Que gama de musculacção exterior convém a cada tipo de público?

Ao escolher uma gama de máquinas de musculação exterior para uma área de fitness, a pergunta decisiva não é que aparelhos ficam melhor sobre a planta, mas sim quem os vai usar. Uma área de fitness bem desenhada tem de servir níveis de condição física muito diferentes ao mesmo tempo, desde um principiante que começa até um desportista treinado que quer acrescentar volume à sua semana, e tem de o fazer sem ninguém no local para explicar nada.

Este guia percorre os públicos a que deve atender uma câmara municipal, um condomínio, um parque de campismo, um hotel, um estabelecimento de ensino ou um clube desportivo, e a gama de equipamento que encaixa com cada um. O equipamento de fitness exterior para adultos de instalação permanente rege-se pela norma EN 16630, e essa norma é o quadro dentro do qual se tomam todas estas decisões.

1. Equipamento que funciona para todos os níveis

É indispensável incluir uma variedade de estações que permitam trabalhar diferentes grupos musculares. Isso significa equipamentos para o trém superior, como estações de press de peito e de puxões e aparelhos para os braços, junto com barras paralelas e barras de dominadas para o trabalho com o próprio peso corporal, muito eficaz para construir e manter força.

Para os principiantes, as estações de resistência guiada são a resposta correta. Permitem trabalhar com segurança enquanto se aprende o padrão de movimento e, como o percurso está fixado, são seguras mesmo que se usem de forma imperfeita, que é o que conta quando não há supervisão. As estações exteriores multifunção oferecem um leque amplo de exercícios a partir de uma única estrutura, incluindo trabalho de core, squats e trabalho completo de trém inferior, e são eficientes em custo e em área.

As gamas de máquinas de musculação exterior agrupam estas estações por construção e por serviço previsto.

2. Incluir estações cardiovasculares

Uma área de fitness não deveria limitar-se ao trabalho de força. O trabalho cardiovascular é essencial para uma oferta completa. Incluir estações como remo de exterior, elíptica, caminhador e step permite aos utilizadores desenvolver resistência cardiovascular junto com a força, e amplia muito o público: muita gente que nunca vai usar um press de peito vai usar uma elíptica.

As estações de cardio exterior funcionam por resistência mecânica e não por motores nem eletrónica, e é isso que lhes permite sobreviver ao uso exterior sem vigilância. Não espere uma passadeira no sentido de uma máquina de interior: os equivalentes de exterior estão construídos sobre outro princípio.

3. Acessórios e o que pode ficar de fora

Os acessórios soltos de treino, como halteres, bandas elásticas e cordas de saltar, ampliam de facto o que pode conter uma sessão, e vale a pena prevê-los onde exista um ambiente supervisionado ou um armazém com chave: um clube com equipa, uma escola com departamento de educação física, um hotel com receção, um parque de campismo com escritório de temporada.

O que não convém é deixá-los soltos numa área de fitness pública sem vigilância. Nada desmontável permanece ali. Para uma área pública de instalação permanente, a resposta correta são estações fixas que não precisam de nenhum acessório e, quando se quiser resistência variável, estações que a proporcionem pelo seu próprio desenho.

4. Ergonomia, acessibilidade e segurança

A área deve ser desenhada de forma ergonómica para minimizar o risco de lesão, e isso importa sobretudo para pessoas mais idosas e para quem treina num contexto de reabilitação. Na prática significa acesso e saída livres em cada estação, alturas de trabalho sensatas, assentos e encostos onde o movimento os peça, e pictogramas que funcionem sem texto.

A acessibilidade deve integrar-se, não acrescentar-se. Estações desenhadas para serem usadas a partir de uma cadeira de rodas, ligadas por um itinerário a nível com pavimento adequado, transformam uma instalação que serve a maioria dos moradores numa que serve a todos. Existe uma gama específica de ginásio exterior acessível precisamente para isso, e é muito mais barato prevê-la em projeto do que acrescentá-la depois.

Quando o local atender especificamente a utilizadores em reabilitação, existem gamas concebidas para padrões de movimento suaves e amáveis para as articulações, e convém escolhê-las de forma deliberada em vez de as dar por garantidas dentro de um catálogo geral.

5. Equipamento para desportistas e utilizadores treinados

Para desportistas e praticantes de cross training, a resposta exterior não é uma versão do ginásio de interior. É infraestrutura de peso corporal e calistenia: barras de dominadas e de fundos, barras a diferentes alturas, espaldares, anéis e as estruturas que os suportam. A carga varia-se com a palanca, o tempo e a progressão em vez de com discos, e é isso que faz com que funcione ao ar livre.

Os parques de street workout são a referência aqui, e têm a vantagem acrescentada de que os usa com intensidade um público que de outro modo não aparece na dotação desportiva municipal. Quando um local tem ao mesmo tempo público geral e público treinado, as duas zonas podem ser contíguas, mas devem especificar-se como instalações separadas.

Materiais e assistência

Seja qual for o público para o qual se escolhe a gama, a especificação do material decide quanto tempo dura. O aço inoxidável é a especificação para locais costeiros, para qualquer sítio exposto a sais de degelo e para instalações onde repintar não faz parte de um plano de manutenção realista. O aço galvanizado e lacado é uma opção legítima num local resguardado com orçamento de manutenção, mas é outra vida útil e deve ser orçamentado como tal.

Perguntas frequentes

Que norma se aplica ao equipamento de força exterior?

O equipamento de fitness exterior para adultos de instalação permanente rege-se pela EN 16630. Solicite a documentação de conformidade das referências concretas que comprar. O equipamento infantil é outra coisa, coberta pela EN 1176-1 com pavimento segundo a EN 1177, e as duas nunca devem misturar-se numa mesma especificação.

Pode uma única gama servir principiantes e desportistas?

Só em parte. As estações de resistência guiada servem bem principiantes e público geral mas não satisfarão utilizadores treinados; as estruturas de calistenia servem os treinados mas deixam de fora muitos principiantes. A maioria dos locais que funcionam oferecem as duas coisas, como zonas contíguas mas diferenciadas, em vez de transigir com uma só gama.

E as pessoas mais idosas e a reabilitação?

Especifique-o de forma explícita. Estações de baixo impacto, elementos de mobilidade, assentos, corrimãos e um itinerário de acesso a nível marcam a diferença entre uma área que os moradores mais idosos usam e outra pela qual passam de largo. É uma decisão de especificação, não de sinalização.

Quantas estações precisa uma área?

As suficientes para cobrir as famílias de movimento dos públicos escolhidos, antes de duplicar nada. O total sai da implantação, porque cada estação acarreta um requisito de espaço livre segundo a EN 16630 que deve respeitar-se entre aparelhos.

Construir a combinação adequada