Dans cet article, nous allons explorer les effets sur la santé d’un apport insuffisant en micronutriments (vitamines et minéraux). Cet article couvrira également : APERÇU DU MÉTABOLISME Le « métabolisme » est un terme couramment utilisé par les entraîneurs et les amateurs de fitness. Avez-vous déjà réfléchi à ce que c’est ? Cela peut aider : Le dessin représente

Le tirage latéral, comme le rangée penchée , est l’un des exercices les plus populaires utilisés en salle de sport pour renforcer les muscles du dos. Le but de cet article est de fournir un aperçu de l’exercice de traction latérale, y compris les exigences de mouvement, les actions articulaires et la musculature impliquée. De plus, cet article

Alors, qu’est-ce que les exercices de traction ? Imaginez que vous êtes Tarzan, volteigeant de liane en liane, votre corps sculpté tel une œuvre d’art. Vous balancez, vous saisissez, votre force musculaire défie la gravité. Voilà, de manière plutôt imagée, ce que sont les exercices de traction. Ils consistent essentiellement à utiliser votre propre poids

J’ai de vifs souvenirs d’avoir rejoint mon père alors qu’il s’allongeait sur le sol, les jambes surélevées, après une longue course ou une intense séance de vélo. « Qu’est-ce que tu fais, papa? » Ai-je demandé en me tortillant à côté de lui pour copier ce qu’il faisait. « Je dois éliminer l’acide lactique! » m’a-t-il dit, en expliquant sa routine de récupération

Ah, la récupération active ! Vous vous demandez probablement : « C’est quoi ce truc encore ? Et pourquoi devrais-je m’en soucier ? » Rassurez-vous, chers athlètes en herbe, vous êtes au bon endroit pour en savoir plus sur ce concept et comprendre pourquoi il est essentiel d’optimiser votre récupération. La récupération active, c’est cette charmante petite

Les soulevés de terre roumains, ou RDL en muscu, sont devenus un incontournable des entraînements à travers le monde. Même si l’exercice en lui-même semble simple à exécuter, les questions les plus fréquemment posées aux formateurs en ce qui concerne les RDL sont : « Est-ce que je fais bien les choses ? » et « Pourquoi sont-ils appelés soulevés de terre

Ah, les insaisissables abdominaux en pack de six. Vous les avez vus sur les couvertures de magazines, sur des athlètes et peut-être même sur des personnes que vous connaissez personnellement. Avoir un pack de six peut sans aucun doute paraître impressionnant du point de vue d’un étranger, mais ce que vous ne pourrez peut-être pas voir, c’est

Les poignées d’amour, également connues sous le nom de bourrelets ou de rondeurs au niveau de la taille et des hanches, sont le résultat de l’accumulation de graisse corporelle dans cette zone. Pour se débarrasser de ces poignées d’amour, il est essentiel de comprendre comment fonctionne la perte de graisse et d’adopter une approche globale et équilibrée. La graisse abdominale, là où se situent les poignées d’amour, est souvent considérée comme la

« Voici le zeste! Attachez vos ceintures de sécurité et plongez dans le monde humide et merveilleux de l’hydratation. Je vois des visages confus… hydratation, vraiment? Un sujet apparemment banal pour certains, l’hydratation est en réalité une clé méconnue à l’origine de la machine de performance ultra-efficace qu’est votre corps. Ne me croyez pas ? Ah,

Débutons notre voyage dans le merveilleux monde du pouvoir des protéines – le Superman nutritionnel. Préparez-vous, parce que ce voyage va faire du bruit. Les protéines, que ce soit des œufs, de la viande, du tofu ou même des haricots, sont le moteur de la perte de poids. Elles revêtent tellement de super-pouvoirs : réduire

Table of contents • Introduction • Le jeûne 16/8 • Le jeûne de 5:2 • Manger-Essayer-et-Stop/Eat-Stop-Eat • Le jeûne alternatif au jour le jour • Conclusion Introduction Allez-vous asseoir, faisons le plein d’histoires que vos grands-mères n’ont jamais racontées. Définir le jeûne intermittent ? Chérie, c’est l’art de manger mais en se comportant comme un

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir perdre du poids rapidement, notamment (mais sans s’y limiter) : une intervention chirurgicale à venir, la recommandation d’un médecin ou même un événement ou des vacances à venir. En tant qu’entraîneur personnel,  on m’a posé diverses questions parmi les suivantes : « Que puis-je faire pour augmenter ma perte de poids ? » ou « Il

On dit souvent : « Si vous ne l’utilisez pas, vous le perdez », mais on discute rarement de ce que signifie exactement « cela ». Notre corps étant si complexe, il est important de comprendre ce qui se passe lorsque nous nous mettons en forme et lorsque nous nous engageons sur la voie du

Vous pensez à vous aventurer dans le monde merveilleux de l’entraînement en résistance, n’est-ce pas ? Vous êtes au bon endroit, mes amis. Alors, mettons-nous au courant de ce qu’est exactement l’entraînement en résistance – une forme d’exercice qui utilise une résistance externe pour solliciter les muscles. Ce concept fabuleux existe depuis l’époque des anciens

La sarcopénie est un terme médical qui désigne la perte progressive de masse musculaire, de force musculaire et de fonction musculaire qui survient avec le vieillissement. Il s’agit d’une condition liée à l’âge caractérisée par une fonte musculaire excessive, entraînant une diminution de la densité musculaire et une détérioration de la fonction musculaire. La sarcopénie est un phénomène naturel et physiologique qui se produit à mesure que nous vieillissons. Pendant de nombreuses années, on

Table of contents • Introduction • Phase 1: Stabilisation • Phase 2: Endurance de Force • Phase 3: Hypertrophie • Phase 4: Force Maximale • Phase 5: Puissance • Conclusion Introduction Alors mon ami, tu veux devenir un entraîneur personnel d’élite huh? Pas de soucis, je suis là pour te présenter le super-héros des modèles

La testostérone est une hormone stéroïdienne qui est essentiellement produite dans les testicules chez les hommes et dans les ovaires chez les femmes, bien que les glandes surrénales jouent également un rôle mineur dans sa production chez les deux sexes. C’est l’hormone mâle par excellence, responsable du développement des caractères sexuels primaires et secondaires chez les hommes. La testostérone est sécrétée dans les testicules en grandes quantités dès le stade de la puberté, stimulant ainsi la production de spermatozoïdes et favorisant le développement des

Ah, l’haltérophilie. Ressentez-vous également l’adrénaline à l’évocation de ce mot ? Peut-être, peut-être pas. Quoi qu’il en soit, si vous êtes ici, c’est que vous avez un intérêt pour les barres lourdes et les veines qui saillent. « Pourquoi ce blog est pertinent pour vous ? », demandez-vous avec un sourire sarcastique. La réponse est simple :

Bienvenue mes chers lecteurs, si vous êtes arrivés ici dans l’espoir de découvrir la recette secrète de la ratatouille de grand-mère, eh bien…vous vous êtes trompés de blog! C’est ici qu’on parle de substance, d’acier, et de femmes qui peuvent brandir des poids lourds comme on brandit une baguette de pain. Ah, l’haltérophilie féminine, qui

La surcharge progressive est un principe fondamental de la musculation qui consiste à augmenter progressivement la tension exercée sur les muscles afin de favoriser leur croissance et leur développement. C’est un concept clé pour tous ceux qui souhaitent prendre de la masse musculaire. Pour mettre en place une surcharge progressive, il est important de comprendre que les muscles ont besoin d’être sollicités de manière de plus en