Light In Fitness : Appareils de musculation professionnels et Matériel de fitness

  • ACCUEIL
    • Light In Fitness : appareils de musculation professionnels
      • Appareils de musculation professionnels
  • MARQUES
    • LEXCO
      • TAPIS DE COURSE
      • VELOS ASSIS
      • VELOS S-ALLONGE
      • ELLIPTIQUES
      • MUSCULATION GUIDEE
      • MUSCULATION OLYMPIQUE
    • BODYTONE
      • CARDIO
      • BANCS
      • MUSCULATION COMPACT
      • MUSCULATION FORZA
      • MUSCULATION FORZA FH
      • MUSCULATION EVOLUTION
      • MUSCULATION SOLID ROCK
    • ZIVA
    • XEBEX
    • LIGHT IN FITNESS
    • TOROZ
    • OLIVE PRO
  • CARDIO
    • TAPIS
    • VELOS
    • ELLIPTIQUES
    • CYCLING
    • RAMEUR
  • MUSCULATION
    • SERIE PRESTIGE
    • SERIE POWER LINE
    • SERIE STRONG LINE
    • SERIE FORZA
    • SERIE FORZA FH
    • SERIE TITAN
    • SERIE AUTHENTIQUE
    • SERIE COMPACT
    • SERIE EVOLUTION
    • SERIE SOLID ROCK
    • SERIE KNFIT
    • SERIE LSG
    • SERIE LSO
    • SERIE SHOCK PRO
    • SERIE GOLD LINE
    • SERIE GOLD LINE OLYMPIQUE
    • SERIE O LIVE
  • STRUCTURES
    • CROSS-TRAINING/INDOOR
      • CAGES CROSSFIT
      • CONTAINERS CROSSFIT
      • STRUCTURES PORTABLES
      • ACCESSOIRES CROSSFIT
    • RINGS/CAGES MMA
    • SUPPORTS SACS BOXE
    • CAGES STREET WORKOUT OUTDOOR
      • CAGES STREET WORKOUT
      • CAGES STREET WORKOUT MODULAIRES
      • PARC COMPLET CROSSFIT STREET WORKOUT PARKOUR
      • PARC COMPLET STREET WORKOUT
      • APPAREILS MUSCULATION OUTDOOR BODYTONE
      • APPAREILS MUSCULATION OUTDOOR OG
      • APPAREILS DE MUSCULATION OUTDOOR LIF
      • PMR ST
    • MODULES NINJA
    • ESPALIERS
    • PUMP TRACK
    • PARCOURS SANTE WORKFIT
    • GAMME INOX OUTDOOR
    • PARCOURS SANTE ACIER
    • PARCOURS SANTE COMPACTE
  • SOLS
    • DALLES CAOUTCHOUCS
    • DALLES CAOUTCHOUC COLOREES
    • ROULEAUX CAOUTCHOUC
    • PAVÉ AUTOBLOQUANT EN CAOUTCHOUC
    • TATAMIS
    • GAZON
    • DALLES POLYPROPYLENES
    • SOUS COUCHE AMORTISSANTE
    • TERRAINS POLYPROPYLENES
    • SOL COPEAUX BOIS
    • TUMBLING
  • AQUA
    • CARDIO AQUA
    • PISCINES ZODIAC
    • SAUNA EXTERIEUR
    • SPA RIGIDE
    • WELLNESS
  • ACCESSOIRES
    • CATALOGUE
  • JEUX
  • CONTACT
    • Conditions d’utilisation
    • Service après vente
    • A propos
    • Contact
  • INFOS
    • PROMOS
    • Équipement de gym et de club de fitness
    • Infos matériel de fitness
    • Tapis de course professionnel
    • Comment choisir un appareil de musculation ?
    • Boutique fitness et boutique musculation
    • Appareils de musculation pour extérieur et stations de musculation extérieur
    • Parcours santé équipement
    • Materiel fitness professionnel
    • Fabricant parcours Ninja
    • Cage Crossfit Professionnelle
    • Amenagement aire de jeux exterieur
    • Nouveau Parcours musculation extérieur !
    • Parcours santé enfants
    • Fabricant parcours de santé
    • Workout – Parc fitness plein air
    • Les racks de Crossfit
    • Machines cardio professionnelles
    • Équipement de Callisthénie
    • Équipements de Street Workout
  • CONSEILS
    • News
    • Nutrition Musculation
    • Entrainement de Musculation
    • Régimes Femme
  • No products in cart.
  • Home
  • Appareil fitness-Light In Fitness
  • News
  • Entraînement des Jambes

Entraînement des Jambes

by societylightfitness@gmail.com / mardi, 27 décembre 2022 / Published in News
Presse-à-cuisse-et-mollet-Gold-Line

Tout d’abord, les têtes individuelles des muscles de la cuisse sont étonnamment bien isolées. Chaque partie de la cuisse semble avoir été « sculptée » séparément. Cela s’applique à la fois aux muscles quadriceps et biceps. Pour découvrir comment il a obtenu des jambes aussi puissantes mais sculptées, consultez l’entraînement standard des jambes.

  • functional trainer gold line
    FUNCTIONAL TRAINER GOLD LINE
    €2,950.00
    Ajouter au panier
  • Hip thrust Gold Line- hip thrust - hip thrust machine
    Machine à Hip thrust Gold Line
    €1,345.00
    Ajouter au panier
  • Biceps Convergent Gold Line
    Biceps Convergent Gold Line
    €1,615.00
    Ajouter au panier
  • Triceps-Convergent-Gold-Line
    Triceps Convergent Gold Line
    €1,685.00
    Ajouter au panier
  • Abdominal-Crunch-à-Charges-libres-Gold-line - machine à abdos
    Abdominal Crunch à Charges libres Gold line
    €1,575.00
    Ajouter au panier
  • Tirage-T-Bar-Gold-Line
    Tirage T Bar Gold Line
    €670.00
    Ajouter au panier
  • Tirage-Poitrine-assis-Gold-Line:
    Tirage Poitrine assis Gold Line
    €1,575.00
    Ajouter au panier
  • Tirage dorsaux Gold Line
    Tirage dorsaux Gold Line
    €1,650.00
    Ajouter au panier
  • Presse-à-épaules-Gold-Line
    Presse à épaules Gold Line
    €1,765.00
    Ajouter au panier

Squats de portique Smith

Au début de sa carrière, comme beaucoup de personnes aux jambes de cigogne, il s’est fortement appuyé sur les squats d’haltères standard. C’était l’exercice principal pour muscler le bas du corps. Au fil du temps, cependant, il s’est rendu compte qu’il était tout aussi bien, voire mieux, de faire cet exercice, mais en utilisant la machine Smith. Il affirme qu’il s’agit d’une solution beaucoup plus sûre et en même temps plus prévisible. Abbasour effectue des squats en utilisant la méthode pyramidale. Il commence toujours par 15 répétitions, puis ajoute du poids et réduit le nombre de squats. De cette façon, il arrive au dernier set, dans lequel il effectue 2 répétitions typiquement de force.

  • Appareil de musculation Super Squat Shock
    Appareil de musculation Super Squat Shock
    Lire la suite
  • Appareil de musculation Leg Extension Shock
    Appareil de musculation Leg Extension Shock
    Lire la suite
  • Appareil de musculation Seated Row Shock
    Appareil de musculation Seated Row Shock
    Lire la suite
  • Appareil de musculation Chest Press Shock
    Appareil de musculation Chest Press Shock
    Lire la suite
  • Appareil de musculation Leg curl allongé Shock
    Appareil de musculation Leg curl allongé Shock
    Lire la suite
  • Appareil de musculation Pectoraux Incliné Shock
    Appareil de musculation Pectoraux Incliné Shock
    Lire la suite
  • Appareil de musculation pour Epaules Shock
    Appareil de musculation pour Epaules Shock
    Lire la suite
  • Appareil de musculation pour Tractions Shock
    Appareil de musculation pour Tractions Shock
    Lire la suite
  • Appareil de musculation pour Triceps Shock
    Appareil de musculation pour Triceps Shock
    Lire la suite

Squats (Hack – machine)

Cet exercice n’est pas répertorié dans le tableau d’entraînement ci-dessous, mais il remplace les squats Smith. Cependant, s’il y a accès dans d’autres gymnases, il l’utilise toujours. Le principe de l’entraînement est le même que dans l’exercice ci-dessus – il commence par 15 répétitions, et au fur et à mesure que l’entraînement progresse, il ajoute du poids et réduit le nombre de squats.

Adduction des jambes à la machine (rentrer les genoux)

Il fait toujours deux séries de dix répétitions à l’aide d’une machine conçue pour entraîner les adducteurs de la cuisse. Par les amateurs, cette machine est perçue à tort comme réservée aux dames (voulant développer des jambes galbées). En conséquence, pratiquement tous les bodybuilders connus effectuent des exercices à l’aide de cette machine.

Pousser une charge (machine)

Des jambes énormes lui permettent de pousser des poids puissants. De nombreuses photos circulent sur Internet avec sa participation, où les grues se plient sous la charge imposée. Lors de l’exécution de cet exercice, c’est-à-dire l’amplitude complète des mouvements, est la plus importante. Il les exécute en alternance avec « Back leg push on the machine ». 

Soulevé de terre jambes tendues

C’est le seul exercice qu’il fait régulièrement avec des poids libres. Une technique correcte tout en maintenant une charge relativement faible ne conduira pas à des blessures, affirme-t-il. Par conséquent, dans cet exercice, il effectue jusqu’à 20 répétitions. À chaque répétition, il abaisse la barre au sol en essayant d’étirer au maximum ses ischio-jambiers. Il ne s’agit pas de l’abaisser complètement, mais d’arrêter le mouvement le plus près possible du sol. Cette solution provoque une tension musculaire sur toute l’amplitude du mouvement.

Flexion des jambes sur la machine (allongé sur le ventre)

C’est le principal exercice responsable de la taille de ses « deux ». Il est vrai qu’il exécute cet exercice principalement allongé sur le ventre, mais il arrive qu’il l’exécute debout. S’il opte pour cette variante, il utilise généralement le câble inférieur. Comme tous les bodybuilders, il utilise tous les équipements possibles pour envoyer autant de nouveaux stimuli que possible aux muscles.

Extensions de jambes assises (à l’aide d’une machine)

Il semblerait que ce soit la fin de la formation, mais pas pour un professionnel. Bien qu’il ait terminé 13 séries de quadruples et 8 séries de doubles, il est de retour dans les « fours ». Ce n’est pas le premier exercice, donc « Abba » se concentre sur plus de répétitions provoquant la plus grande pompe musculaire. À chaque répétition, il tend ses muscles en étendant ses jambes et abaisse lentement le poids pour contrôler pleinement le mouvement.

Fente latérale avec haltères

Un exercice qui étire et augmente la force du bas du corps. Pour effectuer cet exercice correctement, vous devez choisir des haltères avec une charge légère afin de pouvoir effectuer 15 répétitions. Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans les mains. Faites un pas de côté avec un pied, puis effectuez un squat en gardant le poids de tout le corps sur une jambe (attention à la sélection de la charge !). Lors de l’exécution d’un squat, les mains doivent être sur les côtés opposés de la jambe sur laquelle le squat est effectué (la jambe entre les mains).

About societylightfitness@gmail.com

What you can read next

Banc developpe incline olympique Ziva
Bancs de musculation – pour un entraînement de force efficace
Les bienfaits de la musculation pour la santé mentale Mieux dans son corps, mieux dans sa tête (Et non, soulever des poids ne vous rendra pas dingue)
Les bienfaits de la musculation pour la santé mentale : Mieux dans son corps, mieux dans sa tête (Et non, soulever des poids ne vous rendra pas dingue)
CAGE CROSSFIT RIG AREA
Caractéristiques et effets de l’entraînement CrossFit
TOP