Qual é o melhor remo para CrossFit num box profissional?

O CrossFit é um treino de muito alta intensidade que combina trabalho cardiovascular e de força para melhorar a condição física geral. O remo é um dos equipamentos mais utilizados da modalidade: surge no aquecimento, nos WOD de referência e a meio das séries metabólicas cronometradas. Daí a pergunta com que se depara todo o proprietário de um box antes de abrir ou renovar o equipamento: que remo aguenta mesmo?

É uma decisão de compra, não uma escolha pessoal. Num box, um remo é utilizado por dezenas de atletas por dia, com esforço máximo e sem aquecimento prévio na própria máquina. Os critérios que se seguem são os que separam uma unidade que sobrevive a esse regime de outra que não sobrevive.

A resistência por ar é o motivo, não o pormenor

O remo de resistência por ar domina no CrossFit por uma razão estrutural: a resistência aumenta de forma proporcional ao esforço aplicado, sem teto. Quanto mais se puxa, mais a máquina se opõe, indefinidamente. Não há regulação em que um atleta forte esgote a capacidade do aparelho, o que é exatamente o que acontece nos sistemas com carga máxima fixa.

Essa característica é a que encaixa com os esforços curtos e intensos de um treino cronometrado. E tem uma segunda consequência relevante num ambiente competitivo: ao medir-se o esforço em potência, os resultados podem ser comparados entre atletas em igualdade de condições. Um registo só tem significado se a medição significar o mesmo em todas as máquinas da sala. A nossa gama de resistência por ar está reunida em Xebex cardio de ar.

Um trabalho cardiovascular eficaz

A primeira coisa a verificar é se o aparelho oferece um treino cardiovascular eficaz. O remo é ideal para isso, porque solicita o sistema cardiovascular e ativa vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que é o que permite que uma série curta seja exigente.

Solicitação muscular de corpo inteiro

O segundo critério é se a máquina permite tonificar e desenvolver o corpo de forma eficaz. O gesto do remo solicita numerosos músculos: os abdominais, os glúteos, as coxas, a musculatura das costas e a do trem superior. Esse é todo o argumento da sua presença num box, e a razão pela qual um remo justifica o espaço que ocupa ali onde uma máquina de um único padrão de movimento não o justificaria.

Daí que a resistência regulável seja essencial, para se poder trabalhar diferentes grupos musculares de forma adaptada ao nível de condição física de cada pessoa. Num box com uma massa associativa heterogénea, essa regulação é o que permite que a mesma máquina sirva o principiante da primeira semana e o competidor.

Conforto numa utilização prolongada

O conforto é subvalorizado ao especificar e torna-se evidente ao utilizar. Os atletas passam muito tempo no remo, pelo que este deve ser ergonómico e oferecer um apoio adequado. Procure um modelo com um assento confortável e pegas bem concebidas, o que é o que evita lesões articulares com a exposição repetida.

Num uso comercial, o assento e a pega são também as duas peças que primeiro acusam o desgaste. Verifique-as fisicamente antes de encomendar, não numa fotografia.

Solidez e durabilidade

Aqui a robustez não é negociável. O CrossFit é uma atividade muito intensiva e a máquina vai trabalhar arduamente. Escolha um modelo robusto e de qualidade, capaz de resistir ao desgaste e à utilização intensiva. Na prática, é o critério em que falham as ofertas mais baratas: não no primeiro dia, mas no segundo ano, quando a carcaça do volante, a corrente ou o amortecedor começam a precisar de peças que já não se fabricam.

Pergunte pelo período de disponibilidade de peças sobresselentes antes de perguntar pelo preço. A gama profissional completa está disponível em remos profissionais.

Praticidade e espaço ocupado

Alguns modelos são dobráveis, o que é ideal se faltar espaço no ginásio ou se quiser poder arrumar o equipamento com facilidade. Num box que alterna formatos de aula ao longo do dia, poder libertar uma fila de máquinas em minutos muda o que é possível programar.

A facilidade de utilização pesa da mesma forma. Procure um remo simples de utilizar, com um ecrã LCD que permita acompanhar a frequência cardíaca, a distância percorrida e as calorias queimadas. Esse ecrã é o que torna um treino quantificável, e uma máquina não quantificável deixa de ser usada silenciosamente.

Consulte um treinador

Por fim, vale a pena pedir conselho a um treinador ou a um profissional de CrossFit para escolher o melhor remo para a sua prática. Saberão orientá-lo para marcas de reputação sólida na modalidade, como a Xebex, que oferece remos de alta qualidade adaptados a ela. Um treinador que dá aulas diariamente conta-lhe em dez minutos mais sobre os pontos fracos de uma máquina do que qualquer folheto.

Se vai equipar uma zona de treino completa e não apenas uma estação, os remos devem ser especificados em conjunto com a gaiola: veja gaiolas CrossFit e Hyrox.

Perguntas frequentes

Porque é que os boxes se uniformizam na resistência por ar?

Porque a resistência aumenta de forma proporcional ao esforço e nunca atinge um teto, e porque a medição em potência permite comparar atletas em igualdade de condições. Ambas as propriedades pesam mais num ambiente de grupo competitivo do que no treino individual.

Quantos remos precisa um box?

Depende do tamanho da sua aula mais numerosa e da frequência com que o remo surge na sua programação, dois dados que só o próprio pode medir. Dimensionamos a quantidade a partir do seu horário de aulas durante o orçamento, sem aplicar uma proporção genérica.

Os modelos dobráveis são menos robustos?

Não por natureza. O mecanismo de dobragem é simplesmente mais um conjunto a verificar na manutenção. Se precisar de libertar a sala entre aulas, a praticidade costuma compensar esse ponto adicional de verificação.

O que verificar numa unidade de demonstração?

O assento e a pega quanto ao conforto, o comportamento da resistência perante um esforço verdadeiramente intenso e não uma remada de demonstração, e a legibilidade do ecrã a partir da posição em que se colocaria um juiz.

Escolher os seus remos

O melhor remo para CrossFit é o que oferece um treino cardiovascular eficaz, permite trabalhar e tonificar todo o corpo, é confortável, sólido, durável e prático, e se adapta ao nível de condição física de quem o vai usar. Ao ponderar todos estes critérios em conjunto, a lista de candidatos encurta muito depressa.