Ah, les squats… l’exercice adoré des amateurs de fessiers bien définis partout dans le monde et celui que tout le monde aime détester. Mais pourquoi sommes-nous si obsédés par les squats ? Eh bien, préparez-vous à plonger dans le fabuleux monde des squats et à découvrir tous les muscles qui entrent en jeu lors de

Comme expliqué, il existe plusieurs types d’actions musculaires qui sont utilisées pour produire un mouvement humain ; cependant, lorsque la plupart des gens pensent à l’exercice, ils imaginent probablement des actions musculaires isotoniques . Les actions musculaires isotoniques déplacent un muscle et changent visiblement de longueur tout en développant une tension (Sutton, 2021). Les actions musculaires isotoniques sont subdivisées en actions

Ah, les tatamis emboîtables sportifs Puzzle EVA 1×1 mètre… Un choix intelligent pour tous ceux qui cherchent à équiper leur salle d’entraînement de la manière la plus efficace possible – et avec style, bien sûr. Vous ne savez pas ce qu’est un tatami emboîtable sportif EVA ? Pas de souci, cher ami, c’est exactement pour

Bon, commençons par le commencement. C’est quoi un espace fitness, à votre avis? Oui, c’est cet endroit que vous évitez soigneusement quand votre dos commence à ressembler à une carte topographique de l’Himalaya. C’est là où vous suivez avec enthousiasme votre série préférée en pédalant mollement sur un vélo d’appartement. Ah, les joies du fitness!

Vous avez recherché différentes routines de remise en forme pour des jambes plus fortes, mais chacune d’entre elles comprend des squats. Peut-être que vous vous sentez un peu épuisé lors des squats, ou que vous souhaitez simplement ajouter un peu de variété à votre routine d’entraînement. Quels exercices pour les jambes pouvez-vous faire pour avoir des

Mentionnez le terme « métabolisme » et il attirera l’attention étant donné à quel point beaucoup d’entre nous sont devenus obsédés par les calories. En tant que coach en nutrition ou spécialiste de la perte de poids , c’est un sujet sur lequel vous pouvez être interrogé de temps en temps. Pour le grand public, la stimulation du métabolisme est

Pour renforcer les muscles fessiers, il existe de nombreux exercices spécifiques qui ciblent cette zone du corps. Les fessiers sont composés de plusieurs muscles, notamment le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier, et il est essentiel de les travailler de manière ciblée pour obtenir des résultats. L’un des exercices les plus efficaces pour muscler les fessiers est le squat. Le squat est une flexion des jambes, qui sollicite principalement les muscles

Après des heures passées assis à votre bureau, assis au volant et assis sur le canapé, les fessiers peuvent devenir sous-actifs. Au fil du temps, notre corps s’adapte à de longues heures de position assise, ce qui entraîne des douleurs et des tiraillements indésirables dans le dos, ainsi que des schémas de mouvement défectueux.  Une façon

Avez-vous du mal à perdre de la graisse corporelle, mais semblez-vous en gagner après la moindre erreur dans votre alimentation ? Ou avez-vous l’impression que vous pouvez manger pendant des jours sans prendre un gramme ? Cela pourrait avoir quelque chose à voir avec votre type de corps actuel. est-ce vraiment si simple?  Explorons plus en profondeur les trois

Ah, la masse musculaire ! Ce Graal tant convoité par les adeptes de la salle de sport et des activités sportives en général. Si vous faites partie de ces personnes soucieuses de leur apparence et de leur santé, tenez-vous bien : je suis là pour vous parler des délicieuses (et, oui, vous avez bien lu,

Bonjour mes chers cœurs meurtris par la malbouffe. Aujourd’hui, laissez-moi vous présenter votre humble serviteur, le régime DASH. Oui, oui, votre futur chevalier en armure brillante prêt à combattre l’hypertension sans l’aide de votre majordome toujours grincheux : le sel ! Ce régime, approuvé par des scientifiques super sérieux (oui, ils portent des lunettes), se

Vous avez peut-être entendu dire que les abdominaux se construisent dans la cuisine. Même si cela est partiellement vrai, cela ne représente pas toute l’histoire. Même si une bonne dose de graisse corporelle est un signe de santé et de bien-être en général, la graisse corporelle doit être répartie uniformément (et pas seulement dans certaines zones, par

Ah le stress! Ce petit diable invisible qui vous fait marcher comme un poulet sans tête! Avant de rentrer trop profondément dans ce marasme, laissons-nous définir la bête. Le stress est fondamentalement notre réaction physique et mentale à toute situation qui exige une réponse de notre part. Très bien, il y a donc mille ans,

Allons-y! Vous êtes là pour sculpter vos abdos, n’est-ce pas? Pour commencer, découvrons ce qu’est le « tronc ». Aucun rapport avec le tronc d’arbre, promis! C’est l’ensemble de vos muscles centraux, y compris vos abdominaux, qui gardent votre corps stable et en équilibre. Vous avez besoin d’un tronc solide pour simplement soulever votre tasse de café

Quand on parle de performance sportive, on a souvent tendance à négliger l’importance du sommeil. Eh oui, on accorde beaucoup d’attention à l’entraînement et à la nutrition, mais le sommeil aussi, faut lui donner du love ! Après tout, vos muscles ne pourront pas faire des merveilles s’ils ne sont pas bien reposés, n’est-ce pas?

Beaucoup d’entre nous (et nos clients) ont une fixation sur la balance. Nous jugeons notre forme physique, nos progrès et, malheureusement, parfois, notre estime de soi, en fonction du chiffre qui apparaît sur la balance lorsque nous y montons tôt le matin. Bien que le pèse-personne puisse être un outil utile pour dépister l’obésité ou pour

Pour s’entraîner efficacement et suivre un régime adapté à votre somatotype, il est essentiel de comprendre les besoins spécifiques de votre corps et de structurer votre programme en conséquence. Il existe trois principaux types de corps, connus sous le nom de somatotypes. ectomorphe, mésomorphe et endomorphe. Pour les ectomorphes, qui sont souvent minces avec un métabolisme rapide, il peut être difficile de prendre du poids et de gagner

Le cortisol, souvent appelé hormone du stress, est une hormone produite par les glandes surrénales en réponse aux situations de stress. La respiration et le rythme cardiaque augmentent tandis que le système nerveux est en état d’alerte. Cependant, un niveau élevé de cortisol sur une période prolongée peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale. Pour réduire le cortisol, il est essentiel d’adopter des techniques de gestion du stress et de relaxation. La méditation, par exemple,

Vous souvenez-vous de la récente mode du « planking » sur les réseaux sociaux, où des individus effectuaient des planches dans des endroits précaires et curieux ? Alors que certains ont été retouchés pour exprimer la créativité et la force surhumaine, lorsqu’ils sont exécutés correctement, la planche est un excellent exercice pour améliorer la stabilité et la force de

Êtes-vous à la recherche de bras plus forts et plus définis – le type de bras que vous pouvez montrer ? Si vous recherchez des bras toniques et sculptés, essayez ces exercices de musculation des bras . Table des matières EXAMEN DE L’ANATOMIE DES MUSCLES DU BRAS Mais avant de commencer les exercices, faisons un bref aperçu