Guia completo para comprar um banco de musculação e equipamento de força
Un banc de musculation se choisit sur la charge maximale admissible, l'amplitude de réglage et la stabilité au sol. Ces paramètres priment sur le nombre d'accessoires proposés. Associé à une barre, des disques et un rack, il couvre la majorité des mouvements de musculation.
O banco de musculação é um dos equipamentos mais baratos de uma zona de força e um dos mais utilizados. Se está a montar ou a renovar uma área de treino, acertar no banco é o que faz funcionar tudo o resto. Um banco escolhe-se pela carga máxima admissível, o percurso de regulação e a estabilidade no solo: esses três pontos pesam muito mais do que o número de acessórios que um fornecedor enumere.
Porque o banco vem primeiro
O banco é uma estação vátil que suporta uma grande variedade de exercícios. Três razões colocam-no no topo de qualquer lista de compra:
- Polivalência. Permite trabalhar todos os grupos musculares: peitoral, abdómen, lombares, braços e pernas.
- Conforto e segurança. Os exercícios em banco são mais confortáveis e melhor controlados do que os mesmos movimentos no solo.
- Aproveitamento do espaço. Os modelos dobráveis e empilháveis libertam área entre sessões, algo que conta em salas polivalentes e em estúdios que também dão aulas.
Combinado com uma barra, discos e um rack, o banco cobre a maioria dos movimentos de força que uma instalação precisa de oferecer.
Tipos de banco
- Banco completo. Para treino variado. Costuma incluir suportes de barra, carga regulável e opções para trabalho de perna e abdómen.
- Banco dobrável. Para salas com limitações de espaço. Fácil de guardar e de desdobrar, com a mesma robustez de um chassis fixo se estiver bem especificado.
- Banco multifunções. Acrescenta roldanas, prensas de perna e suportes para ampliar a lista de exercícios numa só superfície.
- Banco lombar. Concebido para reforçar e mobilizar a zona lombar, fundamental na prevenção de lesões e no trabalho postural.
- Banco abdominal. Concebido para o trabalho de tronco, com posições de inclinação para graduar a dificuldade.
Os modelos e os seus percursos de regulação estão em bancos de musculação.
O resto do inventário de força
As estações multifunções reúnem vários exercícios num só chassis, a resposta eficiente para uma sala pequena ou para instalações residenciais e hoteleiras onde uma única estação deve cobrir todo um programa. Ver estações multifunções.
As máquinas de trem inferior, da prensa de pernas às máquinas de glúteo, trabalham com percurso guiado, o que as torna utilizáveis sem supervisão permanente.
As máquinas de costas e ombro incluem puxadas, estações de roldanas e press de ombro para um trabalho completo de trem superior. A família completa está em máquinas de musculação profissionais.
As passadeiras e elípticas completam a oferta com a parte cardiovascular do programa e são o que mantém acessível para principiantes um centro orientado para a força.
Como comparar ofertas
- Carga máxima. O número deve cobrir o peso do utilizador mais a barra carregada, com margem. Numa sala, um banco que trabalha no seu limite todos os dias deforma-se devagar e em silêncio.
- Percurso e mecanismo de regulação. Contar as posições úteis e verificar quanto tempo demora uma mudança. Um banco incómodo de ajustar acaba usado numa única posição.
- Estabilidade no solo. Pés largos, tacos que não marquem o pavimento e um chassis que não balance com carga descentrada.
- Estofo. É uma peça de desgaste, não uma característica fixa. Convém verificar que o estofo está em stock como peça de substituição: substituí-lo custa uma fração de um banco novo.
- Classe de uso. O material de interior de uma instalação aberta a terceiros especifica-se em classe S segundo a EN ISO 20957-1. A classe I é a classe profissional de acesso inclusivo, não um nível acima da classe S.
Perguntas frequentes
Quantos bancos precisa uma zona de treino?
Os suficientes para que o banco plano nunca seja o estrangulamento na hora de ponta. Na prática costuma associar-se um banco a cada rack e acrescentar bancos livres para o trabalho com halteres.
Plano ou regulável?
Ambos. Um banco inclinável e declinável cobre o maior número de exercícios, enquanto o banco plano continua a ser indispensável para o press de banco.
Um banco dobrável aguenta num ginásio?
Pode aguentar, desde que a carga admissível e o mecanismo de bloqueio estejam especificados para uso profissional. A função dobrável é o que torna viáveis as salas polivalentes.
Vale a pena o material de ocasião?
Só quando a classe de uso está documentada e continuam a fornecer-se peças, estofo incluído. Um chassis sem canal de peças tem uma vida útil imprevisível.
Definir a sua zona de força
Investir no banco adequado e no equipamento que o rodeia é o que transforma uma sala comum numa sala de treino. Seja um banco completo, dobrável ou multifunções, há configuração para cada espaço e cada orçamento. A Light In Fitness fabrica e fornece equipamento de força profissional para ginásios, clubes, hotéis, administrações locais, estabelecimentos de ensino e centros de reabilitação. Envie-nos a sua planta e o uso previsto e devolvemos-lhe uma configuração valorizada: pedir orçamento.
