Equipe o seu box de CrossFit: gaiolas, rigs e estruturas à medida
Équiper une box CrossFit suppose un rig dimensionné sur le nombre d'athlètes simultanés, des plateformes de levée et un sol capable d'encaisser les barres lâchées. La structure se conçoit sur relevé du local, poteaux et hauteur sous plafond compris. Light In Fitness fabrique ces cages sur mesure et les installe.
Abrir um box de CrossFit ou montar uma zona de cross training é, antes de tudo, um trabalho estrutural. A gaiola é dimensionada segundo o número de atletas que treinam ao mesmo tempo, as plataformas de levantamento situam-se antes de qualquer outro elemento e o pavimento tem de absorver barras soltas dia após dia. A Light In Fitness fabrica estas gaiolas à medida e instala-as, partindo sempre de um levantamento do local: pilares, altura livre e pontos de ancoragem incluídos.
As estruturas de treino são a coluna vertebral da sala
A base de qualquer box é a estrutura: rigs, racks e gaiolas. Suportam barras de dominádas, postos de squat, paralelas de fundos e todos os acessórios que transformam a mesma área em vários postos de trabalho, que é o que as torna tão eficientes num formato de aula que mistura condicionamento e força. As estruturas autoportantes encaixam em naves abertas; as de parede recuperam superfície útil em locais estreitos; e um rig modular pode ser ampliado mais tarde, desde que a ancoragem e a distribuição tenham sido previstas desde o início.
As nossas gaiolas e rigs de CrossFit são feitos para uso contínuo em aulas, e configurações como o rack profissional Ziva XP24 mostram como uma única estrutura pode atender vários atletas ao mesmo tempo.
Dimensionar a estrutura segundo o edifício
Um rig não se escolhe numa página de catálogo: ajusta-se a um local. Os parâmetros que decidem a configuração são a altura livre disponível sob vigas e condutas, a posição dos pilares, a laje e a sua capacidade para receber ancoragens, a circulação necessária entre postos e o número de atletas que se quer fazer passar pela mesma aula. Se isso falhar, o resultado é uma estrutura meio vazia ou impossível de programar com segurança.
Por isso trabalhamos sobre um levantamento do local e não apenas sobre um número de metros quadrados, e por isso as estruturas são à medida: um box numa nave industrial reabilitada e uma zona funcional de hotel não recebem o mesmo rig mesmo que a superfície coincida.
Pavimento e segurança
A superfície sobre a qual se treina é tão equipamento como a gaiola. Um piso deslizante é um problema de segurança, e um piso incapaz de absorver uma barra solta acaba com a laje e com a barra. Os mosaicos de borracha profissionais dão aderência, protegem a estrutura do edifício e reduzem o ruído de impacto que de outro modo percorre toda a instalação: os nossos mosaicos de borracha CrossFit de 40 mm são a especificação habitual sob uma zona de levantamento.
Dois pontos de segurança que se esquecem com facilidade: ancore a estrutura ao solo conforme indicado pelo fabricante e preveja armazenamento próprio para que barras, discos e acessórios fiquem guardados e não sobre a zona de treino. O equipamento de interior de uma instalação supervisionada rege-se pela norma EN ISO 20957-1 classe S, e a documentação deve citar essa referência.
Barras de dominádas: escolha e uso
As barras de dominádas são o equipamento de força mais simples da sala e um dos mais utilizados. Num rig existem em vários comprimentos e alturas, algo que importa porque uma aula precisa de vários atletas pendurados ao mesmo tempo sem se estorvarem. Trabalham quase todo o trem superior: braços, costas e, em certa medida, abdómen e peitoral.
A pega muda a ênfase. Uma pega supinada — com os dedos voltados para si — envolve com força o bícipite. Uma pega pronada e larga desloca o trabalho para o grande dorsal. O material profissional permite treinar de forma eficaz e segura, mas a técnica continua a ser determinante: por isso a altura e o espaçamento das barras fixam-se para uso com monitor e não se copiam de uma montagem doméstica.
Ampliar a configuração com o tempo
A maioria dos boxes abre com uma estrutura básica e amplia-a à medida que a base de utilizadores cresce. Preveja-o: armazenamento adicional para halteres e discos, suporte inferior de barra, paralelas de fundos, caixões pliométricos e os acessórios que alargam a programação. Adicionar módulos a um rig existente é simples quando a estrutura e a ancoragem foram dimensionadas para a configuração final e não apenas para a de abertura.
Perguntas frequentes
Que tamanho deve ter o rig?
Depende do número de atletas simultâneos e do formato de aula, e depois limita-o o local. Esse cálculo fazemo-lo no levantamento; a superfície da nave por si só não responde à pergunta.
Pode instalar-se um rig com pouca altura ou com pilares?
Normalmente sim, e para isso existe o fabrico à medida. Os pilares integram-se na distribuição e a altura dos tramos de dominádas adapta-se, desde que as restrições sejam registadas antes de desenhar a estrutura.
Que pavimento vai sob a zona de levantamento?
Mosaicos de borracha profissionais com espessura suficiente para absorver as cargas que se soltam, sobre uma laje em bom estado. A espessura escolhe-se segundo as cargas reais, e acrescentam-se plataformas de levantamento onde se solta barra de forma repetida.
Instalam vocês a estrutura?
Sim. Estas gaiolas são fabricadas à medida e instaladas, incluindo a ancoragem da estrutura à laje conforme as indicações do fabricante.
Desenhe o seu box connosco
Envie-nos a planta do local com a altura livre, os pilares e o número de atletas por aula, e devolvemos-lhe uma configuração de rig, uma especificação de pavimento e um orçamento. Comece pelo nosso formulário de pedido de orçamento.
