Os Diferentes Tipos de Máquinas de Ginásio: Guia Completo para o Comprador
Les appareils de musculation se répartissent en trois familles : machines sélectorisées à colonne de poids, machines plate-loaded à disques et postes à charges libres. Chacune répond à un besoin distinct : rapidité de réglage, sensation de charge, transfert vers le geste sportif. Un plateau complet combine les trois.
Os diferentes tipos de máquinas de ginásio: guia completo para o comprador
As máquinas de ginásio comercial agrupam-se em três famílias: estações de força guiada, equipamento de apoio ao peso livre e ergómetros de cardio. Cada família responde a uma necessidade distinta da sala, e a combinação escolhida determina a capacidade de rotação, a carga de supervisão e o custo de manutenção muito mais do que qualquer compra isolada. Este guia expõe o que cada tipo de máquina faz realmente, que grupos musculares carrega e o que um comprador profissional deve verificar numa ficha técnica antes de assinar uma encomenda.
Como se classificam as máquinas de ginásio
Ao construir uma lista de equipamento importam três critérios, e nenhum depende da marca.
O primeiro é o sistema de resistência. As máquinas de pesos (placas) utilizam uma coluna de pesos e um pino seletor, pelo que a carga muda num só gesto e um principiante pode progredir em incrementos pequenos sem ajuda. As máquinas de discos recebem discos olímpicos em varões de carga: custam menos por estação, não têm cabos nem roldanas para substituir e toleram bem os utilizadores mais pesados. As máquinas convergentes guiam as pegas por uma trajetória que se fecha à medida que o movimento avança, reproduzindo o arco natural de um movimento com barra sem exigir equilíbrio. As estações de roldanas e os treinadores funcionais utilizam roldanas reguláveis em altura e deixam a trajetória da carga sob controlo do utilizador, sendo por isso as estações que melhor aproveitam o espaço na maioria das salas.
O segundo critério é o padrão de movimento: empurrar horizontal, empurrar vertical, tração horizontal, tração vertical, dobradiça de anca, dominante de joelho e rotação. Uma sala equilibrada cobre todos os padrões antes de duplicar qualquer um. Comprar uma terceira estação de peito quando a sala não tem nenhum remo é o erro de especificação mais frequente que vemos.
O terceiro critério é o ciclo de trabalho previsto. O equipamento destinado a uma instalação comercial deve estar classificado para uso contínuo e multiutilizador. A série EN ISO 20957 define a classe S, correspondente ao uso profissional, comercial e de estúdio: é a única especificação admissível numa instalação coletiva. As estruturas, rolamentos e estofos concebidos para um ciclo de trabalho mais leve falham rapidamente sob o tráfego de um clube, e a sua garantia costuma excluir expressamente a instalação num ambiente comercial.
Estações de força do trem superior e inferior, uma a uma
A tabela seguinte reúne as estações que compõem o núcleo de uma sala de força comercial, com o movimento que cada uma treina e o ponto que mais frequentemente decide se um modelo concreto é adequado.
| Estação | Região corporal | Padrão de movimento | Músculos principais | O que verificar antes de comprar |
|---|---|---|---|---|
| Puxador dorsal | Superior | Tração vertical | Grande dorsal, trapézio, romboides e bícipites como assistentes | Amplitude de ajuste do rolo de coxas, para que sirva utilizadores altos e baixos |
| Remo sentado | Superior | Tração horizontal | Costas médias, deltoide posterior, bícipites | Ajuste do apoio peitoral e comprimento de percurso do cabo |
| Press de peito | Superior | Empurrar horizontal | Grande peitoral, deltoide anterior, tricípites | Trajetória convergente e incrementos de altura do assento |
| Press de ombro | Superior | Empurrar vertical | Deltoide, tricípites | Rigidez do encosto e carga inicial, por vezes excessiva para utilizadores destreinados |
| Contrator peitoral e deltoide posterior | Superior | Isolamento | Grande peitoral, deltoide posterior | Os modelos de dupla função poupam espaço mas atrasam a rotação na hora de ponta |
| Prensa de pernas | Inferior | Dominante de joelho | Quadrícipites, glúteos, isquiotibiais | Tamanho da plataforma, ângulo do encosto e área ocupada, incluindo o arrumo de discos |
| Flexor femoral e extensor de quadrícipites | Inferior | Isolamento | Isquiotibiais, quadrícipites | Alinhamento do pivot com a articulação do joelho e limitadores de percurso reguláveis |
| Abdutor e adutor | Inferior | Plano frontal | Glúteo médio, adutores da anca | Espaço de entrada e saída, uma queixa frequente entre os sócios mais velhos |
| Treinador funcional | Ambas | Todos os padrões | Corpo inteiro, definido pelo utilizador | Número de alturas de roldana e espaço livre necessário pela frente |
| Rack de potência e banco | Ambas | Agachamento, press, dobradiça | Corpo inteiro | Carga combinada admissível, profundidade dos braços de segurança e proteção do pavimento |
O equipamento de peso livre convive com estas estações em vez de as substituir. Um rack de potência, um banco plano, um banco regulável e um banco olímpico cobrem os movimentos que nenhuma máquina guiada reproduz com exatidão, e precisam de placas amortecedoras por baixo e acesso livre por três lados.
Máquinas de cardio e os seus sistemas de resistência
O equipamento de cardio classifica-se pelo sistema de resistência e pelo impacto que impõe às articulações. A resistência por ar aumenta com o esforço aplicado, o que se adequa ao trabalho interválico; a resistência magnética é silenciosa e ajusta-se com precisão; os sistemas de água e hidráulicos oferecem uma sensação característica mas uma gama de carga mais estreita. A área ocupada e o peso máximo de utilizador admitido são os dois valores que mais frequentemente eliminam um modelo na fase de projeto.
| Máquina | Resistência | Nível de impacto | Espaço indicativo | Adequação habitual |
|---|---|---|---|---|
| Passadeira | Tapete motorizado, inclinação regulável | Alto | De 2 a 3 m de comprimento e de 1 a 1,5 m de largura | Marcha e corrida; a maior exigência de manutenção de toda a gama |
| Elíptica | Magnética | Baixo | De 1,5 a 2 m de comprimento e cerca de 1 m de largura | Sócios em geral, utilizadores a retomar a atividade e utilizadores mais velhos |
| Bicicleta de ciclismo indoor | Magnética ou por fricção | Baixo | De 1,5 a 2 m de comprimento e cerca de 1 m de largura | Estúdios de ciclismo coletivo e treino por potência quando se mostram os watts |
| Bicicleta reclinada | Magnética | Muito baixo | De 1,5 a 2 m de comprimento e cerca de 1 m de largura | Reabilitação, pessoas mais velhas e utilizadores com limitações de equilíbrio |
| Remo | Ar, magnética ou hidráulica | Baixo | De 2 a 3 m de comprimento e cerca de 1 m de largura | Condicionamento de corpo inteiro; requer instrução para ser usado corretamente |
| Ergómetro de esqui e air bike | Ar | Baixo | Compacta, preveja espaço para os braços | Zonas de trabalho interválico e de condicionamento |
| Escadas rolantes (stepper) | Cadeia de degraus motorizada | Moderado | Verifique a altura livre sobre o degrau superior | Alta intensidade sem o impacto da corrida |
O peso máximo de utilizador admitido costuma situar-se entre 150 e 200 kg em passadeiras comerciais e entre 130 e 180 kg em elípticas e bicicletas. Confirme sempre o valor na ficha técnica do fabricante em vez de aceitar um valor genérico da gama.
Ler uma ficha técnica sem se deixar enganar
Cinco dados decidem se uma máquina sobreviverá ao serviço comercial: a secção do aço da estrutura, o peso máximo de utilizador admitido, a carga inicial da coluna de pesos, a divisão da garantia entre estrutura, peças móveis e estofo, e a disponibilidade de peças sobresselentes. Uma carga inicial baixa importa mais do que a maioria dos compradores espera. Muitas colunas comerciais arrancam em 10 kg, um valor inutilizável para um sócio destreinado, por isso pergunte se existem adaptadores de meio incremento ou de quarto de incremento para a gama.
O estofo é o primeiro componente a falhar. Uma densidade de espuma de 80 a 100 kg por metro cúbico, com uma espessura de 6 a 8 cm e um revestimento de vinil de gramagem alta, dura anos mais do que um acolchoado de gama de entrada; e num edifício de uso público o revestimento deve ter uma classificação de reação ao fogo que possa ser apresentada a pedido.
Perguntas frequentes
Quantas estações de força precisa um ginásio comercial?
Dimensione a sala a partir da afluência na hora de ponta e não da área. Conte primeiro os padrões de movimento e só depois duplique as estações que geram filas, habitualmente press de peito, prensa de pernas e puxador dorsal.
As máquinas de discos são melhores do que as de pesos (placas)?
Nenhuma é melhor em abstrato. As estações de pesos encaixam em centros com sócios de perfis mistos, onde importam as mudanças de carga rápidas e pequenas. As de discos encaixam em salas de rendimento, com utilizadores pesados e em centros que procuram menor manutenção a longo prazo, já que não há cabos para inspecionar nem substituir.
Que norma se aplica às máquinas de ginásio comercial na Europa?
A série EN ISO 20957 cobre o equipamento estacionário de treino. A classe S designa o equipamento apto para uso profissional e supervisionado, e é a que deve ser exigida em qualquer compra para sala comercial. Peça a declaração de conformidade por escrito e não uma afirmação num folheto.
Que pavimento deve ficar sob as máquinas de força?
As placas de borracha para ginásio protegem a laje, reduzem o ruído transmitido pela estrutura e estabilizam as máquinas. A espessura escolhe-se segundo a intensidade do impacto, reservando as placas amortecedoras mais espessas para as zonas de queda e as plataformas de levantamento olímpico.
Quanto tempo deve durar o equipamento comercial?
Com manutenção preventiva planeada, uma máquina de cardio profissional oferece habitualmente de 7 a 15 anos de serviço comercial. As estruturas de força duram bastante mais, e o limite prático costuma ser a disponibilidade de peças sobresselentes e não a própria estrutura.
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