Equipamento de fitness exterior: tire mais partido do treino ao ar livre

O equipamento de fitness exterior agrupa-se em três famílias: aparelhos de peso corporal, máquinas de carga regulável e módulos de mobilidade. Todos ficam sujeitos à norma EN 16630 a partir do momento em que se instalam de forma permanente com acesso livre. A escolha entre eles resolve-se com três perguntas: quem vai usar a instalação, quão exposta está e que piso de receção se pode colocar por baixo.

Essa é a resposta curta. O resto deste guia explica como se comporta cada família em serviço, o que traz realmente o treino ao ar livre a quem o pratica e como definir uma instalação que continue apresentável no seu quinto inverno.

De curiosidade a dotação habitual

Houve um tempo em que fazer desporto ao ar livre significava sair a correr e pouco mais. Isso mudou. Os circuitos de saúde e as estações de treino exterior estenderam-se por parques, parques de campismo, promoções residenciais e pátios escolares, e hoje fazem parte esperada da dotação desportiva pública em vez de serem uma raridade.

Para a entidade que paga a instalação, o atrativo é evidente. Uma zona exterior está aberta todo o dia, não precisa de pessoal à porta, nem de vestiários, nem de sistema de inscrições, e chega a pessoas que nunca atravessariam a porta de um ginásio. Por isso câmaras municipais, operadores de campismo, promotores de habitação social, estabelecimentos de ensino e hotéis já incorporam o material exterior de forma sistemática.

As três famílias de equipamento exterior

Aparelhos de peso corporal

É a família mais ampla e a primeira que vem à cabeça: barras de tração, paralelas, barras de equilíbrio, argolas de suspensão e as estruturas de calistenia e street workout construídas em torno delas. A resistência é dada pelo próprio peso do utilizador, por isso não há nada a regular, nada a ajustar e nada que o utilizador anterior possa ter deixado na posição errada.

Os circuitos de saúde pertencem também a esta família. Um circuito distribui os seus aparelhos ao longo de um percurso e acrescenta marcha ou corrida entre estações, o que encaixa com locais que dispõem de comprimento mais do que de uma única superfície pavimentada. Descubra os nossos circuitos de fitness exterior e as estações de circuito que os compõem.

Máquinas de carga regulável

São máquinas reconhecivelmente de ginásio, construídas para serviço exterior permanente: estações de empurrar, estações de puxar, máquinas de perna e aparelhos de cardio autónomos como elípticas e remos de exterior. Permitem ao utilizador ajustar uma resistência de acordo com a sua força, o que amplia o leque de público a que a instalação pode atender, e são a família que mais se parece com uma sessão de sala.

São também as mais exigentes na definição técnica. Cada rolamento, cada pivotê e cada fixação ficam expostos à intempérie, de modo que a escolha do material e do tratamento de superfície pesa muito mais do que o padrão de movimento. Por essa razão a nossa gama de máquinas de musculação exterior contempla tanto aço galvanizado como aço inoxidável.

Módulos de mobilidade

A terceira família é a mais discreta e a que mais frequentemente se esquece na fase de projeto: rodas de ombro, discos de rotação, módulos pendulares e de passo, e as estações de baixa amplitude pensadas para a mobilidade articular mais do que para a força ou a resistência. Exigem muito pouco do utilizador, o que as torna a porta de entrada para vizinhos de mais idade, para quem retoma a atividade e para instalações de público heterogéneo.

Uma instalação construída apenas com as duas primeiras famílias resulta vistosa e atende a um público estreito. Acrescentar módulos de mobilidade costuma ser o que transforma uma zona usada ao fim de semana por um punhado de utilizadores atléticos noutra concorrida numa terça-feira de manhã.

O que traz o treino ao ar livre

O argumento a favor de treinar fora não é apenas que seja agradável, embora o seja. Exercitar-se ao ar livre, rodeado de vegetação e de sons naturais, associa-se amplamente a um melhor bem-estar mental, e a exposição à luz natural favorece a produção de vitamina D pelo organismo. A atividade física é também uma via bem estabelecida para gerir o stress.

Convém ser honesto sobre o alcance destas afirmações: descrevem benefícios gerais da atividade física ao ar livre, não resultados médicos que se possam prometer. Um ginásio exterior não evita doenças. O que faz de forma fiável é eliminar as barreiras que impedem as pessoas de se moverem, e daí vem o efeito real sobre a saúde.

A dimensão social é mais fácil de verificar e muitas vezes é decisiva. Uma instalação exterior é um espaço público além de um espaço de treino. As pessoas encontram-se nele, treinam ao lado de outras e voltam porque há mais gente, que é exatamente o comportamento que uma câmara municipal quer fomentar quando financia a obra.

Como definir o equipamento adequado

Comece pelo público, não pelo catálogo. Uma zona pensada para adolescentes, outra para população residencial e outra para utilizadores de reabilitação não partilham praticamente nenhum aparelho. Decida para quem é a instalação antes de decidir o que se coloca nela, porque essa única resposta determina a mistura das três famílias.

Ajuste o equipamento ao espaço. Cada estação precisa da sua própria zona de segurança em volta, e essas zonas não podem sobrepor-se. Uma parcela de aspeto generoso enche-se antes do previsto assim que se desenham as distâncias livres, por isso planeie a implantação antes de fechar a lista de aparelhos e não depois.

Leve a sério a exposição. Um parque interior resguardado e um local costeiro ou de montanha exposto não são o mesmo encargo. O ar salino, a chuva batida, os ciclos de gelo e degelo e o sol intenso atacam a estrutura de formas diferentes, e a resposta correta é escolher material e acabamento para esse local, não comprar a mesma gama em todo o lado. O aço inoxidável existe nestas gamas precisamente por isso.

Não deixe o pavimento para o fim. O piso sob os aparelhos faz parte da instalação, não é uma decisão aparte, e com frequência é o que determina se uma zona pode ser recebida.

Fixe um orçamento e reserve-o todo. A tentação é gastá-lo todo nos aparelhos visíveis e não deixar nada para a obra civil, a sinalização e a montagem. Essa é a forma mais habitual de um projeto exterior correr mal.

Regulamentação: o que se aplica a quê

O equipamento de fitness exterior instalado de forma permanente, destinado a adultos e de acesso livre, fica sujeito à norma EN 16630. É a referência tanto para o aparelho como para as zonas de segurança que o rodeiam, e é o que um comprador público espera ver citado numa proposta.

O equipamento destinado a crianças é um regime completamente distinto e não deve ser especificado contra a EN 16630. Os equipamentos de jogo infantis regem-se pela norma EN 1176-1, e o pavimento amortecedor por baixo deles pela norma EN 1177. São duas normas separadas que cobrem coisas distintas: o aparelho por um lado e o piso por outro. As instalações que combinam uma zona de fitness para adultos com uma área de jogo infantil devem tratar os dois regimes de forma correta e independente.

As três famílias, lado a lado

Perguntas frequentes

Que norma se aplica a uma zona de fitness exterior para adultos?

A EN 16630, a partir do momento em que o equipamento se instala de forma permanente e é de acesso livre. Cobre o aparelho e as zonas de segurança que o rodeiam.

Pode o mesmo equipamento servir adultos e crianças?

Não. Os equipamentos de jogo infantis regem-se pela EN 1176-1 e o seu pavimento pela EN 1177, enquanto o fitness exterior para adultos se rege pela EN 16630. Uma instalação pode albergar ambas as coisas, mas cada zona projeta-se, instala-se e inspeciona-se sob o seu próprio regime.

Aço galvanizado ou aço inoxidável?

Decide-o o local. O aço galvanizado é a resposta habitual em condições de interior normais. O inoxidável especifica-se quando a atmosfera é agressiva, de forma evidente perto da costa, e quando o aspeto da instalação deve aguentar uma vida útil muito longa.

Quanto espaço precisa uma zona de fitness exterior?

Mais do que a pegada dos aparelhos, porque cada estação arrasta a sua própria zona de segurança e essas zonas não podem sobrepor-se. A resposta útil sai de implantar a sua parcela real, não de um número de folheto, e por isso trabalhamos sobre a sua planta.

Precisa de vigilância uma instalação exterior?

As zonas de acesso livre foram pensadas para se usarem sem pessoal, e aí reside boa parte do seu atrativo. O que precisam é de sinalização correta, de uma rotina de inspeção definida e de um plano de manutenção, porque uma instalação exterior sem manutenção passa de ativo a problema.

Defina a sua instalação

O fitness exterior funciona porque elimina todas as barreiras entre uma pessoa e a atividade física: sem horários, sem quota, sem receção. O equipamento só cumpre essa promessa se for escolhido para quem o vai usar de verdade e construído para o clima que vai realmente enfrentar.