Entraînement de musculation

Exercices d’haltères pour les triceps et les biceps

Pour beaucoup, le biceps est un symbole de la force masculine, c’est pourquoi de nombreux hommes consacrent beaucoup de temps à des exercices pour ce muscle. Peut-être parce qu’il est très visible. Cependant, il convient de rappeler qu’il existe également d’autres muscles qui doivent être exercés pour avoir l’air glamour et masculin. Ceci est particulièrement important lorsque nous
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CITRULLINE

CITRULLINE
Les avantages à long terme d’une formation régulière sont la plus grande récompense pour votre temps. Cependant, cela vaut la peine d’améliorer notre expérience d’entraînement, grâce à un meilleur soutien pour la régénération, la nutrition et la réparation des muscles et des tendons, qui sont légèrement endommagés et enflammés à la suite de charges répétées. Pendant l’entraînement,
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Pourquoi avons-nous besoin de protéines ?

Pourquoi avons-nous besoin de protéines ?
D’un point de vue diététique, la protéine est l’un des trois macronutriments de base de l’alimentation humaine. Les deux autres sont les glucides et les lipides. Le corps d’un homme adulte contient près de 11 kg de protéines, ce qui en pourcentage donne jusqu’à 15 % du poids. Par conséquent, la fonction principale de la protéine sera le
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ACCESSOIRES CROSSFIT

accessoires de musculation
Crossfit a conquis les gymnases et les clubs de fitness dans toute la France ces dernières années. Elle est pratiquée aussi bien par les hommes que par les femmes, quel que soit leur âge. C’est une solution pour les personnes qui apprécient les entraînements à haute intensité, qui n’ont pas peur de transpirer beaucoup, tout en perdant des
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ABC de l’équipement de gym – types, fonctions et innovations

Tapis de course professionnel EVOT Bodytone
De plus en plus de personnes font attention à leur condition physique et essaient de mener une vie saine. Le résultat est la popularité croissante des gymnases, des clubs de fitness et des centres sportifs. À cette fin, il convient de connaître les types d’équipements de gymnastique et leurs fonctionnalités ainsi que les fabricants d’appareils de gymnastique
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Street Workout – structure d’entraînement

Matériel street workout SW15
Plus il y a de littérature de soutien qui sort, plus vous avez de questions. Sans surprise, Street Workout est entré dans presque tous les gymnases en Pologne. Tout le monde est curieux de savoir comment vous pouvez entraîner votre silhouette avec des exercices avec son propre poids. Aujourd’hui, je vais essayer de répondre à certaines de vos
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Body Pump – de quel type d’entraînement s’agit-il ?

Body Pump bar
La caractéristique de Body Pump est la musique rythmée, la fatigue et l’essoufflement, mais aussi le renforcement et le léger modelage musculaire. Il ne s’agit pas d’un entraînement de musculation, mais d’un entraînement physique plus poussé en groupe, avec des poids. Beaucoup de gens se demandent ce qu’est le Body Pump ? Nous allons essayer d’expliquer ce concept
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Pull-up / Pull-up strict

Cage street workout Z4
Muscles impliqués dans le mouvement : a) principal : – grand dorsal, – plus grande masse arrondie, – trapèze, – parallélogramme ; b) auxiliaire : – les biceps du bras, – brachioradial. position de départ 1) La barre est attrapée avec une prise en pronation (pouces pointant vers l’intérieur) légèrement plus large que la largeur des
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Développé décliné au banc de musculation

Bodytone-Olympic-Decline-Bench-Press-EB06
Déclin du développé couché avec haltères Muscles impliqués dans le mouvement :– grand pectoral,– triceps,– deltoïde antérieur. Position de départ1) Allongez-vous sur un banc avec une inclinaison négative.2) Saisissez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.3) Soulevez la barre des supports, en gardant vos omoplates étroitement pressées l’une contre l’autre. Mouvement1) En
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30 EXERCICES DE BANDES DE RÉSISTANCE POUR RENFORCER TOUT VOTRE CORPS

Vous voulez apprendre à faire de l’exercice avec des bandes de résistance, faire passer votre entraînement au poids du corps à un niveau plus avancé ou pimenter votre routine de gym ? Nous avons une solution pour vous sous la forme de bandes de résistance ou d’expanseurs. Ce sont des machines d’exercice qui conviennent à
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La presse militaire

Barre Olympique professionnelle Lbs ZIVA
Overhead press ou OHP. Vous connaissez cet exercice très utile ? On l’appelle familièrement la  presse militaire  et c’est le nom que j’utiliserai dans l’article d’aujourd’hui. Ils peuvent facilement être comptés parmi les meilleurs exercices de musculation. J’écrirai, avant tout, pourquoi cela vaut la peine de faire cet exercice. Quels muscles y travaillent. À quoi cela devrait ressembler techniquement et à quelles erreurs
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Quel matériel de sport choisir pour s’entraîner ?

Appareils de musculation haut de gamme Light in fitness
Enfin! L’été approche à grands pas et vous avez décidé de dire adieu à votre ventre flasque et de dire bonjour à un six-pack ! Vous êtes même assez motivé pour suivre un cours avec un entraîneur personnel pour vous aider à perdre ces kilos en trop et à retrouver le physique mince et élancé sur lequel vous avez
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Que manger après l’entraînement ?

Que manger après l'entraînement
Avouez-le : parfois vous faites du sport, mais avec de la nourriture, ce n’est pas comme ça. Parce que le temps est court. Parce qu’il n’y a pas d’appétit. Parce que vous ne savez pas quoi manger après l’entraînement. Et saviez-vous que vous rayez ainsi les effets de l’exercice ? Un repas post-exercice est très important, et le sauter ou
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Meilleurs acides aminés – Classement

Combien d'eau par jour lors de l'entraînement
Les acides aminés sont des composés organiques qui sont d’une grande importance pour notre corps, et surtout nos muscles. C’est pourquoi il est si important que les préparations d’acides aminés que nous utilisons soient de la bonne qualité. Bien sûr, nous n’avons pas tous une parfaite compréhension de l’offre actuelle du marché de cette préparation et c’est
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Combien d’eau par jour lors de l’entraînement ?

Combien d'eau par jour lors de l'entraînement
C’est plutôt une norme que les gens qui s’entraînent au gymnase emportent avec eux une bouteille d’eau ou une boisson énergisante. Pendant l’entraînement, on boit beaucoup surtout quand on a des journées chaudes ou quand on fait des entraînements d’endurance. Mais à quoi devrait-il ressembler ? Combien d’eau devons-nous boire par jour lorsque nous nous entraînons ? Qu’est-ce qui
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Squats avec une barre – comment les faire correctement

Squats avec une barre - comment les faire correctement
Les squats d’haltères sont appelés l’exercice royal pour une raison. Bien que, par définition, il soit pratiqué pour renforcer les muscles des jambes, son effet positif sur la santé et la musculature est beaucoup plus large. Tout d’abord, ses avantages incluent l’implication d’un grand nombre de groupes musculaires. Lors des squats avec barre, les muscles du dos, des
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Deadlift – sauvetage pour votre dos

Deadlift - sauvetage pour votre dos
Le soulevé de terre est un exercice fonctionnel qui est largement reconnu comme l’un des exercices de renforcement du dos les plus importants et les meilleurs. En bref, il s’agit de soulever la barre du sol jusqu’à ce que le dos et les jambes de la personne qui s’entraîne soient redressés, que les épaules soient tirées
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Exercices d’haltères pour les triceps et les biceps

Exercices d'haltères pour les triceps et les biceps
Pour beaucoup, le biceps est un symbole de la force masculine, c’est pourquoi de nombreux hommes consacrent beaucoup de temps à des exercices pour ce muscle. Peut-être parce qu’il est très visible. Cependant, il convient de rappeler qu’il existe également d’autres muscles qui doivent être exercés pour avoir l’air glamour et masculin. Ceci est particulièrement important lorsque nous
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Quel est le meilleur – CrossFit ou fitness ?

Quel est le meilleur - CrossFit ou fitness
Il est pratiquement évident que l’attention portée à l’activité physique est cruciale pour notre santé. Cependant, il peut prendre des formes très différentes. Courir, s’entraîner en salle, faire du vélo, s’entraîner en groupe dans un club de fitness ou le CrossFit, qui gagne en popularité chaque année, toutes ces disciplines peuvent être votre moyen de vous sentir
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Calisthenics – entraînez-vous comme les anciens Spartiates !

Calisthenics - entraînez-vous comme les anciens Spartiates !
La gymnastique suédoise est l’une des formes d’activité physique qui connaît la croissance la plus rapide. Cependant, ce n’est pas nouveau, il vient de l’Antiquité, où il était utilisé par les Spartiates et les soldats d’Alexandre le Grand pour se préparer aux batailles à venir. Sa variante moderne s’appelle « street workout », c’est-à-dire street training. Cependant, les bases sont
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