Cadeira Romana Exterior BLO-074

En bref — Cadeira Romana Exterior BLO-074 : normes EN 16630, prix sur devis.

A Cadeira Romana BLO-074 é uma estação exterior de extensão lombar que trabalha exatamente os músculos que a maioria dos ginásios ao ar livre esquece: zona lombar, glúteos e isquiotibiais. Num circuito cheio de módulos de empurrar e puxar, esta estação de cadeia posterior é a que transforma um conjunto de aparelhos num percurso de treino equilibrado.

Características principais

• Estrutura em aço galvanizado a quente, concebida para instalação exterior permanente e uso intensivo
• Almofada de apoio da anca fixa e bloqueio dos pés que mantém o utilizador firme ao longo de todo o movimento
• Resistência com o peso do próprio corpo: carga progressiva e segura, sem discos nem regulações
• Complementa as estações abdominais, equilibrando o trabalho de flexão de tronco com o de extensão
• Adequada a parques, quartéis, instalações desportivas, parques de campismo e empreendimentos residenciais

Treinar a cadeia posterior ao ar livre

Posicionado de bruços, com as ancas sobre a almofada e os calcanhares bloqueados sob os rolos, o utilizador desce e eleva o tronco vencendo a gravidade. As extensões de costas fortalecem os eretores espinais, os glúteos e os isquiotibiais, músculos determinantes para a postura, a mecânica de levantamento de cargas e a economia de corrida. As variantes em decúbito lateral deslocam o trabalho para os oblíquos e os estabilizadores da anca, pelo que um único módulo compacto oferece vários exercícios distintos.

Implantação e normativa

Numa instalação de acesso livre, parque, zona desportiva municipal ou espaço comum residencial, este equipamento rege-se pela norma EN 16630, aplicável aos equipamentos de fitness ao ar livre de instalação permanente. Deve prever-se a zona de segurança periférica que essa norma estabelece e, quando a altura de queda livre o exigir, um piso amortecedor conforme a norma EN 1177. A fixação ao terreno é feita por maciço de betão ou sobre laje existente.

Especificações

Perguntas frequentes

A cadeira romana é segura para principiantes?

Sim, desde que utilizada com controlo. O movimento é guiado pela almofada fixa e pelos rolos de apoio dos pés, e a progressão consegue-se ajustando o ritmo e a amplitude: não há carga externa.

Porque incluir uma estação lombar num ginásio público?

A maioria dos circuitos ao ar livre trabalha de sobra o peito, os braços e os abdominais. Acrescentar trabalho de cadeia posterior permite treinar o tronco completo, o que favorece a saúde das costas, sobretudo em utilizadores sedentários e de mais idade.

Com que módulos combina melhor?

As estações abdominais e de barra fixa são as suas companheiras naturais: juntas formam uma zona completa de tronco e membros superiores.