
Créatine – propriétés, types, action, dosage, effets secondaires
jeudi, 05 janvier 2023
La créatine est fabriquée dans le foie. Il est utilisé par les cellules musculaires pour produire et stocker des composés à haute énergie. La créatine sous sa forme phosphorylée (phosphocréatine) est très importante dans la production d’ATP en tant que principale source d’énergie pour les muscles qui travaillent, en particulier en musculation. TABLE DES MATIÈRES Qu’est-ce que
Le régime cétogène, qu’est-ce que c’est ?
jeudi, 05 janvier 2023
Les régimes d’élimination deviennent de plus en plus populaires chaque année. Le but de leur utilisation est de perdre des kilogrammes inutiles. Suffit il simplement d’exclure un ingrédient donné de l’alimentation quotidienne pour faire disparaître les kilos superflus ? TABLE DES MATIÈRES : 1. Régime cétogène – hypothèses2. Régime cétogène – produits recommandés et contre-indiqués3. Régime cétogène –
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